vederprese

http://vimeo.com/53700151

mans jaunais favorits..bet tas ir level 2

vel pildu Jillian Michaels 6weeks 6 packs

prese pashlaik tiek nodarbinata 5x nedeljaa un eedu super ekstra pareizi :) rezultatus gaidu ,nak ljoti leenu :(

Nesaprotu, kāpēc prese ir jānodarbina 5x nedēļā, kurš treneris tev tā teica? Nekad tādu viedokli neesmu dzirdējusi no treneriem.. 3x nedēļā esot absolūti pietiekami. Bet nu katram jau cita treniņa programma.

_paris,
tas ir mans izdomajums,jo Es GRIBU presi...:D :D :D un vakar tievetaju diskusijaa asi par sho diskutejaam un prese esot muskulis,kursh atslaabst visaatraak un var to darbinat biezhaak :D man 3x ned liekas,ka ir pa maz :D man vajag vel un vel un veel :D

Ko nozime superekstrapareizi?Nu ta isuma-need pec 6iem, ed 5x diena??:))

Pirms gruniecibas ka4aju presi gandriz katru dienu, papildus vel citi vingrinajumi un baseins, treneris neko neteica. Nebija ta, ka katu dienu uzsvars uz vederpresi.
soreiz interese ka ir majas apstaklos.

buuuu, tas, ka tu presi nodarbini 5x nedēļā ir superekstra nepareizi. muskuļiem vajag stlābt

Teiksim tā, tiem treneriem ir 6paka, man vismaz nav iemesla neticēt. Piekrītu par atpūtu muskulim. BET, to redzēsi tikai tu pati, varbūt es kļūdos un tev būs bijusi taisnība.

nu labi,parieshu uz 4x... 3x man liekas,ka galigi nekaa nav :(

Nesaprotu,daudzas te grib teikt,ka vēdera presītes nevar taisīt biežāk kā 5x nedēļā? Tātad, dienā var taisīt tikai 1x? Apskaidrojiet mani!

man treneris teica, ka vēdera muskuļi ir vienīgie, kurus var trenēt katru dienu.

Varēt jau var, jautājums - cik tas produktīvi?http://www.edunsporto.lv/2013/08/efektivs-preses-trenins/ šeit arī saka, ka var katru dienu, bet vislabāk 3x.

Es pat dienā 2-3 reizes taisu presīti un nekādas vainas

nu re... atkal sheit notiek nesaprashanaas... es ar esmu dzirdejusi krabis-ooo variantu,jo vederprese ir muskulis,kursh atslaabst visaatraak un tapec nevajag dot lielu atpuutu... aj..

vel jau iet runa par to,KAA to kachaa...cik smagi..jo Es nedomaju,ka ar to vingrojumu kompleksu nenormaligi nopuuleeju presi,jo nav jau zaales variants un 2x smags trenninsh..

Un, kas tev ir no tā, ka trenē 3x dienā, sešpaka?

buuuu, jā, nevar saprast, tagad speciāli lasu vēl, viens saka, ka vispār 1x nedēļā taisa, jo prese noslogojas jau bāzes vingrojumos - sporta zālē.

Mans mērķis nav iegūt sešpaku,ne tamdēļ es kaut ko tādu daru

es aizvakar uztaisīju presi tā, ka šodien pat vēderu ievilkt nevar kā sāp :D Tāpēc nesaprotu kā to var darīt katru dienu :D Ja man nesāpētu, tad, iespējams darītu biežāk :)

man tiešām bija ļoti ātri rezultāti, kad presi trenēju katru dienu. Kad trenēju kādas 3x nedēļā, rezultāts nekāds. Protams, jūtu, ka kaut kas tiek darbināts, bet vairāk tā tonusiņam neviss acīmredzamam rezultātam.
Un tā katru dienu taisīšana man nav stundām ilga, bet katru dienu pa kādām 100 presēm priekšai un 100 sāniem

:):( ,
nu tiiri tonusam vari taisit katru dienu..sliktak jau nebus :)

bet Es gribu 6paku ,tapec tagad esmu apmulsusi :D

Nu ok, nav tāds mēŗķis, bet ja tev nav mērķa, tad kāpēc tu taisi presi 3x dienā? Muguras stiprināšanai? Mērķis jau katram savs, tas ir ok, bet tavas darbības varbūt var palīdzēt citām sievietēm jeb darbību analīze. Tātad mēs izsecinām, ka preses nodarbināšana 3x dienā nedod kubikus.