TIEVĒTĀJAS II

Čau!

+ 10% siens

hi hi hii :D

Man iet normāli. Vakar sāpēja dibens no velosipēda sēdekļa. Diemžēl nevis muskuļi, bet kauliņi no sēdēšanas :D

Vakar arī veicu ikmēneša svēršanos un nomērīšanos. Svars klāt 1kg (kas ir tikai loģiski), bet cm no vidukļa un gurniem nost. (tas gan nav loģiski) :D

+ 10% siens

1diena!!
:D :D :D

womankind, interesanti tev tie parametri :D

Man bija visforšākās brīvdienas kādas vien var vēlēties :)
Vakar bija divi treniņi pa 10km, viens skrējiens pa taciņām dabas parkā, svaigā gaisā, mežs, saulīte, taciņas - neaprakstāmi, otrs pilsētā vakarā - ne tik baudāmi.

labs rīts, skaitās dāmas :)
Šodien secināju, ka mans vēderiņš ir palicis mazliet smukās un kājiņas arī , bicepsiņam arī nav ne vainas . Tagad sēžu un priecājos pie spoguļa par to,ko es sāku redzēt :) Ahh, prieks, kur Tu rodies :) motivē vēl vairāk strādāt :)
Šorīt brokastīs auziņas un kafija :)
Ceru,ka šodien beidzot noskriešu 10km ne 7km kā parasti, laiks palielināt distanci savādāk šī jau paliek par īstu :)

Lai Jums izdevusies diena, dāmas :)

Un es arī esmu jauna sporta tērpa medībās :) Man sporta krūšturis un šorti ir par lielu :D man vēl vajag arī to ieliknīti, kur ieliek telefonu,lai skrienot nav jātur rokās/kabatās u.t.t un vispār, daudz ko skaistu un jaunu gribu priekš sporta. Arī hantelītes jaunas, jo šis jau smieklīgi par vieglu palikušas :)

izmaucu ar richuku,pacinijos ar pretveeju :D pasedeju daarzaa,palasiju graamatu...KAADA darba mekleshana :D :D :D

pievienojos taam,kam celji sap :( bij pat neforshi braukt ar richuku uz beigaam...bet tikai viens celis saap... gribu meghinat velaak veel izskriet..ceru,ka bus ok..

Pēc kaunpilnajām brīvdienām iesāku veselīgo nedēļu. Treniņš nebūs, bet uz darbu gan ar kājām.
Tik par skādi kolēģis uzdāvināja aizkavējušos sieviešdienas šokolādi. Apēdu pāris gabaliņus un atjēdzos, ka nedrīkst tak. Paslēpu plauktā.

http://aannija.wordpress.com/2014/03/04/bananu-olu-pankukas/

Pagatavoju vakariņās šīs veselīgās pankūciņas! Parastās pankūkas pat nestāv klāt! Ņamm

koijots

Tādos gadījumos jāpacienā visi kolēģi, tad pašai paliek labi ja gabaliņš. Kolēģi priecīgi, tava figūra arī :)

Man šodien vēl nav bijis laika pavingrot :S
Brokastīs : Kafija un auziņas
Pusdienās: dārzeņu salāti
Vakariņās: Makaroni, biezpiens ar grieķu jogurtu un tomātgurķu salātiņi :)
Gaidu,kad noies vēders,lai var iet paskriet un vingrot :)

buuuuu, esi darba meklējumos ? Kādā jomā ? :) Šodien biju uz savu pirmo darba interviju un tā, kas mani intervēja izbrīnīti jautāja, kādēļ vēlos strādāt jomā, kas nav saistīta ar manu izglītības sfēru?! :D

Labs vakars! :)

Šodien secināju, ka pēc iespējas ātrāk ir jātiek pie sporta tērpa - tiiik ļoti gribas atklāt skriešanas sezonu, ka traks var palikt. :)

Šodienas veiksmīgākais pirkums - hantelītes. Nevaru sagaidīt kad varēšu sākt treniņu. Rīt pavisam noteikti jutīšu roku muskuļus. :D
Vispār nenāktu par sliktu sastādīt sev konkrētu treniņplānu, lai nav tā, ka katru dienu sanāk atkārtoties.

Par ēšanu diži neatskaitīšos, viss ko varu pateikt - ēdu veselīgi, bet pati jūtu, ka par maz.

Lielākais prieks šobrīd - man garšo ūdens. :D Darbā jau drīz būs iestaigāta taciņa no darba galda līdz Venden aparātam un no darba galda līdz labierīcībām un atpakaļ, bet es nesūdzos, vismaz ir iemesls bieži staigāt, nevis visu dienu sēdēt. :D

_eko_ esmu gan :) diemzhel neesmu sanjemusi nevienu pashu uzaicinajumu uz darba paarunaam... vnk saaku jau panikot...

Es nevaru laagaa vairs normali taisit presites workoutus...man tie kaulinji virs dupsha ir baigi uz aaru un traucee :D

Fitpear- katrai kolēģei bija pa šokolādei, un vīriešu mums dikti maz. :D

buuuuu, es arī biju atmetusi visas cerības, ka kaut ko dabūšu, bet pēc šodienas varu secināt, ka varbūt kaut kas spīd :)

Šodien beigās nesanāca nekāds spēka treniņš, tikai krosiņš standarta attālums tikai ātrums lielāks, pēc skrējiena ciskas svila :)

Esmu šokā!!! Man pašai neticas, bet es šodien noskrēju 2h jeb 19.42km.. vnk?? Kā tas ir iespējams? Es pat neteikšu, ka jūtos lepna, jo vnk nevaru tam noticēt...
Manai veselībai taču tādas garas distances neko nenodarīs?

autumn, ja pareizi atjaunosies,lietosi labu uzturu, tad nenodarīs neko ļaunu tavai veselībai šāda distance. :)

Es pirmo reizi piecēlos bez modinātāja, tas nozīmē, ka pavasaris tiešām klāt, jo saule logā traucēja. Man drusku jūtās kājas no vakardienas. Un man tiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiik ļoti gribās uz kādu strech nodarbību, lai izstieptu sevi kārtīgi, nu kaut vai jogu, bet nesanāk tik nekādi, laikam būs mājās pašai jāstiepjās. Pilnīgi jūtu, ka prasās visu izstiept, katru muskuli.

Brokastīs banāns, 250g lakto, 2 maizes šķ., makadamijas rieksti.

autumn, es arī domaju, ka pie normāla uztura/atjaunošanās 19km par ļaunu nenāk :) MALACIS!
Man jāpapēta sava apkārtne vairāk - skriešanas taciņas. Arī gribās brīvdienās noskriet 10km.. beidzot :D

Brīt!
Vakar aizmirsu mājās savu pulsometru..., zālē jutos kā bez rokām... pierasts treniņā visu laiku kontrolēt pulsu un kcal patēriņu.

Pēc treniņa PS un vakarā apēdu 200g biezpiena.., pateicoties dienas kūkai tas arī bija viss :D

Brokastīs divas fitnesa maizes ar sieru un Z-sviesu.. uh kā man garšo šī kombinācija :D

Čau!
Tā kā man no rīta ir vēlams kas treknāks, vakar vakarā atkal izpaudos un uz čuju izdomāju recepti.
Ķirbju, biezpiena un rīsu miltu pankūkas. Protams, klāt arī sēkliņas, bez tām es vairs nekur.
Baigi labās sanāca. Ēdu plikas, neko neprasās klāt. Tas ķirbis līdz galam nepaspēj sasust, ka piedod tādu svaigumu un sulīgumu, kas parastās pankūkās klāt nav.

womankind, izklausās garšīgi!
AK, meitenes, ja stress dedzinātu kalorijas, es sen būtu izstīdzējusi! :D Treniņā neesmu bijusi dienas trīs, skola, prakse, darbi deg, laika nav.
šodien apsolos kārtīgi pasvīst un izlādēties sporta zālē.
Brokastīs proteīna kokteilis ar banānu, sāk jau apnikt. Laikam jāpamaina uz fitnesa maizīti ar biezpienu vai auzu putru.