Paldies. Nu daudz maz saprotu, to ka maksimali iespejamais svars ir ir jāizvēlas. Tikai domāju, ja neesmu ilgi neko darījusi, vai man sākumā nevajadzētu vnk iekustināt tos muskulīšus, lai viņiem nav baigais šoks uzreiz.
Jā par uzturu es saprotu, ir aptuvena arī skaidriba par to, kurā dienas daļā būtu ieteicams ko labāk uzņemt..bet ir viens bet , kas mani stipri shobrīd mulsina - esmu sākusi strādāt nakts maiņas no 22- 6 , un uz zāli plānots iet man 7os no rīta, pēc darba. Savukārt guļu es aptuveni no 14- 20. Tā kā man tagad dienas ritms galīgi ir nojaukts, vēl īsti nesaprotu, kā man sakārtot un piemērot ēšanu šī brīža ritmam. :/ Sanāk, ka vakarā 20, kad ceļos, tas man būtu kā brokastu laiks..