1) konsultējies ar ārstu par fiziskām aktivitātēm (vienkārši pārbaudi vai veselība atļauj aktīvi sportot)
2) ja ir liela kāre pēc saldumiem, tad tos labāk ēd no rīta
3) sāc rītu ar rīta rosmēm (lēnu skrējienu (ja ar veselību viss kārtībā) vai ātru iešanu)
4) pēc iespējas vairāk pārvietojies ar kājām (aizmirstam par mašīnu, tā noderēs gariem braucieniem)
vienkārši pamazām sāc mainīt savu dzīvi un uz sportu skaties kā uz jauku brīvā laika pavadīšanu, ātri tas apniks, ja domāsi cik kalorijas sadedzināji. Atrodi domubiedrus ar ko kopā sportot un motivācija garantēta. Un.... katru reizi, kad liekas, ka gribās kaut ko uzkost star ēdienreizēm, iedzer ūdeni, ja arī pēc tam gribēsi ēst, tad gan labāk kaut ko uzēst.
Katrā ziņā svari rezultātu rāda ļoti mānīgi, mēs taču zinām, ka tauki ir vieglāki par muskuļiem
Lai tev veicas!
5
