TIEVĒTĀJAS II

Sveikas martā!
Pēc vakardienas pasēdēšanas jūtos kā balons, lielākā daļu gan to aizņem svaigi dārzeņi, bet kūkas arī:(
Lēnā garā taisos uz zāli braukt, atstrādāt visu, bet šovakar atkal pasēdēšana gaidāma.
Šķiet, ka rīt mana mēneš-mērīšānās nebūs nemaz tik patīkama.

Labrīt! Sen neesmu neko rakstījusi te, lai arī regulāri sekoju līdzi notiekošajam :)
Šorīt jau paspēju paēst gardas brokastis un pajogot + papildīt pāris spēka vingrinājumus. Dienas plānā gara,gara pastaiga un vakars tiks aizvadīts...mācoties :(

Feinu visām 1. martu :)

Sveikas! Man ar gribas šeit pievienoties! :D Šorīt izdomāju iet skriet. :D Tagad esmu tik nogurusi.. :D šķiet, ka sākšu regulāri skriet, nevis 1x nedēļā. Cik x nedēļā jūs parasti skrienat un cik ilgi? :)

čau, skaistules :)
Ko gardu un veselīgu ieteiktu pagatavot no cukini?

nenoturejos un pec supwr laba workout dzeru glazi viina...jo visi mani uzmeta un neviens negrib uz V-rigu :D bet vienu glazi jau var:D

Buuuuu, es tā skatos, ka tu izmisīgi gribi ballēties šodien. :D Vai tad vakar jau nebiji? :)
Ja nebūtu tādā "kondīcijā", kā esmu tagad, tad iespējams aizietu ar tevi ballēt. :)

lee vakar nebiju :D shodien pa dienu nekur negribeju...beigas pec workout uzradas energhija:D deguns atnaca valjaa arii-vaurs nespiezh uz smadzenem iesnas :D un man vnk ir apnikusi maajas dzive... jutu ka man saak iet ciet :D vajag dzivi/sabiedribu :D

čau :)
es no šodienas atpakaļ uz strīpas ar visu savu sportošanu un jau divi feili šodien bija :D
1. taisīju squatus un gribēju ar svaru, hanteles man vieglas, ņēmu 5L ūdens bunduli un pielēju pilnu ar ūdeni un taisīju pietupienus turot to rokās. Ienāca istabā draugs un teica, ka no malas izskatās ka šūpinu bēbi :D
2. nebiju ilgi skrējusi un devos skrējienā pēc spēka. Skrēju un domāju: Darīšu,kā mans čoms, skriešu kur deguns rāda, gan jau atgriezīšos sākumpunktā. Esmu tāds navigācijas guru,ka apmaldījos un nācās zvanīt draugam un jautāt,kur esmu un uz kuru pusi jāskrien, lai nonāktu uz ielas, kuru man vajag :D

Šodien pamatīgs spēks uz kājām bija, ka ilgi nevarēju paiet :D izstaipījos, izskrējos un jūtos tik sasodīti labi :) Spēks kopā kādas 30min bija vai pat vairāk, pirms spēka 20min pagriezu riņķi, nu jau mana nabiņa to ļauj, un kādas 30-35min skrējiens bija. :) P

Šodien ar ēšanu arī diezgan labi, vismaz es tā domāju:
B: vārītas auzu pārslas ar saujiņu studentu bokastīm (rozīnes, rieksti, banānu čipsi) + kafija ar pienu un nedaudz cukura. 324ccal.
P: Soļanka ( apmēram 1h pēc pusdienām + iesildīšanās+ spēks+ skrējiens .... Pēc tam 250ml PS + saldētas avenes , kopā sablenderētas ) 418ccal
V: Vājpiena biezpiens ar grieķu jogurtu, vieglā rudzu maizes šķēle ar olu baltumiem. 208ccal.

Līdz šim apēstas 1010ccal, 87OH, 100OB, 28T... Un varu teikt- BEIDZOT, man OB vairāk nekā parasti ... Smaidu kā maija saulīte :)

Šodien bija treniņu brīvdiena.
Un mērīšanās.

Diemžēl jāsecina, ka pēc mēneša zāles apmeklēšanas nākuši nost cm tikai no ciskām. Gurni un ikri itkā nav "sarāvušies". Ikrus vispār var samazināt??
Nu cerams, ka pēc marta rezultāti būs pozītīvāki. :(

Labrīt, tievās :)
Šis rīts ir sācies man neierasti agri. Esmu augšā jau kopš 5:50 :D Nevarēju pagulēt ,jo kājas sāp kā trakas no vakardienas :)
Nekas, pabrokastošu un iešu vēl pastaipīties pirms skolas :)

haaa, buuu, forsi, ka es tavu ierakstu izlasu tik šodien :D

Brīt 1dien! Neko negribās!
Brīvdienas.. fjeh... 5dien ballīte, 6dien pēcballītes ballīte :D
Nu vismaz vakardiena nodzīvota normāli ar 6km skrējienu un normalu ēdienu! Bet visss... šīs bija pēdejās šādas brīvdienas! Jāsaņems sevi rokās... beidzot! :D

Brīvdienās visi man stāstīja cik ļoti esmu notievejusi. BET kāpēc es to neredzu? :D Man ir cita redze!??

Brokastīs divas fitnesa maizes ar biezpienu un ķirbju seklām + kafija = 274kcal.
Pēc darba treniņš ;)

Brīt, meitenes! :)

Šeit ir tā diskusija par ko stāstīju piektdien. Īpaši lasīt meitenes Ditas atbildes.

Brīvdienās uztaisīju debešķīgu kūku.. super garda un sarēķināju, ka milzīgajā gabaliņā 213 kcal - pilnīgi prieks ēst :D bija arī ballīte, bet tāda mierīgā - bez alko, ar diētiskajiem ēdieniem :D

Uztaisīju baigo bildi, spešel priekš cosmo, tipa pirms-pēc varianta, kāda biju sākumā. Bet bāc, tā sakautrējos :D tagad sēžu un domāju vai tiešām dūša papēžos, ka bildi nevaru ielikt? :D bet kaaauns, tur tāda celulītpakaļa pretī skatās :D

aloe recepti studijā!
Un bildi tā pat! :D

ahh, es nākamajās brīvdienās arī dižošos, ka tās pagājušas bez aizķeršanās! Apsolu! :D

Ciao, čikuritas!

Kopš ceturtdienas nav bijuši treniņi man - šnupītis (deguns) galīgi ciet, tek. Tā ir,kad bez cepures iet. Brīvdienas bija ar tiramisu, lauku vafelēm, lauku vistu. Bet visu stirpi mierīgi uztvēru un mierīgi ēdu, nepārēdos, bet kalorijas noteikti pārsniedzu. Alkoholu gan nelietoju un jūtos lieliski. Riebās man tā sajūta, kad nevar saņemties, tagad vismaz kontrole atkal ir manās rokās. Cerams, uz palikšanu. :)

Brokastīs 3 olu baltumi ar PS, sakulti, cepti kaņepju sviestā (neprasiet, kāpēc man ledusskapī ir iepakojums sviesta) un klāt 2 maizes šķēles, kopā 350 kcal apmēram.

aloe, nedomāju, ka tev jākautrējas. Bet es tevi saprotu, ir dīvaini likt savas bildes svešiem atrādīt. Bet es domāju, ka tev jābūt lepnai, jo esi nogājusi tālu ceļu un sasniegusi gana daudz, lai ar paceltu galvu sev uzsistu pa plecu. Un tas nekas, ka miljons citu cilvēku ir tievāki vai resnāki, tu tāpat mūs motivē. :)

Riebās man tā sajūta, kad nevar saņemties, tagad vismaz kontrole atkal ir manās rokās. Cerams, uz palikšanu.

Malacis paris!
Es arī pēc šīm brīvdienām samekēšu savu kontorli un mēs atkal būsim draudzenes! :D

surli, nu jā, vismaz alkohola kontrole. Kad esmu skaidrā, tik daudz apēst nevaru. :D Lai gan tētis teica, ka vafeles pazuda gaismas ātrumā, khmm.Biju nopirkusi viņam vienu baigi labu vīnu, bet atteicos pat garšot. Nav ko..

Mana nedēļas sporta bilance pašu pārsteidza :) laikam tās sanāk 10h sporta, apkārtmēri ne krītas, ne pieaug, viss tāpat kā bija pirms rudens, svars vienīgi man ir lielāks, tas nozīmē ka pieaugusi muskuļu masa pa kādiem 3kg.
Jā un palasot jūsu ēdienkarti, mana tik krasi atšķiras. Piemēram es ēdu pārsvarā OH, mazāk taukus un ļoti maz OB, nespētu pasportot, ja šī attiecība būtu piemēram daudz OB utm.
Šodien atpūta, vakar jau jutu ka gribu atpūsties nedaudz.

ahh, jā... alkahols :D
6dien bija no rīta jābrauc pakaļ vīram.
Pieceļoties 10:00 es sapratu, ka man vēl aizvien girež. Sen nebija bijušas šādas sajūtas, un noteikti kādu laiku vairs nebūs! :D

paris, tu arī metīsi mieru pumpiem?
Es sapratu, ka toč vinus mainīsu pret spēka treniņiem zalē.

Un jā... vakardienas skrejienā kājas netirpa. Vajadzeja kārtīgi izstaipīties :)