1. Uzskatu, ka tā kaloriju skaitīšana ir garām, cilvēkiem ar lielu lieko svaru, tur tiešām jābūt milzīgam gribasspēkam, lai nenorautos no ķēdes, tev es ieteiktu, vienkārši, izslēgt no uztura junk food, cukuru, baltos miltus, cūkgaļu, cīsiņus, sardeles, desas un visus tos brīnumus, sāls daudzumu samazināt, protams, dzert daudz ūdeni.
2. Ieturēt regulāras ēdienreizes, labāk vairākas reizes ēst, bet nepārēsties. Ja gribas kaut ko uzgrauzt starp ēdienreizēm, ēd dārzeņus, kādu auglīti, izdzer sulas glāzi, kādu svaigo kokteili pagatavo, rieksti. Sākot ēst veselīgu pārtiku, manuprāt, mazāk gribēsies visu taukaino, eļļā cepto un speķaino. Vēl varu ieteikt biežāk mazgāt zobus, tas arī palīdz mazināt estgribu.
3. čipsu, kūciņu un ceptu kartupeļu vietā ēd dārzeņus, man arī tā bija problēm, ka skatoties filmu vai lasot grāmatu prasījās kaut ko grauzt klāt, liku lietā puķkāpostus, burkānus, gurķus, brokoļus da jebko, galetes ar pesto mērci arī garšīgi.
Kā jau iepriekš minēja, tev svarīgi tagad ir saprast, ka jāsāk mainīt savi ēšanas paradumi un tas ir jāievieš kā ikdienas norma-dzīvesveids, nevis diēta, kuru ievērosi pāris mēn. un pēc tam atkal rīsi visu kas pagadās. Nevajag, manuprāt, tev arī pārforsēt ar sportu, jāsāk gluži vienkārši vismaz ar 15 min vingrošanu, ik dienu, izkustēties, pieradināt pamazām sirdi un kaulus pie jelkādas slodzītes, jo cik pēc tevis noprotu ar sportu neesi draugos.
Bet nu jā, tikai tavos spēkos ir kaut ko mainīt, daudz ko jau te var rakstīt un ieteikt. Lai tev veicas, galvenais tev skaidru mērķi acu priekšā un tad jau viss ritēs uz priekšu!
80
