dupšuks

nu, ja tu nodarbosies ar fiziskām aktivitātēm, domāsi par uzturu, tad samazināsies visi tavi ķermeņa daļu izmēri, tajā skaitā, arī dibena.

Kas visefektīvāk palīdzētu tikt vaļā no liekā uz dupša?

Nu ja tev tur ir tauciņš un mīkstumi, tad var samazināt.

Man tur ir tikai tauciņš un mīkstumiņi :D

skrienot

kādai vispār tie squati palīdzēja?
es atceros, ka tiku līdz kādiem 75 un tad nedēļu staigāju stīvām kājām, ieraugot kāpnes vsp acīs asaras sariesās! :D

taisi pietupienus,lai dibens būtu stingrāks

Es gribu lai vi''nš ir ne tikai stingrs,bet mazs :D

Nu tad diēta. ja zudīs speķis visam ķermenim, ar laiku dibens arī sāks zust.

atliek tikai samazināt VISA ķermeņa liekā svara procentus, tad arī dupšuks tai skaitā samazināsies.

Tā laikam ir. :d Augšā būšu galīgi izkaltusi,kad dibens sāks apzust :D

mēdz būt arī tā. :D

ja ej uz zāli vai arī mājās vingro, tad strādā vairāk ar kājām t.i. izklupieni, tie paši squati utml.

Tā laikam ir. :d Augšā būšu galīgi izkaltusi,kad dibens sāks apzust

Tieši tā arī notiek. Mana pieredze ir tieši tāda- kad augšpusē jau redele paveras un visu kauli kā pakaramie, tad tikai kaut ks sāk notikt ar pēcpusi :D