TIEVĒTĀJAS II

_paris, nosaka.
Mēs vēl pēc pagājušā gada skriešanas skolas salīdzinājām tur norādīto ar drauga rezultātiem.
Gan jau, ka kompleksais slodzes tests visiem ir vienāds (skrējēju ziņā), visiem ar vieniem rādītājiem, neatkarīgi no dzimuma un mērķa.

Launagā bija Piena Spēka, mango un banāna kokčiks, ņamma :) Tagad jūtos pieēdusies. :D
Cerams vakarā būs vēl treniņš :)

Aaaa, nevaru sagaidīt, kad darbs beigsies, pakaļa sāp no sēdēšanas :D gribu paskriet!

aloe, vai ne, man tas pats.. liekās, ka man vairs nav dibena :D Visi darbi izdarīti, tagad skaitu minūtes, lai brauktu uz treniņu.
Līdz šim sanakušas 1000kcal..., jābrauc dedzināt nost.
Tā vien sanaks pēc treniņa PS un vakarā kas neliels :D

Man 1500 līdz šim apmēram. Bet es tagad ēdu ap 1800 kcal dienā, nespēju beigt ēst un sev atteikt. Svars uz vietas stāv..

Es skrienu pareizi šobrīd un kādu laiku jau, neko neesmu pārkāpusi, viss veselīgi.
Anaeirobais slieksnis 163 sitieni, es par šo ciparu biju 'pārsteigta, biju domājusi ka tie ir 156, bet nu jā, nav slikti, pēc sajūtām tā arī ir ka līdz 160 - 162 sitieniem skrienu pilnīgi easy...
Protams, nosaka skābekļa max patēriņu.
Salīdzināju arī ar skriešanas skolas prezentācijā dotajām meitenēm, man vistuvāk ir Elizabete kas gatavojas maratonam, labs sirds index ir, 2x virs normas, ok, aerobais slieksnis varēja būt zemāks (138 sitieni), bet tas viss ir laika jautājums. Es jau tā tikai 8-9 mēnešus sportoju.
Dakare teica, ka diezgan daudziem ir slikti rādītāji, tagad nāk daudzi kas grib Nordea skriet, tāds bums.

Takā ir okey.

*anaerobais...

Labs vakars, dāmas :)
Man vakar atkal bija kāju diena un šodien tāda lieliska pašsajūta :)
Vēl neesmu bijusi skriet, jo tikko no darba pārrunām.

sunshine, es nezinu, kāda mēŗķa vārdā tu taisi tos simtus presīšu, bet katrā ziņā tas nav maz un tas nav visai efektīvi, ja runa ir par vēdera tauku dabūšanu nost. Bet, ja vienkārši gribās stiprināt presi, tad jau gan..kamēr nav slinkums.

Paris_, nu vairāk jau domāju par vēdera tauku dabūšanu nost.. Vari ieteikt kādus labākus vingrinājumus? :)

Dakare teica, ka diezgan daudziem ir slikti rādītāji

Nu jā, it sevišķi tiem, kas gadiem kačājas zālē, bet par sirds attīstīšanu aizmirst.

Gurri, a tu kādreiz treniņa laikā ietver skriešanu anaerobajā zonā? Nu tā kā treniņu plānos - līdz 4min - paaugstinātā tempā? Vai to, kas notiek intervālu treniņu laikā?
Vai pamatā Tev viss ir viendabīgs skrējiens aerobajā zonā?

sunshine, nu tu jau pati noteikti zini, ka tauciņu no vēdera nost var dabūt ar pareizu uzturu, preses vingrojumu izpilde - tas, protams, stiprina muskulatūru, palīdz labāk turēt muguru, bet tieša sasaiste ar tauku % samazināšanu tur nav. Tas ir tāpat kā pildīt vingrojumus mīlas roktrīšiem - tas nedod garantiju, ka tauki nonāks tieši no tās vietas, jo viņi nonāks tikai tad, kad zudīs kopējais tauku % :) Es esmu perfekts piemērs - tāpat man sanāk presi taisīt 2x-3x nedēļā apmēram, bet no tā jau man tauki nav nonākuši no vēdera :D Tauki man nāk nost, kad ēdu pareizi.

Ko es gribēju pateikt - tev nav obligāti pildīt tās 100 un ašpadsmit reizes preses vingrojumus, lai tavas darbības rezultētos skaistā vēderā. Pietiks ar mērenību un vēl mērenēku kcal deficītu.

Dakare teica, ka diezgan daudziem ir slikti rādītāji

Nu jā, it sevišķi tiem, kas gadiem kačājas zālē, bet par sirds attīstīšanu aizmirst.

Tas viens, otrs noteikti, ka šajā statistikas grupā ierindojas tie, kas skrien bez nekādas kontroles, pluss sāk ar intensitāti, nevis apjoma treniņiem. Nu tā - ka galvenais noskriet 15km, vienalga, kāda sirds frekvence. Jo diezgan ilgi jau var skriet anaerobā tempiņā - ilgi tādā ziņā, ka daudzus treniņus, vairākus mēnešus, tā kā es, un tad brīnīties, kāpēc paliek sliktāk, nevis labāk ar izturību :D Ai, es domāju, ka man varētu būt slikti rādītāji, lai gan, kas zina. Nu jācer, ka pacienta līmenī neesmu :D

redzu daudzas skrējējas Uzvaras bulvāra rajonā, kāda no jums arī tur skrien? Pati arī skrienu pa šo rajonu :D

Es šodien esmu apēdusi 9 olu baltumus :D Šķiet nereāli, vai ne? Bet no rīta sataisīju 4 olu baltumus ar banānu un sacepu kultenī, baigi labi īstenībā(paldies, Parfait, tas bija pankūku atvasinājums) un pēcpusdienā 5 olu baltumus sakulu putās ar auzu klijām, proteīnu - sacepu krāsnī, kā keksiņus, visus apēdu.. Jā, tā nu manā vēderā ir kaste ar olām :D

Kā iet buuuu? Kammpanella ar` pametusi mūs.

buuuu tik turpina karnet araa.. toties prese ljoti iznakusi smuki uz aaru;) vingroju, edu ok, braukajos ar richuku:) pedejas 2 dienas ljoooti sap muguras saans kaa kadreiz..liekas,ka no richuka:( un dievinu sho laiku:) gaishaks skats uz dzivi LV:) paldies _paris par apjautashanos;)

buuuu, nu re, beidzot tev patīk tava presīte :) Atradīsi te darbu, tad jau mierīgāka sirds būs par dzīvi.

Ai, es domāju, ka man varētu būt slikti rādītāji, lai gan, kas zina.

Es par otro variantu. Tev taču pulss no rīta ir 48. :)
Bet jā, kas zina! :D

redzu daudzas skrējējas Uzvaras bulvāra rajonā, kāda no jums arī tur skrien? Pati arī skrienu pa šo rajonu

Kādreiz, kad skrēju, mans maršruts bija LNB-Torņakalns-Āgenskalns (Mārupes iela)-Arkādijas parks-Uzvaras parks - LNB.
Viss Uzvaras parks ir ar tādu ļoti labu sporta atmosfēru - visu cauru gadu, izņemot atsevišķus datumus. Man ļoti patīk. Es pat nezinu, vai ir kāds brīdis dienas gaišajā laikā, kad tur kāds nesportotu.

womankind, bet tas jau tikai viens rādītājs.. zini kā, tur jau noteikti komplekss pasākums. Varbūt man tā sirds tāda dīvaina - lēna :D Jo man ir arī zems asinsspiediens, varbūt tas kaut kā saistās?! Nezinu.. Šodien atkal bija 48, jā, vakar 54 - svārstās robežās. Bet sēžot ir ap 65 sitieni - viss izpētīts :D :D

bet tas jau tikai viens rādītājs

nu jā, jā :) tāpēc es beigās uzrakstīju, ka ko zin' :D

Manā līdzšinējā pieredzē, cik esmu pa dienu skaitījusi, vienmēr bijis 60. Ja skatos pulkstenī, sakrīt ar sekunžu rādītāju.