OH ciklēšana

Mazliet paceļu

Varbūt tomēr kāda?

http://www.edunsporto.lv/2012/05/oglhidratu-ciklesanas-dieta/
Es nezinu, ko vēl precīzāk un saprotamāk var uzrakstīt, kā tajā rakstā.

Man un draugam reāli strādā. Sākām ar stingro režīmu 1 nedēļas garumā, pēctam pārslēdzāmies uz 2 stingrās dienas, 1 uzlādēšanas, 4. sabalansētā diena.
Ja gadās braukt ciemos, nekad nekomandējam un neuzstādam mājas saimniekiem kādas prasības attiecībā uz saviem ierobežojumiem. Ēdam to, kas liek likts galdā, pēctam, lai kas arī būt pēc grafika, sākam ar 2 stingrajām dienām.
Mēs gan neskaitļojam precīzi OH un OB attiecības gramos, bet vispārīgi ievērojam principus.
Viss ir iegājies tik ļoti, ka nav nekādas ierobežojošas sajūtas. Patīkamāka pašsajūta ir tajās OB dienās, ne OH uzlādēšanas.

Mums vispār ir izslēgti graudaugu produkti, parādās tikai auzu pārslu putra pa retam OH uzlādes dienās.

Bet tad jūs skatāties, lai netiktu pārsniegta dienas kcal norma? Jebšu pārfrāzēšu jautājumu - kā atšķiras OH uzlādes diena no OH mērenās dienas, piemēram?

Atšķirās pats princips kā tāds. Ciklēšana iesper pa p.aļu tavai vielmaiņai, mērenas dienas ir mērenas dienas. Kcal tiek ievērotas gan ciklēšanā, gan parastā ēdienkartē.

Kaloriju nepārsniegšana ir pati par sevi saprotama. Tas ir pamatu pamatā un īsti te vairs netiek apspriests :)
Atšķirība starp dienām ir produktos, kas tiek lietoti.
Iespējams es pārkāpju "noteikumus" un OH mērenajās dienās izlēdzu OH pa daudz, ka tie gandrīz nav (kā es to sapratu pēc _paris komentāra diskusijā "TIEVĒTĀJAS").
Bet mums tā viss ir iegājies, ka neiespringstam uz tā teikt sīkumiem :)

womankind, galvenais jau, ka tev tas ideāli der un ir rezultāti! Vienkārši tas ir tā tipiski, ka ilgstoši cilvēks nevarot zem 100g oh dienā, bet tāpēc jau tev ir tās uzlādes, ja kaut 1x nedēļā kārtīgi uzlādējies, viss notiek, nav grūti olbaltumvielu dienās, bet nenodari pāri arī sev. Ai, jūs mani iedvesmojiet saņemties. It īpaši womankind stāsts par to, ka šorti pa lielu :D Womankind, tu tagad vairāk uz zivīm, gaļu spied? Ladīju tievētājās, ka graudaugi tevi vairs neuzrunā. Es saskāros ar to pašu - vispār nekārojas rīsi, griķi, pat ne auzu pārslas. Varētu tikai gaļu ēst :D

*Lasīju

tu tagad vairāk uz zivīm, gaļu spied? Lasīju tievētājās, ka graudaugi tevi vairs neuzrunā. tu tagad vairāk uz zivīm, gaļu spied?

Principā uz zivīm un dārzeņiem dažādu veidu salātos. Vistu arī īsti nelietojam, nu pa retam kādos cēzarveidīgajos salātos vai kopā ar rīsiem OH uzlādes dienā. Parādās arī liesa cūkgaļa gabaliņos, kādos ēdienos.
Graudaugi (arī kartupeļi) ir izslēgti, jo tie vienmēr ir bijuši ēdienkartē, kā neatņemama sastāvdaļa. Izrādās, ka tik neatņemama nav un mierīgi var arī bez. Iespējams šāda krasai maiņai arī ir nozīme.

Un te ļoti lielā mērā tiek izslēgta doma par "uzrunā, neuzrunā, gribas, negribas, prasās utml." Ir noteikumi un ir to ievērošana :D emocionālais aspekts ir atmests. Tas, manuprāt, ir pamatu pamats noraušanās veicināšanai. Ja neeksistē doma par kājas slīdēšanu, piemēram, svetlanu virzienā, tad reāla darbība vispār nav iespējama.

Man ta tie jaunnopirktie šorti, kas palikuši pa lielu ir nieks. Draugs šajā periodā ir ticis vaļā no padsmit kg. (Un viņš nebija pirmstam saucams par resnu vai ar iespaidīgu lieko svaru). Normāls vīrieties, kas vienmēr sportojis.

Bet Womankind ieteiktajā diētā jau droši vien ir jāsporto , ne? Saprotu, ka tā ir sportistiem:)

Bet tas ir ideāli, ka draugs ar tevi kopā ir iesaistījies šajā ēšanas plānā, man tas šķiet tā jauki. Kur tu pērc zivis un kādas? Man ļoti garšo zivis, taču ieiešana zivju paviljonā man ir neiepējamā misija..
Jā, tā tava racionālā pieeja ir ļoti veiksmīga, tik tiešām, Dievs dod man tādu :D

Oh ciklēšanā nav obligāti jāsporto, tad ir ēšanas modelis. Ja sporto, tad skaties, kurās dienās būs spēks to darīt. Jo man ir grūti iet uz spēka treniņu, kad neesmu ēdusi oh.

_paris, tas patiesībā bija pēc viņa iniciatīvas, lai sasniegtu vēl labākus rezultātus sportā.
Zivis pērku centrāltirgū. Neiespējamā misija ir tikai pašā sākumā pirms izvēles izdarīšanas un pirkšanas. Vēlāk, ar katru reizi ejot jau iestājas piedāvājuma "filtri". Vajag tikai sākt pirkt, gatavot un vērtēt.
Mēs jau attiecībā uz tām zivīm vadamies tikai pēc pieredzes. Piemēram, mecu, lai cik garšīga tā būtu pagatavota, nepirksim vispār, jo smaka gatavošanas laikā un 2 dienas pēctam mājās ir nenormāla.

Sesilla, es īpaši nesportoju ne sākot šo procesu, ne arī tagad (dažas aktivitātes izņemot).

paldies!