TIEVĒTĀJAS II

Gribās arī mazu surliku, bet nē.. skapji, skapji, no sākuma! Lai ir kur surlika drēbes likt.

:D es par šito varu visu dienu smieties :D

Heh, jaa tik milji izklausas mazais Surliks :) un pec Surli uzvarda ari sanak miligs vardins kaa saukt mazo :) :D

Cik feini, apsveicu, Sunscreen! :)
Es arī turu visus īkšķus, lai man nebūtu nekādu šķēršļu turpināt kustīgu dzīvesveidu, gaidot mazuli :)

Surli, pa 9 mēnešiem ne tikai skapi var nopirkt, bet arī māju uzbūvēt :D tā kā netielējies nu! :D

sunscreen liels suminājums :)


Ak meitenes,šī ir tik skaista diena,ka gribas raudāt no prieka šoreiz. :D Tā bija skaista,bet tikko tā kļuva vēl brīnišķīgāka. wiiiii..... :D

Lee un Buuu ir ļoti perfekti augumi un sūdzas bez iemesla.

Paldies, meitenes.
Es labprāt ietu uz baseinu, ir pat tuvu mājām, ir tikai viens liels bet - es īsti neprotu peldēt, tikai pa sunisko, tāpēc es tur vairāk plunčātos, pie tam baseinā zemi ar kājām aizsniegt nevaru, ātri piekūstu, peldot pa sunisko, un tikai turos gar malām :D
Izdomāju, ka pamēģināšu i jogu, i parastu vingrošanu, tad jau redzēs, kas ies pie sirds. Un gribu ieviest garas pastaigas. Diemžēl, kamēr vēl ir jāiet uz darbu un jāstudē, baigi pielāgoties visādām nodarbībām nevaru, tāpēc vismaz aktīvi jāstaigā. Skriet man īsti nepatīk, tāpēc gr.laikā sevi ar to nemocīšu. Tagad man ir bijis 2 mēnešu pārtraukums jebkādām fiziskām aktivitātēm, laiks atsākt.

esmu totāli apjukusi ar visu to tievēšanas padarīšanu,vai vienkārši esmu stulba... :(

senāk svēru 55 kg ( augums 1,67m), tagad sveru 60kg, jūtos, protams, drausmīgi, tāpēc jau divus mēnešus daru visu iespējamo lai atgrieztos pie vecā svara- vingroju katru dienu, skrienu,braucu ar riteni, ēdu veselīgi, esmu atteikusies no saldumiem..lasu rakstus un dažādus ieteikumus,sekoju tiem, bet rezultātā esmu dabūjusi klāt vēl pusotru kilogramu. Visi mierina,ka tas normāli, jo muskuļi augot.. Izskatos gan daudz labāk,jā, presīte smuka un dibens izskatās formīgāks, bet nesaprotu- KĀ TAD LAI ATGRIEŽOS PIE VECĀ SVARA , JA SPORTOJOT UN VESELĪGI ĒDOT TIKAI AUDZĒJU MUSKUĻUS,KAS IZRĀDĀS IR SMAGĀKI KĀ TAUKI?

madadzis , kam tev vajadzīgs tas cipars uz svariem?? Tiešām nesaprotu!! Skaties spoguļattēlu, ja tas ir uzlabojies, tad viss ir kārtībā! Un 60kg ir pilnībā normāls svars. Man arī sportojot ir pienācis klāt svars, kad vēl aktīvāk sportoju, svēru 55 -56 kg uz 164cm un nevienā vietā nebija nekas lieks, bija presīte un muskuļi!! Agrāk, kad nesportoju un biju vnk tieva, vienu brīdi svēru kkādus 48-49kg un tas taču nav veselīgs svars, neuzskatu, ka izskatījos labāk kā tagad, jo nebija vispār muskuļu, vnk pliks tievums. Tā kā neskaties uz kg!

Man par kg ir pilnīgi vienalga, varētu svērt kaut 70 kg, bet, ja izskatītos labi un būtu izteikts reljefs un muskuļi, bez taukiem, tad pilnīgi neinteresētu cipars uz svariem!

Surli, apskaties instagram, nosūtīju tev direct bildi ar savām pusdienām, kko neatgādina? :D :D

Sveikas! :)

Man jautājums zinošākajām meitenēm -
Vingroju, regulāri skrienu, dažkārt sanāk pat katru dienu kā minimums 40min izskriet, ar cerību uz labākām formām un, galvenokārt, tievākām kājām.
Tā ka dienā sanāk uzņemt diezgan OBV, lielākoties pateicoties Piena Spēkam, ko sanāk uzņemt aptuveni 330ml dienā, satraucos, ka neuzkačāju izteiktus kāju muskuļus, īpaši ikrus, jo kā zināms, OBV piedalās muskuļu veidošanā...
Ir pamats satraukties un piebremzēt ar PS lietošanu vai arī tas ir tikai mans muļķīgs izdomājums galvā? :)

GoGirl! tas tikai Tavs muljkjigs izdomajums galvaa :) un muskulji neaug kaa seenes peec lietus :) taa kaa no worries :)

Wūuhūu!
Pacelsim par to Piena Spēka glāzes, priekā! :D

GoGirl, no kardio muskuļi neaug. Lai uzaugtu kādi muskuļi ir jānodarbojies ar īstiem spēka treniņiem un ne jau ar pāris kg hantelēm, bet reāli tā, lai ir tie 70% no max svara. OB, protams, būvē muskuļus, bet nu arī, ne jau pie kcal deficīta. PAT, ja tev uzaugtu muskuļu uz kājām, tu varētu tikai priecāties, jo tie attiecīgi dedzinātu tavu speķi.

Lee arī garšo biezpiens pa sauso :D
Ohhh, nese notiesāju veselu pomelo, vesela pomelo 300 kcal. Pa dienu uzņemts diezgan maz - 1007 kcal. Bet iekšā vairs nekas nekien un ir jau pārāk vels, lai stumtu ko kiņģī :D
Tad nu šodien paliks pa minimālo.

es vispar ljoooti slikti eedu LV...ar domu,ka needu pietiekami...man tracina ka nav apetite un jutos nemitigi smaga....un jaa-lai slava PS...Es kaa noperku pudeli,taa dikti gruti vusu uzreiz neizdzert :D

Ehh Surli, atkal tu esi savās vecajās sliedēs atpakaļ :(
Pēdējā laikā, kad raksti, ko ēd, neesmu pamanījusi, ka būtu vairāk par 1200 kalorijām. :(
Vēl jau nav vēls, mierīgi vari kko vēl apēst.

Es nezinu, kam būtu jānotiek, lai man pietiktu ar 1000 kcal dienā un lai nelīstu nekas kuņģī .. esmu laikam rīma. :( man ir grūtības uzņemt ne vairāk par 1400 kalorijām, nevis savākt tās kalorijas.. Būtu priecīga, ja man vakaros paliktu vēl kaut 300 kalorijas, un varētu mierīgi kko apēst :D

Lee, nē nē nav tā, es diena censos uznemt ap 1300-1400, jo zinu, ka mazak nevar. Bet šodien laikam vnk nekas neiet iekšā. Vismaz to pomelo iedabūju.
Lee, kā proteīna pankūkas?

Tikko domubiedri apstiprināja, ka es noteikti neēdīšu mazāk par 1400-1500 kcal. Tur atbildes šķiet veselīgākas kaut kā un vairāk racionālas, jo ja ar vēsu prātu aplūko fiz. akt. pret uzņemtajām kcal, tad atbilde rokā, kāpēc sākās noraušanās. Gribu jaunu dzīvi, arī mentāli. Zinu, ka tā būs foršāk.

Vakariņās laša, pupiņu salāti. Launagā bija forele ar biezpienu.

Yeeey, beidzot atnāca visi ideālie produkti, tik superīgi!! Pagaidām pagaršoju proteīna pudiņu - ņamma! Kā našķis starp ēdienreizēm ideāli :) vienā porcijā 17gr OB.
Rīt mēģināšu proteīna brokastis- tā ir laikam kā putra, tikai ar augstu OB saturu - mums ir ar šokolādes garšu un banana toffee. Un proteīna pankūkas arī gribas pagaršot- ir banānu un meža ogu. Paņēmu no katra produkta pa vienam pagaršošanai.
Vispār kopumā šos pasūtījām, lai izmēģinātu, no katra produkta pāris gab, tā kā, ja kāda vēlaties ko izmēģināt, droši sakiet!!
Vēl atnāca Diet Whey proteīns, izskatās labs, labi piemērots sievietēm, vēl tauku dedzinātāji, Omegas, BCAA, uc., visi liekas super labi produkti.

Paris, kādas tur ir tās atbildes?
Mani no tās grupas Raimonds izdzēsa, jo uzskata par konkurenti haha :D kaut draugos man viņš ir un pazīstu personīgi. :D
Man pat gribot nesanāk zem 1300 kalorijām ēst. :D Vnk nejūtos paēdusi.
Es jau nevaru sagaidīt rītdienas brokastis, kad izmēģināšu tās pankūkas un putru :) yey , esmu sajūsmā :D


Izskatās ideāli. :)