TIEVĒTĀJAS II

surli, nu nē, ja sāp mugura, tad ir problēma - tehnikā, mugurā, kaut kas nav labi. Josta ir sekas. Es vienmēr skatos uz tiem, kas uz ceļiem saites salikuši, bet vēl močī ar ntajiem svariem. Ja kaut kas sāp, tad kaut kas nav pareizi!

Kā arī 15kg nav tāds svars, lai tev izteikti sāpētu. Varbūt jānostiprina mugura ar mazāku svaru? Pluss es ieteiktu kaut kādus nostiprinošos vingrojumus mugurai kopumā, nevar tikai smukos muskuļus attīstīt. Kā arī tev tak tirpst kāja, nu kaut kas sistēmā nav čotka.

Tehniski itkā taisu pareizi, pumpu trenere speciāli skatījās. Varbūt manai mugurai vnk nepatīk pietupieni?

surli, kas neesi dzirdējusi, apaļīgi cilvēki ir labsirdīgāki, tāpēc es tik pozitīva!! :D

Surli, josta ir paredzēta lieliem svariem. Viņa aizsargā muguras jostas daļu. Es domāju, ka pie tik neliela svara nav nepieciešama.
Tu trenē atsevišķi arī muguru? Citreiz ir tā, ka kāda ķermeņa daļa netiek līdzi/i] pārējam ķermenim. t.i., citas ķermeņa daļas attīstītas labāk..

Ar mazāku svaru, teiksim 10, 8kg arī sāp? Bez svariem?

Nē, ar līdz 12kg nekādu problēmu. Bet tie man vienkārši liekās jau pa vieglu, gribējās palielinat slodzi, jo jau ļoti ilgi tupjos ar 12 kg. Bet varbut arstāt kā ir..., jo mugura tomēr svarīga.

Noteikti mugura svarīgāka. Ja tiec pie kāda fizioterapeita, pastāsti,ka tev sāp, ieteiks varbūt kādus vingrojumus kopējai muguras stiprināšanai. Un atstāj tādus svarus, ar ko tev nesāp. Nevar ākstīties. Man arī kādreiz sāpēja, bet kaut kā beidza sāpēt. Kaut gan arī svarus nelieku klāt.

eh, jā pie fizeterapeta kā nesanak, tā nesanāk tikt :D
Bet, jā dzīvošos pietupienos ar tiem pašiem svariem.

Šodien ceru iziet ārā paskreit, jo saule tagad riet pēc 18:00.. paspētu vēl pa pusgaismu patipināt :D

Labrīt!
Es nemērīšos ar krāniņiem, tas nav manā stilā. Savas zonas redzēšu nākam otrdien, tas ko saka mans aparātiņš, es nesaku ka nepareizi, bet man viņš ir taisījis arī gļukus kau kādu iemeslu dēļ.
Bet esmu pa dienu apgūlusies un pamērījusi, rādīja 58 pulsu, tas ir ok, es netrennējos tik ilgi lai gaidītu ko vairāk.
Man paziņam, kas gadiem trennējas un brauc sacensībās pa priekšu, vispār viņa spējas ir man kaut kas pārsteidzošs, jo tā arī sāku sportot, kad ieraudzīju ka cilvēks ko tādu spēj, un ka spējām nav robežu, pēc kardiogrammas mierā 50 pulss, tas ir labi trennēta cilvēka pulss, kas iet zem šī sliekšņa jau ir sportisti.
Vai nu Tu esi sportiska, vai tiešām ļoti labi trennēta un savs potenciāls Tev ir jāizmanto.

Aurora, te izpratne par 1 porcijas lielumu stipri atšķiras.
Es ēdu ap 50g, kas ir liela sauja (cik vien var sagrābt ar vienu roku) un vēl bišķiņ. Bet man ir virtuves svari, tāpēc zinu precīzi. Vāru ūdenī, lai ūdens būtu kādu pus centimetru virs pārslām. Kad ūdens ir paburbuļojis, slēdzu nost, lai uzbriest pārslas. Pēc tam pieleju pienu.

Gurri, man sirds ekonomiska vienkārši! :D Sirds frekvence skrienot man nav ne tuvu laba, vismaz es pati tā uzskatu. Tam puisim, ko tu saki - mierā 50, tad iedomājies cik viņam ir no rīta vai guļot, droši zem 40 :D :)

paris,

Es vienmēr skatos uz tiem, kas uz ceļiem saites salikuši, bet vēl močī ar ntajiem svariem. Ja kaut kas sāp, tad kaut kas nav pareizi!

Nezinu par cik ntajiem svariem ir runa, bet saites palīdz stabilizēt locītavu pie lielas slodzes. Tieši tāpat kā jau minētā josta palīdz mugurai.

Jā, jāskatās kā sirds strādā dažādās zonās, man nav arī tik labi, vismaz ja noliek pretī tam kāds ir bijis mans progress un ko spēju. Man ļoti interesanti pašai kas tur būs redzams.

Vakar man bija garš treniņš, nebija plānots tik, par pus stundu vajadzēja būt īsākam, tagad ilgāka atjaunošanās, bet tas tā.
Turpinu ievērot to ka jāēd mazāk, bet savādāk. Redzu arī ka man ir uzaugusi muskuļmasa kur negribu, uz ikriem, kājās, bet neko darīt.


Oi, lasu jūsu brokastis, esmu zilonis, man brokastīs pilngraudu auzu putra 150gr un 300gr (puse uz pusi piens un ūdens), tad sviests vai ievārījums, vai abi kopā. 50gr., es nepaēstu, wow, tas ir maz...

purinnja, stabilizē, protams, bet vairumam jau meniski plīsuši, ko tur vairs stabilizēt, ja pats darbības veids nav bijis veselību veicinošs? Tas taču fitness klubos ir tik bieži sastopams, pati teici, ka esi trenere, tātad redzi to ikdienu. Kāpēc ir jāceļ tāds svars, ar kuru sāp?! Kur ir loģika? Ja runa ir par veselību veicinošām aktivitātēm.

Gurri, tu iesi(gāji) uz kurieni slodzes testu baudīt? Uz sporta laboratoriju vai citur?

Gurri, nopietni 150g sausi nosvērtas auzu pārslas? :O Monstruāli! Manējais jau čīkst, kad es viņam 60g uztaisu. :D

sveikas, skaistules :)
Labu apetīti tām ,kas pusdieno un,kuras taisās pusdienot :)
Man šodien brokastīs divu olu baltumi, divas šķēlītes Fazer dzīvā sēklu maize un kafija :) Apēsts maz, bet joprojām jūtos paēdusi , tagad tik domāju,ko lai pusdieniņās taisa.
Pēc vakardienas krosa, domāju,ka šodien arī iešu kā pīle ar sāpīgiem muskuļiem, bet nē, jūtos lieliski :) tikai mazliet kaut kas sāp, bet tās jau patīkamās sāpes :)

Mana lielākā problēma-našķošanās vakarā.
Pa dienu viss ok, bet kā vakars un esmu mājās, gribas visu ko. Un tad arī nesanāk vairs iekļauties 1500 kcal. šodien un rīt ir vakara treniņi, varbūt pierunāšu sevi iztikt ar piena spēku tikai un iet gulēt.

Nezinu vai tur ir 150gr., man ir šitāds mērtrauks, mazāks gan, no veļaspūlvera pakas, ieberu tur līdz 150 atzīmei un tāpat pienu un ūdeni.


Sporta lab. iešu.