Efektīvi zaudēt svaru

Reģ: 28.06.2013

Čau visiem..
Apzinos,ka šāda tipa diskusiju šeit,un visur citur, ir vairāk nekā pietiekami,bet tomēr vēlos lūgt Jūsu palīdzību konkrētās lietās.
Runa ir par svara zaudēšanu,mērķis zaudēt 10kg,bet no lielā,internetā pieejamā,informācijas daudzuma esmu apmulsusi.
Esmu lasījusi neskaitāmus rakstus(tiešām ļooti daudz) gan par dažādām dietām,gan vingrojumu veidiem,gan visādām notievēšanas alternatīvām,citu cilvēku pieredzes utt. Un tomēr es nevaru izlemt kas būs tas efektīgākais un iespējamākais.Saprotu,ka katrs cilvēks ir savādāks un kas vienam palīdz,otram galīgi neder.Bet tomēr gribētu lūgt jums padalīties ar savu pieredzi svara zaudēšanā.Ko jūs darījāt,nedarijāt,ēdāt,nēdāt utt. Vārdu sakot,kāds ir jūsu zelta noslēpums cīņā ar lieko svaru…??? Ceru uz atsaucību :)

28.10.2013 19:24 |

Chiepina

2548

Reģ: 29.01.2009

Vieglāk ir ierakstīt meklētājā (šādas diskusijas ir ļoti daudz bijušas) nekā rakstīt tik garu diskusiju :)

P.S. Kardašjana tikko atrādīja savu augumu pēc atkinsa diētas.

28.10.2013 19:27 |

anti-seksuālis

895

Reģ: 14.07.2013

Leangains.com, viss neko vairāk nevajag.

28.10.2013 19:28 |

sunitis

115

Reģ: 25.11.2010

Ierobežoju ogļhidrātus, zaudēti jau 10-11 kg.

28.10.2013 19:32 |

Marta(tā foršā)

7781

Reģ: 12.11.2010

80% ir uzturs, 20% sports.

28.10.2013 19:42 |

carinjo

135

Reģ: 28.10.2013

Galvenais ir sakārtot ēdienkarti, kā papildus svara zaudēšanai varētu nodarboties ar sportu. Bet ja tu nodarbosies ar sportu un ēdienkarti nesakārtosi tad pie rezultātiem netiksi. Ir ļoti sarežģīti izprast, kad nodarbojoties ar sportu, tu zaudē savu lieko masu un kad nodari sev pāri ( sekas protams pēc gadiem būs). Vieglāk ir ierobežot ēšanu.
Visiedarbīgākā metode man:
izreiķināju cik apm kalorijas dienā man vajag, tad izanalizēju uztura piramīdu, piem graudaugiem jābut apm x % - tad x% no dienā uzņemajām kcal es ēdu tieši no graudaugu produktiem...
Dzeru apm 2,5l dienā ūdens (neskaitot kafijas un tējas)
Esmu nometusi daudz liekā svara.

28.10.2013 19:43 |

kabans

4387

Reģ: 30.09.2013

pavisam vienkarsi un nav jaatklaj jauna amerika.. pareizi sabalansets kaloriju deficiits... nevis badosanaas bet sabalansets uzturs.. jaa- katrs esam savadaak - tiesi tadel katram individualai ir jateste un jaatrod ta robeza kalorijaas pie kuras svars saak zust

29.10.2013 09:49 |

Dulce

119

Reģ: 10.08.2011

Chiepinja... iemetiisi luudzu diskusijas linku, par atkinsa dietu? :)

04.11.2013 00:14 |

California

Reģ: 15.04.2013

Pirms 5 gadiem zaudēju 10kg, sakārtojot savu ēšanu - nepārēdos, ieklausījos organismā, kādu laiku skaitīju kalorijas, lai būtu priekšstats par to, cik es uzņemu, cik man nepieciešams, lai nejustu izsalkumu un kg ietu nost. Tas notika ikdienā ēdot 1000-1300kcal robežās. Pirms tam bija vairāki neveiksmīgi mēģinājumi ievērot dažādas diētas - sākotnēji svars ripoja nost lieliski, bet vēlāk atgriezās ar uzviju. Mans secinājums ir tāds, ka labāk, lai svars iet nost lēni, stabili, un nevis saņemties uz x dienām ierobežoti ēst, bet mainīt savu dzīves veidu ilgtermiņā. Augums man ir 167cm, svars mainījās no 67kg uz 57kg.
Ir palikuši vēl kādi 4kg liekie, bet uz tiem es īsti neiespringstu.

04.11.2013 11:32 |

maria9415

Reģ: 10.04.2014

Notievēšanas tabletes - http://thermacuts.lv Es vienmēr biju cietusi no aptaukošanas. Pēc šķiršanām es nolēmu diametrāli izmainīt savu dzīvi. Fitness un Thermacuts. Tā bija mana recepte efektīvai svara zaudēšanai.

10.04.2014 13:42 |