TIEVĒTĀJAS II

kampanella, izsaku līdzjūtību.

Brīt!

Vakar sāku trenēties pēc programmas 10km skrējienam. (regulārajām skrējējām tālāk nelasīt, lai mani neuzskatītu par skrējēju ar kliba gliemeža ātrumu :D)
Stundas laikā 10km neizvilku, sanāca 7.6km. Bet man par to tāpat liels prieks, jo iepriekš stundas laikā notipināju 5-6km. Vienīgi organisms nav pieradis pie tādas kilometrāžas un vēl šodien jūtams nogurums.
Kā es ātrāk varētu palīdzēt organismam sevi atjaunot, jo pusdienas laikā man jābūt maksimāli ideālai :D ar olbaltumvielām es sev palīdzētu? Piem, izdzerot PS? Vai arī vnk jāļauj organismam atpūsties, atjaunoties un neko lāga nevaru darīt?

kampanella, jūtu līdzi..

aloe, es vismaz domāju, ka OB organismam nepalīdzēs atgūties.., tev vnk vajag šodien atpūsies :)

aloe, tev jāatjaunojas, OB vari ēst, bet tev vienkārši jāatpūšas kādas dienas, teiksim 2, ja jūti nogurumu, lai skriešana būtu bijusi tāda, kas uzlabo tavu veselību, nevis iedzen bedrē. :) Un malacis! Ja pareizi izdarīsi gājienus pēc treniņa, tad nākamo reizi varēsi vairāk(nākamās) - tātad ļausi drusku sev atkopties. Ja nenogaidīsi un turpināsi bez atpūtas, tad viss kritīs lejā. Kuru programmu paņēmi, vidējo?

Aloe, es ēstu OB un daudz svaigus zaļumus, dārzenīšus. Nu, kofeīns jau arī, protams, dos enerģiju un modrību.
Kas Tev ieplānots? Fiziskas aktivitātes?

Čau!
aloe, tu esi malacis, ka tu dari, mēģini un tev sanāk. Šodien organisms noguris, bet pēc pāris reizēm jau adaptēsies un viss būs ok. Kuras intensitātes plānu tu ņēmi no tiem 10km?

Vakar vakariņās pagatavoju burkānu, kolrābja un saulespuķu sēķliņu salātus. Vai nu tie dārzeņi bija sulīgi, svaigi vai kas, bet sanāca ļoti garšīgi un kraukšķīgi. Izvilkām arī breksi no saldētavas krājumiem. Zin sanāca garšīgāks, kā karpa, ko iepriekš gatavojām. Beeet, tās asakas tieši labajā mīkstumiņā...

Paldies, meitenes! :)
_paris, womankind - es ņēmu vidējo intensitāti. Ceru, ka nepāršāvu pār strīpu, jo ja varēju 5-6km notipināt, domāju, ka diez vai vajadzēja zemāko līmeni ņemt.

rakaris - nē, nē, man nav ieplānotas fiziskās aktivitātes. Ļaušu organismam atpūsties. Nākošais treniņš man paredzēts 6dien vai 7dien, kā nu man sanāks.
Man ir ļoti svarīga tikšanās, kuras laikā negribu žāvāties vai justies draņķīgi, bet uz doto brīdi šķiet, ka nogurumu ļoti labi var no malas redzēt :(
Ok, man vēl 5h laika ir... paēdīšu pusdienās vistas fileju, salātus, izdzeršu PS un pirms tikšanās melnu kafiju.

domāju, ka diez vai vajadzēja zemāko līmeni ņemt.

Nez... Treneris Melderis teicās, ka pēc šo programmiņu pildīšanas nevajadzētu just sekas. Nu paskaties, kā jutīsies pēc nākamā skrējiena, kas būs pēc tām pāris dienām. Tad jāizdara secinājumi.

Skat, kādas idejas:

womankind jā, paldies, tā arī darīšu, pavērošu, kas būs pēc nākošā skrējiena.

Ai, vīrieši- vakar vīrs gāja uz veikalu pirkt produktus ar manis sagatavotu saraktu zobos! Kaut kā vislielākā baile bija, ka biezpienu nepareizo nopirks, bet par cik ar lieliem, ieboldētiem burtiem uzrakstīju VĀJPIENA, tad nu ar to viņš tika galā. BET- šis atnāk priecīgs un paziņo, ka nopircis manu piena dzereklīti (domāts - PS). Sarakstā tas nebija, bet nu ok- sapriecājos, vīrs malacītis. Un ko jūs domājat, ko viņš nopircis??? Kaut kādu līdzīgā pudelē iepakotu dzeramo jogurtu ar 4% tauku un nenormāli daudz cukura :D :D :D Bet es tāpat ar viņu lepojos (l)

Gangsters tas taču mīļi :) Gribēja kā labāk, sanāca kā vienmēr :D

Gangsters :D :D

Kad mammai pateicu, ka dzeru Piena Spēku pēc treniņiem, viņa izbolītām acīm man nostādīja fakta prieksā: To trekno? Viņam tak ir 9%!
:D :D

Žēl, ka mamma ieraugor 9% uzreiz domā, ka tas ir tauku saturs :D

Jā, viņš man tāds mīļumiņš, bet no veikala mēdz atnest visādus brīnumus un pats pēc tam brīnīties:D Vienreiz, kamēr taisiju vakariņas, aizsūtīju vīru uz piemājas bodīti pēc kefīra - kaut kā ļoti sakārojās. Nopirkt jau nopirka, bet SALĀTU KEFĪRU- ar 7,5 % tauku:D

Es resnēju :D, jeb tāda sajūta, nevienas rīta rosmes, bet tas laikam ir tas ko gribu, atpūtu, nedaudz atpūtas...

Vīrieši :D
Atceros, ka dzīvojot vēl pie senčiem, teicu tētim, lai veikalā paķer vistas fileju... ko viņš paņēma:

hahahaha :D
manējais arī vājpiena biezpiena vietā ir paņēmis ricottas 8% paciņu :D

Heya :)

Šodien aizgulējos, nogulēju treniņu.. sanāks tikai mājās pamīties uz eliptiskā. :(

Runājot par veikalu un draugu, manējais, kad saku, lai nopērk kko brokastīm vai vnk kko vakaram ēdamu (normālu ēdienu), tad vienmēr atnāk mājās ar saldumiem, bez normālas pārtikas :D Vienmēr vajag teikt konkrēti, kas jāpērk. :D

Runājot par veikalu un draugu, manējais, kad saku, lai nopērk kko brokastīm vai vnk kko vakaram ēdamu (normālu ēdienu), tad vienmēr atnāk mājās ar saldumiem, bez normālas pārtikas Vienmēr vajag teikt konkrēti, kas jāpērk.

Jā, sitā arī jau ir ierasta lieta :D
Tapēc savam vienmēr saku, pēc viņa teksta iebraukšu veikalā, lai tik per arī normālu, NORMĀLU ēdienu! Un beigās vēl piebilstu, lai neaizmirst par NORMĀLU ēdienu:D

Paralēli tievēšanai,esmu apņēmusies iemīlēt savas krūtis. Kā? Nu tā,nekādu superpolsterīgo krūšturu,kas palielina krūtis par izmēru vai pat diviem, Sēdēšu un priecāšos par savu ideālo izmēru un to cik skaists tas ir,cik labi izskatās utt. :D (l) :D

Man arī vajadzētu vairāk iemīlēt savējās, kas palikušas mazākas pēdējā laikā :( (sportošanas dēļ).. Lai galvā nemaisītos domas par uzlabošanu :D