Sāta sajūta

Rīsi ar ķīnas mērci un vistu.Ir sātīgi bet nu domāju ka nav neveselīgi.
Vēl tā kā ir sezona-tomāti+gurķi utt..

Lai tievēšana notiktu veiksmīgi, Tev vajag izvēlēties kopējo sev atbilstošu stratēģiju un rīcības koncepciju (kaloriju skaitīšana, atļauto/aizliegto produktu lietošana, OH, OB skaitīšana vai kādi citi pamatprincipi).
Citādi Tevis iedomātais pieņēmums ēst mazu porcijiņu, radot sāta sajūtu, ir ļoti nepastāvīgs.
Sāta sajūta un "maza"porcija ir subjektīvs jēdziens, kas vājuma brīžos var izaugt par ko pavisam negribētu.

griķi + dārzeņi

Putras ir sātīgas. Ēdienreizei man pietiek ar vienu kausu. Piemēram, putra no basmati rīsiem un šķeltajiem zirņiem.
Varu ieteikt arī vairāk dzert.
Piemēram, šodien gavēju un tik dzeru un dzeru :)

es dienā vidēji izdzeru 2,5-3l ūdens, tā kā šaubos vai vēl vairāk vajadzētu dzert :D

Mani parasti "piesit" vistas fileja.

Man pēc putrām vēl vairāk gribās ēst. Liekas, ka labāk, tad būtu ēdusi desmaizes, vismaz uz pusdienu būtu miers.
Es izvēlētos vienkārši dzert daudz ūdens, ēst mazākas porcijas, atteikties no saldumiem, maizes un pakačāt presīti.

maizi jau pusgadu neēdu, saldumus ar minimāli, nu reizi nedēļā :D kafiju jau gadu nedzeru, nu labi sagrēkoju reizi mēnesī, kad pie vecāsmammas esmu :D makaronus neēdu :D kartupeļus minimāli :D

viss sākās ar to, ka pārstāju OK dzert. Nu i sekas...