TIEVĒTĀJAS II

womankind, tieši tā, pa logu redzu uzvaras bulvāri, kā pieceļos atveru aizskarus un redzu jau kāds jož, un tā visu dienu, mainās tikai skrējēji :) Prieks, ka dzīvoju tik aktīvā vietā, dažreiz kauns, ka man jāsēž ar grāmatām, kamēr citi sporto :D

_paris nu jaa..bet tad atkal nevar uznjemt svaru,lai prese patik...bet svaru vahag uznjemt,jo esmu pa vieglu palikusi..esmu dillemas priekshaa:D

Tā, meitenes, es te sāku lasīt par pulsu. Izskaidrosiet man dažas nianses? Labi, izskaidrojiet man visu :D . Ja šobrīd mans mērķis ir svara zaudēšana- tauku zaudēšana, tad vislabāk ir atrasties no sirds stiprināšanas zonas līdz fitnesa zonai? Jo tad lielākais enerģijas daudzums tiek ņemts no tauku rezervēm -85%.

Kā uzzināt savu max pulsu?

autumn, max pulsu vari aprekinat pec formulas: 220-vecums.Un tauki dedzinas viseffektivak kad tu atradies intensitate lidz 65% no maximuma pulsa ;)

Buuuu, kāpēc lai nevarētu uzņemt svaru, ja uzņemsi "kvalitatīvu" masu (svars palielināsies), tad prese būs tāpat.
Es esmu piemērs tam.. Es sveru gan jau vairāk par tevi (un esmu īsāka), bet prese ir tāpat. Galvenais uzņem daudz Olbaltumvielas un neēd saldumus, tad prese būs tāpat, pat ja nāks svars klāt.. Bet, ja pienāks svars klāt no tauku daudzuma palielināšanās, tad gan prese vairs nebūs izteikta.. bet pareizi ēdot tā nevajadzētu notikt!

Kā tad visām fitnesa beibēm arī Off season laikā ir laba presīte, kaut arī it kā ir "bulkings"? viņas vnk uzņem kvalitatīvu masu, vairākus kg pat, bet prese nepazūd.

autumn, nav svarīgi kā sauc zonas, tev jāatrodas 65-75% no max pulsa - visdrošākais, jo 60% var nebū trenējošs efekts, savukrāt 80% ir drusku riskanti jau, tas var būt anaerobais slieksnis. (tā laikā organisms ņems 3x mazāk no tauku reservēm un tērēs pēc iespējas oh ) Cik gadu tev?

cicca,, paldies, laikam tad viss ir bumbās :D . Trenažieris tā apmēram arī uzrāda.

Vēl viens + jautājums, ja es dzeršu zivju eļļu + mežrozīšu eļļu, nebūs par daudz?

Aprēķināt var 208-(0,7xvecums) šī skaitās precīzākā formula, tas būs max pulss. Var arī to 220 mīnuss vecums.

_paris , man 20. Sanāk, ka pulsam jabūt kaut kur 130 un mazliet uz augšu?

Autumn, kāpēc lai būtu par daudz zivju eļļai vēl ko papildus lietojot?
Es lietoju zivju eļļu, naktssveces eļļu un vēl vitamīnus, viss ok.

autumn, jā, 130 tad tev būs 65% no max, attiecīgi 140 70% un 150 75% no max. Protams, vari laist uz 160 sirds frekvenci un uz augšu, bet nu ar pareizām dozām. Iesācējam tas nav nepieciešams, īpaši, ja negatavojies sacensībām, bet gribi speķi svilināt. :)

man ar laikam japievershas tai pulsu lietai..citreiz,kad taisu cardio,liekas,ka sirds pa muti izleks:D

es rit laikam lidz tirgum aizshaushu...miljons gadi tur nav buts:D mosh ko forshu atradishu :D

lee es edu tagad vislaik kvalitativi,bet man uzreiz aiziet svars ap nabu un tad prese pazud:D

meichaaassssss ballite kad????:D visas tik busy..tik busy,ka shausmas:D

lee kaa Tava acs?:)

http://bet gribi speķi svilināt.

cik mīļi :D :D

Lee , nu tas tā, lai pārliecinātos, ja nu kas.

Ir jau arī aizņemtas, 5dienas un 6dienas vispār atkrīt, īpaši, ja praktiskās tgd būs līdz 20.00. Man paliek tikai 7diena, kurā, ak vai, arī jāstrādā. Es savus draugus vispār neredzu vairs.. :(

Buuuuu,
nevar būt, ka no olbaltumvielām un samērīga daudzuma OH, labajiem taukiem tev speķis aug, it īpaši, ja sporto..
Varbūt tiešām tad paseko līdzi pulsam, vai gadījumā nededzini muskuļus tikai, nevis taukus.

Bet vairāk man šķiet, ka tev tās ir iedomas, tā kā nebaidies un audzē klāt gaļu! :)

Paldies, man acij viss normāli, asins izplūdums jau gandrīz pazudis. :)

Varam iet tusēt drīzumā :D

Ak jā, pareizi, mums tagad 6dienās būs līdz 8iem.. ballītes nespīd īpaši.. :( tieši uz vasaru, kad visvairāk gribēsies kkur iziet pa retam. :( Bet nu var jau pa taisno pēc skolas.. domāju, ja baigi gribēsies, 6dienā kādreiz varēs arī paballēties. :D Ja nu vienīgi nebūsim galīgi beigtas ..

_paris njaaaa dikti neforshi Tev tur... jums darbiniekys nevajag???? man sakas izmisums :(

lee zveeru..man viss stav uz vietas..tik nabas rajons aug,ja edu vairak:D a kur var normali palasit par pulsu..sheit viss taa saraustiti..milhons atbildes..isti neko nerubiju:D

buuuu,
vienkāršajā valodā:
1. Te vari palasīt ar pulsu (pulsometra nepieciešamību) skriešanas kontekstā.
2. Te arī