TIEVĒTĀJAS II

Jackie :D ko piesejies cilvekam ar tiem 53kg :D :D nu jaa,atshkjiriba nav liela,bet nu mes nevaram eksistet,edot zem 1000ccal :D tapec jau ir tik mazas atshkjiribas :) slinkums tagad rekjinat kas un kaa,bet nu izrekjini savu pamatvielu ccal un atnjem 15-25% un dzivo laimiga ;)

jackie, jo taa jau ir pamatvielmainja miera stavoklii,tapec nav nekadas dizhaas atshkjiribas :) kaa jau teicu,mums visiem ir jaaeed un jaeksistee :) un kjermenim jaafunkcionee :) tapaec jau tur taak aiziet aktivitates faktori utt utt utt ;)

es zinu, ka esmu piekasīga:D bet man tas neliek mieru-3 kg priekš manis ir ļoooti daudz!:D
es vnk domāju, ka tiem 3 kg pamatvielmaiņai starpība varētu būt kādas 200-300kcal:D

ok, aizveros un eju ēst biezpienu:D:)))

Jackie, bet Tev bus taa ccal starpiba,ja Tu atnjemsi tos 15-25% no sava tagadejaa svara un pamatvielmainjas ccal...aizmirsti par cita cilveka 53kg... kaa jau teicu-ari tam cilvekam ir jaaeed,jaafunkcionee un jabut veselam,tapaec patamvielmainja cilvekiem neatshkjiras,jo MUMS IR JAAED :D un Tavi 3kg zudis,ja no savas tagadejas pamatvielmainjas ar savu 56kg svaru atnjemsi % kurus gribi zaudet un dabut savus 53kg :D es nesaprotu kaa vel Tev paskaidrot,lai Tev pielec :D :D :D

Jackie, ja pareizi izrekjinaji savu pamatvielmainju, tad Tev tagad jaaeed ap 1320ccal,lai nomestu tos 3kg :) un tur arii ir to 300ccal zudums tieshi Tev un Tavam svaram,nevis personai y ar 53kg svaru :D

nē nu jā, tas man skaidrs:))) ēdu vidēji uz 1200 kcal dienā, ja nav baigo aktivitāšu un svars nāk nost palēnām))
vnk..(sorry :D) tad, kad man būs tie 53kg kaut kā neticās, ka es viņus varēšu noturēt ar pamatvielmaiņu uz tām 1500kcal (kas praktiski neatškiras no tagadējas pamatvielmaiņas kcal un maniem 56kg)

ok..aizveros, kamēr kads nav sadevis par šo demagoģiju:D

SoulCity, jā,es izmantoju. Šobrīd netaisu kardio, drīz atsākšu. Intervāla treniņi man vismīļākie :) laiks arī ļoti ātri paskrien.

Tajā lifesum es,piemēram, darīju tā ka aprēķināju pēc ēdunsporto.lv cik man vajag, aprēķināju cik jāēd lai būtu deficīts un tad aplikācijā mainīju iestatījumus līdz viņš izmeta tik kcal cik man vajag un nevienu fizisko aktivitāti vairs es tur nelieku, tikai ko apēdu. Man tās ir 1350kcal, reizēm ir +- 100kcal bet savas "nemainīgā svara atļautās" gan nepārsniedzu.

Un lai sasniegtu mērķi burvīgu augumu tiešām vajag milzīgu pacietību. Es jau arī ļoti cītīgi sekoju uzturam, daudz sportoju bet 6nedēļu laikā 500g nost un mērlente nepielūdzami nemainīga. Pirms tam jau 3 mēnešus cītīgi sportoju bet par uzturu nedomāju. Tad sapratu ka tā man nekas nesanāks.. laigan pašai brīžiem neticība un gruzis uznāk jo nekādus vizuālus uzlabojumus es neredzu, bet spēks man ir daudz daudz vairāk kā bija. Piem.sāku ar 8kg stieni, nu jau ar 20kg un sanāca. Laigan draudzene saka ka izskatoties slaidāka man it nemaz tā nešķiet. Mēramies kopā viņai jau 3 cm no vidukļa nost man nekā..
Tā kā atliek apbruņoties ar milzu MOTIVĀCIJU un PACIETĪBU. Galvu augšā un veiksmi.

Labs rīts!

Vakar nolēmu, ka turpmāk OH man būs tikai brokastīs. Redzēs, cik ilgi izturēšu :D Vakar izdevās. Brokastīs pārslas ar pienu bija, pusdienās vista ar dārzeņiem, vakariņās bija Alma mājas siers un paniņas. Kaut kā nepatika man tas mājas siers, tāds pasāļš vēl. Šovakar ēdīšu tunci vakariņās, negribas nekādus biezpienus, pusdienās būs kaut kāda gaļa ar dārzeņiem, brokastīs rīsu putra. Vispār grūti, ka pat augli vakarā apēst nevar, bet kaut kā gribas tomēr iekustināt svaru. Vakar visticamāk sanāca vien kādas max 1200 kcal, ja tā turpināšu, rezultāti būs, bet nu nezinu, tā dzīvot ilgstoši liekas diezgan traki, man tā būs eksistēšana ne dzīvošana :D Bet vasara taču tuvojas, laiks skrien tik ātri, jāsaņemās.

Brīt!

Nūūūū, šodien jūtos nedaudz labāk :D
BĒT, vakar pumpos izdomāju, ka jāpaņem 14kg pietupienos un fak, savilku muguras apakšau... baigi sāp, knapi no mašīnas izkāpu. Trenere teica, lai eju sāls vannā un vēl visādus veidus, kā atlaist muguru, bet pamatā terica: Tu vairs neliksi tādu svaru uz kājām!!
Bļoda! :( :D

Bicepsam arī paņēmu 7kg.. grūti bija, bet kombinācijas izpildīju. Pēdējo piegājienu gan 2x lēnāk, kā pārējie, bet tomēr :D

aaaa, pietupienos centos purngalu izvērst uz āru..pff.. kā tad, es visu laiku grīļojos, neturu līdzsvaru, ja purngals uz āru :D

brokastīs 335kcal - divas fitnesa maizītes ar biezpienu un z-sviestu + kafija.

Un vispār, dēļ muguras, liekas, ka dibena spīdzinašana izpaliks. Ja nu vienīgi ar muguru saudzējošiem vingrinājumiem.

Un vispār paris, Lee, pajautājiet šodien savien pasniedzejiem (ja varat), kāpēc cilvēkiem nekrīt svars, ja ēd labi un trenejās labi!? :D Man vajag speciālista viedokli :D

surli, tur nevar tagad tā pajautāt, nebūs konteksta :D Drusku vēlāk varētu, kad nāks uzturs. ;)

Man viss ok, svars ir prakstiski atgriezies - 59,5kg. Vakar aizgāju uz Volstrītas Vilku - laba filma, iesaku. Šodien no rīta gribēju iet skriet kā vakar, bet miegs nāca :) Nekaaaas, tad būs bijušas 2x skrējiena reizes. Man 6dienās nogurums pēc mācībām, nevaru saņemties iet sportot. Rīt noteikti arī neiešu, slinķe :D

Labrīt :)
Vakar man bija vakars uz slidām :), tik labi jutos, un man vispār ir pārdomas par sevi, par to, ka visam kam pieķeros man sanāk, tas pēc slidu iespaida, 3x var teikt uz slidām un 23,3km noslidoti ar vidējo ātrumu 12,9km/h, tas ir ļooti labi :), cits knapi kust vēl, un varēju vēl, vēl, bet slidotavu jau tulīt slēdza ciet, un viss sanāca tik lēzeni, tik viegli, un beigās skanēja tāda romantiska dziesma un viens puisis tā izpildījās kā romantiskā filmā :D, haha, pozitīvisma deva garantēta :) gaidu nākamo slidojienu.

Šovakar TRX, bet nu vajadzētu atpūsties, jo es jau pati paskatos uz savu grafiku un saprotu, ka tas ir crazy, man jau raksta sveši cilvēki, kam es gatavojoties...

Vispār, tikko salasījos draugu domubiedru grupā par sāpēm muguras lejas daļā. Cik sapratu no spečuka Raimonda, tādā gadījumā, kādu laiku labāk netaiīt ne pietupienus, ne vilkmi mugurai. Tiešām?
Jo mugura toč baigi sāp no vakardienas, pat sēžot.

Nu, ja sāp, tad labāk pagaidīt, jā.

ahhh, Dieviņš laikam negrib lai man būtu dibens :D

ahhh, Dieviņš laikam negrib lai man būtu dibens

haha :D surli :D Man Dieviņš pārāk lielu dibenu iedevis, vot humora izjūta viņam :D

Brīt! :)

Vēl vārtos pa gultu (l) šodien iešu arī es uz treniņu, jo nekas cits nav ieplānots.

Rīt Zigīts brauc pie ārsta :(
Satraucos, kā tāds mazs bērns :( :D

Ehh, meitenes.. man šonedēļ viss apstājies treniņu un uztura ziņā - izlaisti 2 treniņi, uzturs arī kā pa kalniem , jo esmu slima , domāju labāk neriskēt iet uz treniņiem.. tāpēc šajā nedēļā režīms galīgi izjaukts.
Šodien vismaz nav tik šausmīgs klepus, kā bija iepriekš, domāju 7dien uz treniņu tikai sanāks aiziet..
Mājās ir pilns ar saldumiem, jo vakar bija atvadu pasēdēšana ģimenes lokā, jo māsa brauc prom uz pus gadu, puse kūkas vēl ledusskapī stāv :(

Paris, gribi, paņemšu kko garšīgu uz kursiem? :D haha