TIEVĒTĀJAS II

Mamma mani satika pēc 4 mēnešiem, ko nebijām redzējušās, teica, ka izskatos labā formā. Tā laika sievietes visu redz citādi, tas ir patīkami :)

surli, kas tev neaizgāja?

Anaerobās slodzes slieksnis ir pie 160 daudziem jau. Bet nu to var nodzēst pēc tam, ja vienu dienu skrien tā, tad tai pašā dienā 15min padzēš to laktātu ar puslu 120 un pārējās slodzes sadala..

Šitas :D

Kauns atzīties, bet nu jā, grēkoju arī ar apaviem :( ar tenisa čībiņām gluži neskrienu, bet tā saucamie Nike sporta apavi ir mani skrienamie apavi...

Jāsaņemas un jāveic beidzot adekvāta ivestīcija labos skriešanas apavos, lai vēlāk nesanāk investēt veselības labošanā !

Veselības sportā nav, ko meklēt ar pulsā, kas pārsniedz 75% no max pulsa, tas ir galvenais, kas jāzina, es uzskatu, surli, ja skriesi līdz pulsam 150 (125-150), garām nenošausi. Vismaz sākuma periodu, kamēr sirds pierod, pēc tam var kādas dažas minūtes taisīt intervālus arī anaerobajā zonā, bet saprāta robežās.

surli, nu ir dažādas tās pulsa zonas, kā jau tu zini un pulss, kas iet virs 160, daudziem ir tāds, kur vairs skābeklis nepiedalās, to sauc par anaerobu slodzi. Tās laikā izdalās laktāts - pienskābe, kas tev visu čakarē, ja ir par daudz, apmēram tā vienkāršiem vārdiem :D :) Un, lai to nodzēstu jeb izlīdzinātu, ir jāplāno daudz, vieglas aerobas slodzes (slodze, kur piedalās skābeklis.) Saproti?

Vo, tagad sapratu :) :D

Šodien visu dienu ēdu ļoti labi, līdz brīdim, kad drauga ome saveda visādus saldumus (sokolādes, vafeles), arī kkādas desas uc. pārtiku, ko mēs vispār neēdam.. tagad nezinu, ko lai dara ar to pārtiku.. :( apēdu dažas vafelītes un sokolādes končas. :( bet nu kopumā dienas normā iekļaujos.. šodien vakarā vēl OB uzēdīšu un nebūs tik traki.

Vispār draugs pateica, ka esmu palikusi ļoti tieva, pat pārāk... vnk neesmu sportojusi kādu laiku un muskuļi (līdz ar to arī svars) pazuduši. :( Pašai jau neliekas, ka esmu par tievu, galīgi nē.. zinu arī, ka pēc pāris treniņiem viss būs atpakaļ.

aloe, esmu 167cm gara.

Šovakar bija individuālais treniņš ar treneri-kāju diena. Es ienīstu squatus! Man tā riebjas tas vingrinājums, bet vajag! Nevar to ar kaut ko aizvietot? :D

koijot, esmu dzirdējusi, ka sēdēšana uz dīvāna ar čipsu paku rokās baigi labi trenē dibenu&kājas! Haha, NĒ, protams, ka nevar aizvietot :D :) Vienīgi izklupieni pēcpusei der vēl, bet tie ir vēl riebīgāki :D :D

Blēra, kad man uznāk tādas dienas, kā tev šodien, es sev vienkārši saku - nav jau izvēles, jo ko nozīmē - gribu padoties? Tas nozīmē back to size 40? 42? Paldies, atsakos :D Tā kā - nav jau izvēles, ir jāturpina dzīvot veselīgi, kādu našķi jau ar` vajag, nu no visa pa druskai, gan vīnu, gan šokolādi, gan kādu ceptu kartupeli :)

Koijots, vispār var aizvietot - ar leg press, izklupieniem, leg curls, leg extentions uc. vingrinājumiem, tas viss kopumā trenēs kājas/ dibenu, ar plikiem squatiem tāpat neiegūsi tik labu rezultātu, kā vairākus vingrinājumus kombinējot. Domāju, ja izlaidīsi squatus, bet pildīsi pārējos, tāpat uztrenēsi kājas un dibenu. Bet nu squati nenoliedzami ir efektīvi.

Nu squati gan nav vienīgie, kas man programmā. Trenere jau teica, ka izklupieni labi, bet diemžēl sačakarētu kājas saišu dēļ man neliek tos. Un mugura ar sačakarēta, hanteles raušana augā ar īsti man neder.
Atliek mocīt sevi ar squatiem, čipsi dīvānā man ar nederēs šoreiz. :D

Man ļoti patīk šis attēls. Ceru, ka jums nav nekas pret krievu valodu, bet man tas aizdzen domas par to, ka šodien negribas iet uz treniņu. Ok, Znaroks tur tā, bet pati doma!!!

Es resnēju, šodien nav izskriets treniņš, ko tas nozīmē? To, ka gara nakts priekšā un jāatpūšas :)

Heļou :)

5dienāā!
Šdoien nenosvēros.. hiiih :D Nosvēršos rītā!

Šodien eju meklēt jaunas bikses.. huhh, izturību un cerību, ka pielaikošanas kabīne nebūs jāraud. :D

Vakar treniņš, pēc ilgiem laikiem patrenēju muguru.. likas, ka jūtu katru muskulīti, ta svilināja. + 15min kardio pēc spēka.

Šodiena un rītdiena bez treniņiem, 7dien gribās noskriet garāku gabalu par 6km... būtu tā kā atkal laiks sākt skriet 10km :D

briiittttttt...mirstu badaaaaaaa...vakar isti neko dizhu nepaedu..likas,ka negribu...bet velak miru badaa un nevareju pagulet:D

man priekshaa pirmais izeshanaas weekend ieksh LV...kaa nekaa sievieshdiena:D taisisim sushi...vecriga ar sauc...mosh kaada siera kuka jauzbliezh:D

jadabuu atpakalj svars..tagad gan japiekrit Lee-ribas/kauli spiezhas :(

Buuuu, nesaprotu, kapec tu nepaed, ja mirsti bada nakti? Tak var pirms guletiesanas paest.. Es parasti edu vienalga, pat ja baigi negribas, jo ipashi, ja esmu loti maz edusi pa dienu. Ja nepaedu, tad sap veders.

lee....nu tapec ka nedzivoju savaas majas....berni guleja..maasa guleja..es nedrikstu trokshnjot..TAPEC jau saku,ka gribu savas maajas..zb dzivot kaa bomzim :(

es pa dienu eedu daudz un vakaraa ieefu maizi at biezpienu...no maizes saaka sapet puncis...kamer atjedzas pec paris h biju jau gultaa un tad saaka gribeties est..bet pa velu bij...

lee un _paris, jums kursi beidzaas???