TIEVĒTĀJAS II

Tigerlily,
Es jau shad tad atljaujos,kad organisms prasa,bet ja man nemitigi stav acu priekshaa tad apedu visu,ko redzu :D un tas jau ir slikti :D

Nazic,
Baltais krievs bus topaa,kad dzivoshu LV :D

buuuuu
tad moš izmet bez žēlastības, kamēr draugs neredz? :D pēc tam notēlo, ka šausmīgi pielikies ar tiem saldumiem, slikti jūties un pasaki, lai vairs nepērk :D

Hahhahahahha man ljoti nepatik mest aaraa produktus :D pagajusho ned jau taisiju tirihanu un metu aaraa cepumus :D vinsh jau visu perk un tad jamet aaraa..nesaprotu tadu lietu :D

buuuuu, rakņājoties pa diskusiju, uzgāju tavas pirms un pēc bildes.. tu varbūt varētu padalītes kāda ir tava ikdienas ēdienkarte, ko ēd prokastīs, pusdienās, vakarīņās, vai tu ēd kko pa starpu, un cik bieži atļaujies apēst kādu saldumu?

Nezinu kaa bus,kad sakshu beidzot dzivot kopaa ar kadu virieti

Šitais bija pamatīgs trieciens pa manu virtuvu un tajā atrodamajiem produktiem. Līdz ar vīrieti manā mājā ienāca čipsi, riekstiņi, konfektes, kūkas u.c. produkti, uz ko dzīvodama viena veikalā pat neskatījos :D Un arī gatavot tagad nākas regulāri un galīgi ne to, ko gatavotu priekš sevis vienas! Agrāk izvārīju zupas katlu un ēdu nedēļu, tagad visādas ceptas gaļas, makaroni, kartupeļi u.t.t.

Inga,
Es Tev velak kaut kad privatu vestuli nosutishu :)

Gangsters,
Ooo jaaa.. Man jau ciemojoties tikai weekendos, edienkarte bij paiikusi rubbish un nemanot svars uzleca nemanot :D

buuuuu
varu tev arī palūgt vēstuli? :) gribu zināt to pašu, ko Inga. atceros, ka tu uzskaitīji vienreiz produktus, bet labprāt arī uzzinātu konkrētāk :)

buuuu, man Tev tāds pats lūgums kā no Ingas un Tigerlily, ja nav grūti.
Tavas kājas ir man motivācijas/iedvesmas avots, un ceru, ka sasniedzams sapnis. :)

Uj uj uj meitenes :) nu jus man glaimojat :) bet nu patikami,ka kaadam vispar patik,jo rinjkjii tik dzirdu tik sliktus komentus :D

Kurā lapā ir buuuuu rezultāti? :)

Sveikas!

Gribu, lai jūs man palīdzat precizēt vairākas lietas:

1. Atšķirība starp spēku un kardio. Saprotu, ka kardio ir skriešana, velo, peldēšana, utt. Bet kas ir spēks??? Kas ir preses, muguras vingrojumi (mājas apstākļos bez dižiem svariem un trenažieriem), darbošanās uz stepera?
2. Pēc spēka treniņiem vēlams ņemt atpūtas dienu, bet kā ir ar kardio? Var skriet katru dienu vai tomēr labāk ne?
3. Par olbaltumvielu/tauku/ogļhidrātu daudzumu uz 100 gramiem, kas ir produktu aprakstos. Cik ir daudz un cik ir maz? Man tas īsti neko neizsaka (nesaprotu daudz vai maz), ja uz 100gramiem ir, piemēram, 4,8 grami ogļhidrātu. Tas ir daudz vai maz?

1. Kardio vairāk uz izturību, spēks- uz muskuļiem.
2.Pēc spēka vajag atpūtu. Katrdio nevajag, bet nevajag arī pārspīlēt.
3. Atkarīgs no tā, cik kcal uzņem dienā.

buuuuuu (sorry, nezinu vai pareiz skaits "u"), raksti vien atklāti savus ēšanas paradumus- visas grib zināt :D

misshine,
laikam 82lpp :)

Jūs skrienat pa lietu?

Jūs skrienat pa lietu?

Kad tāds sīks pidžeklīts un ir luste skriet, tad jā. Un ir gadījies, kad sāk līt krosiņa laikā. Tīri patīkami- atsvaidzinoši.
Bet nu speciāli pamatīga, ļoti spēcīga lietus laikā neesmu gājusi skriet.

1. Atšķirība starp spēku un kardio. Saprotu, ka kardio ir skriešana, velo, peldēšana, utt. Bet kas ir spēks??? Kas ir preses, muguras vingrojumi (mājas apstākļos bez dižiem svariem un trenažieriem), darbošanās uz stepera?
2. Pēc spēka treniņiem vēlams ņemt atpūtas dienu, bet kā ir ar kardio? Var skriet katru dienu vai tomēr labāk ne?
3. Par olbaltumvielu/tauku/ogļhidrātu daudzumu uz 100 gramiem, kas ir produktu aprakstos. Cik ir daudz un cik ir maz? Man tas īsti neko neizsaka (nesaprotu daudz vai maz), ja uz 100gramiem ir, piemēram, 4,8 grami ogļhidrātu. Tas ir daudz vai maz?

1)spēka treniņi ir ar svariem. nosacīti ar savu svaru var tomēr pieskaitīt, bet tā tāda fizkultūra tikai būs.
2)skriet vajag līdz 4 reizēm nedēļā, kaut svarīgāks ir nevis skaits, bet slodze. attiecīgi 5km varētu 4x, bet 40km gan nē. pēc spēka treniņiem nav obligāti jāņem brīva diena, var taisīta spēka treniņu nākamjā dienā citai grupai vai arī kardio.
3) galvenais ir savākt dienas normu. attiecīgi labāk ir ņemt produktus ar pēc iespējas augstāku uzturvērtību. Pārsvarā visus produktus var sadalīt grupās - obv, ogh un tauki. obv būs gaļa un piena produkti, ogh būs graudi, pāris dārzeņi un to atvasinājumi. tauki būs rieksti, eļļas utt. piemēram, obv produktiem 4g ogh būs ok, jo uzvars ir uz obv, bet ogh produktam 4,8 ir maz, normāliem ogh produktiem ogh būs ap 60 un uz augšu. gaļam ir ap 20g obv. gaļām un piena produktiem ir jāskatās ar mazu tauku saturu.

2. jautājums. Ir kāda skrējēja Iļģuciemā? kādu maršrutu izvēlies? man te galīgi netīkas skriet, nejūtos droši, it sevišķi vairos no 5. tramvaja galapunkta.

Brokastīs maizītes ar sieru + kafija
Pusdienās (bijām laukos) šašliks+divi kartupelīši un biezpienmaizīte (te nu nenoturējos)
Launags LV āboli
Vakariņas aukstā zupa

un tagad uz mani skatās šādas trubiņas :(

Reku buuuuu rezultāti:
http://cosmo.lv/forums/topic/143335-tievetajas-ii/?sort=ASC&pnr=82