palidzet es nespeju saprast :(

992

Reģ: 01.10.2013

Tatad jautajums tas,kas saprot.
aprekinaju savas kcal, man sanaca 1451 kcal
un
no tiem olbatumvielas 200 kcal
tauki 315
oglhidrati 936
un OH 4, 68

Isti nespeju saprast , tad sanak ,ka es varu diena appest 200 gramus olbaltumvielas? tie kcal skaitas kaa grami?

un OH vel jarekina uz katru manu kg klat vai kaa?
ceru uz jusu atsaucibu, nevis nosodijuma :)

02.10.2013 00:15 |

Ziemeļmeita

919

Reģ: 11.07.2013

Kcal ir kalorijas, enerģētiskā vērtība. Iesaku piereģistrēties myfitnesspal.com, tur var ievadīt visu apēsto un sekot līdzi kcal, obv un ogh patēriņam.

02.10.2013 00:21 |

sniipis

992

Reģ: 01.10.2013

Ziemeļmeita
paldies ;)

02.10.2013 00:25 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

Nē, 1g Olbaltumvielu un ogļhidrātu ir 4kalorijas, tauki 9 kalorijas - tev jārēķina tad. Tev sanāk 50g olbaltumvielu un pārējo pati izdali ;) Slinkums :D

02.10.2013 09:56 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

Tauki 35g - tas ir par maz.. Kaut kas nav, pēc kādas formulas ņēmi? Vai arī tu sver 45kg? Jo uz katru kg vajag vismaz 0.8g tauku, lai tev āda un nagi būtu ok.

02.10.2013 09:58 |

_paris

13796

Reģ: 23.10.2010

Un 230g ogļhidrātu, nu šīs uztura plāns nav veiksme.

02.10.2013 09:58 |

kabans

4387

Reģ: 30.09.2013

Būtībā ja zin cik jānoēd katra uzturviela tad kopējam kaloritātes ciparam nav vairs nozīmes.. jo tas ir taspats kas tik un tik uzturvielas.. olbaltumviela un ogļhidrāts - 4.1 .. tauki 9 .. 1g tīrā alko 7..

02.10.2013 11:22 |

sniipis

992

Reģ: 01.10.2013

_paris
sveru 45 jaa , bet rekjinaju,ka 50 jo ziema reizem tik talu uzkapju, netaisos tieveet vnk gribu saak normalas devas est, nevis, tad pierijos, tad atkal needu un vakara atkal piestumju kunjghi :)

02.10.2013 13:25 |