ikdienas rutīna skaistumkopšanā

Es, piemēram, neko īpašu nedaru, cenšos daudz nepārrīties, lai neiet labumā:D Pa nakti neēdu. Šad tad vingroju, bet ne regulāri, jo nezinu ko īsti man vingrot;D jo sāk ātri muskuļi augt, un tad izskatīs tā nepievilcīgi..

Katru dienu mēģinu dejot. Man patīk. Tādā veidā sāku tievēt. :)

1dienas un 3dienas individuālais treniņš pie treneres. tur kā nu kuru reizi, citreiz trx, citreiz vairāk cardio, citreiz vairāk spēka, bet vispār visu miksējam. līdz sporta klubam vien vismaz 2km ar kājām uz vienu pusi.
3dienās no rītiem baseins.
un tad kā sanāk 4dienās un kādā no nogales dienām joga. bet bieži tā man nesanāk šīs nodarbības sev ieplānot.
max visur cenšos iet ar kājām! :)

Man tas. Jau vairāk kā gadu vingroju. Ātri mm. Aug.
kājām mm. Ļoti stingri, cieti.

Mazliet no gramatikas:

ko katra dara mājās jeb ārpus tās

Jālieto vārds "vai" nevis "jeb".

Mazliet no fitnesa:

Šad tad vingroju, bet ne regulāri, jo nezinu ko īsti man vingrot;D jo sāk ātri muskuļi augt, un tad izskatīs tā nepievilcīgi..

Muskuļi tik ātri neaug, lai mazliet neregulāri pavingrojot, sievietei izaugtu lieli muskuļi.

Par mani - ārpus mājas eju uz vaksāciju, pie friziera. Manikīrs, pedikīrs mājas apstākļos. Eju uz sporta klubu 3x nedēļā - 2x nedēļā spēka vingrinājumi + kardio, 1x tikai kardio. Trenēju visu augumu, nav izauguši nepievilcīgie muskuļi.

No pagājušas nedēļas apmeklēju spēka vingrošanu, 2-3 reizes nedēļa.
Nereti dodos no darba uz mājām ar kājām, ātrā riksī 40 minūtes.

Dzeru daudz ūdens, ēdu sezonas augļus/darzeņus, dzeru veslīgās ingvera tējas/svaigi spiestas sulas. Bez liekas vajadzības neēdu džankus. Principā ēdu visu un jebkurā laikā, kalorijas neskaitu, nemaz nezinu cik kurā produktā ir. Cenšos neēst pusfabrikātus.

Pēdējā laikā pat daudz guļu un alkoholu praktiski nelietoju(salīdzinot ar vasaru :D), nepīpēju.

1-5 diena 8:00-11:00 sporta zāle
Neēdu čipšus,majonēzi, baltos miltos,dzeru tikai ūdeni.
Katru vakaru iekrēmojos ar visādiem brīnumiem,attīru seju.
Pedikīrs,manikīrs- mājās, varbūt reizi trijos mēnešos- ārpus mājas.
Rīta rituāls, ir nomazgāt seju un iezieķēt ar krēmu
Katru otro dienu mazgāju matus un lieku masku
2 x nedēļā skrubējos

nu tā :D

Alkoholu ar jau 2 mēnešus neesmu ne pilītes,iepriekš bij niķis brīvdienās pie tv iedzert aliņu vai kokteili :D

Ceļos agri no rīta un vingroju pati pēc savas programmas. Pēc tam seko duša un norīvēšanās. Meditēju (tas varbūt ne tik ļoti fiziskajai formai), reizi mēnesī veicu attīrīšanos. Dzeru daudz ūdens, kafijas (mana vājība!) vietā esmu pārgājusi uz cigoriņu kafiju.
No augļiem un dārzeņiem neliedzu sev pilnīgi neko, ēdu putras. Skatos, lai ēdienkartē ir arī proteīns (olas, vistas gaļa). Cukuru esmu izslēgusi pavisam. Sāli arī nelietoju vispār, tāpat kā alkoholu. Vēl plānā ir - gribu nopirkt sulu spiedi.

Kristiana-es briinos ,ka cilveeki uzskata ,ka kafija ir kaitiiga.Protams skiistosaa notyeikti nav tas labaakais variants,bet iista kafija ir loti labs uriindzenosais liidzeklis un te bija raksts,kur tika uzsveerts,ka kafija par ir labs pretveeza liidzeklis...tas protams normaalaas devaas!
Es savu kermeni uzturu "prieciigu" -veseliigi eedot un kustoties.Kaadreiz uzlieku kaadu sejas masku,kemenim kafijas biezumu masku kopaa ar macademia riekstu ellu-loti laba aada peec tam!Esmu ieveerojusi ,ka man noteikti nevajag daudz guleet-juutos loti moza peec 5-6st miega,bet noteikti vajag uztureeties aaraa,svaigaa gaisaa.Priecaajos ,ka man ir taada iespeeja-daudz pavadiit laiku aaraa daarzaa!:)

Skrēju pa rajona taciņām pāris reizes nedēļā (+/- 20min), pēc tam presīte. Tādā veidā ieguvu sev vēlamo figūru, kaut arī mērķis bija vnk izkustēties no sēdošā darba. :)

Daudz seksa, vakara krosiņi, ēdienkarte pārsvarā no gaļas, zivīm un dārzeņiem. Svars varētu būt mazāks, bet toties nav celulīta. :D

sports tagad ir uz jus, jo grutniecibas laika nevar ta izpausties.
ieprieks bija ritnebrauksana, divreiz nedela nodarbibas zale, peldesana.
no rita un vakara uz sejas uzklaju gelu, vederu smereju ar kremu. litoju higenisko lupu krasu.

2x dienā 30 minūšu pastaiga ar suni, nepārēšanās un brīvdienu "fitness" mājās (presīte, pietupieni, joga), ir manas sportiskās aktivitātes. Āāāā, un uz darbu eju kājām, ja nav pavisam slikts laiks ārā, jo 15 minūšu gājiens. Visumā ņemot, man tāds labs organisms vai gēni varbūt, jo diezgan daudz ēdu saldumus, lietoju majonēzi un vēl visu ko, bet svarā nepieņemos. Mums vispār ģimenē visi tādi tievi skali. :D
Bet nu viens veselīgs ieradums ir - taisu un dzeru dažādus "smūtijus" :)

2x/nedēļā aerobika. Gribu iet uz sporta zāli, lai vismaz 4x nedēļā ir sports. Bet.. sportot vakaros ir neveselīgi (vai maldos?), bet darba dēļ no rītiem nevaru.

Eju uz manikīru/pedikīru, solāriju (reizi nedēļā), vaksāciju, uzacu krāsošanu/korekciju, reizi 3-4 mēn. uz sejas tīrīšanu.

Cenšos dzert tikai ūdeni, bet nu norāvos - pēdējo laiku atkal pumpēju Kolu, bet daudz maz''akos apjomos. Atkal jāmet nost!

Samazināju ēdiena patēriņu 2x - neēdu čipsus vispār, cenšos neēest bulkas u.c. miltus izstrādājumus. Nē, neesmu veselīga dzīvesveida piekritēja, cenšos no kaut kā atrādināties pavisam, no kaut kā daļēji, lai nesanāktu, ka pēc laika vnk atmetīšu ar roku visam.

P.S. Nelietoju cukuru tīrā veidā un nedzēru Neskafe 3 in 1 :D Jā, man tas ir varoņdarbs.

Emmanuelle, jā.. no mana teksta šķiet, ka uzskatu kafiju par neveselīgu. Laba, kvalitatīva kafija tāda noteikti nav.. bet man kā studentam reti kad izdodas tādu baudīt. :D
Katrā ziņā - atmetu laikam jau tīri psiholoģisku iemeslu dēļ - jutu, ka palieku atkarīga un garastāvoklis sāk brukt, ja rokās ilgāku laiku nav bijusi kafijas krūze. Tādēļ izslēdzu pavisam.

Meksikanka-es darbaa ieteicu vienai sievietei pameeginaat colas vietaa gaazeeto mineraaluudeni-tiiri labi turaas tagad-taa sajuuta ir liidziiga-taads dzirkstoss utt.Meegini gan tikt valaa...!
Aerobika man loti patiik-taa riktiigi izleekaaties!Patiik arii svari-loti labi uzturu savus muskulus!

Sportot vakarā nav neveselīgi, sportot vari arī pavisam velu, tikai katram jājūt vai tas der, no sākuma, kamēr centrālā nervu sistēma nav adaptējusies, vari slikti iemigt, bet tas ar laiku pāriet, citādi - ja jūties labi, droši sporto arī vakrā, meksikanka.

_pari, o, paldies. Tiešām kaut kur biju dzirdējusi tādu versiju, ka tieši slikti. Tagad varu doties pēc abonementa, attaisnojumu nav! :D Bet vispār ar miegu man ir ok - tieši pēc slodzes guļu vēl labāk.

Emmanuelle, visa fiška ir tajā, ka man tieši garšo Cola. Agrāk domāju, ka vajag tās gāzes, jo pat sulu dzert nevarēju ilgstoši, bet nē.. laikam atkarība.. bet jā, bija brīdis, ka vnk atteicos un miers. Tagad palaidos, bet zinu, ka varu to noteikti izdarīt. Un kā par brīnumu - iegaršojies ūdens (negāzēts), kuru agrāk vispār iedzert nevarēju... Bet es varēšu :)

meksikanka, kaut kas slikti var būt tikai tad, ja tev pašai ir sliktas sajūtas pēc vēla treniņa, ja pati jūties labi, kāpēc gan nē? Es arī eju uz sporta zāli 20.00 vakarā - ir ok, kā tu saki - tieši labāk iemigt var :)