TIEVĒTĀJAS II

Cik tad jūs nodedzinat treniņos kalorijas?
Es šodien pa visu karstumu nodedzināju, it kā, 1000 kalorijas ar riteni, tas ir gandrīz 4h uz velo, bet nu apēdu točna vairāk, brokastis, vakariņas, atpakaļceļā vienā setā apēdu 3 sulas saldējumus :D, ja es ēstu uz 1000 kalorijām, es nevarētu pabraukt.

Ar visu to, man dibens no 101cm uz 95cm :) vidukli vairs neskaitu, man paliek pa dažiem cm lielāks līdz ko vienkārši apēdu pusdienas, bet nu ar to esmu apmierināta tāpat.

Es nezinu cik power pump nodedzina kcal, tiešām. Gan jau kādas 400, ja paskrien pēcāk, tad pluss vēl 200, bet es katru dienu uz zāli neeju. Pa brivajām dienām uj, uj, uj var apēst :D:D

Pēc endomondo es šonedēļ esmu nodedzinājusi gandrīz 4000 kalorijas, cik viņš ticams, nezinu, bet nu domājams ka aptuveni tā arī ir :D rekords bijis julija vidū pāri pa 6000 kaloriju pa nedēļu, tas ir daudz...

Man celulīts ar nu tik minimāls palicies, ka nu tā nevar manīt, vienā vietā tik pati redzu, ka ir, tā vieta arī nedeg nost. Svari gan man nekrīt, kā stāvu ar saviem 58kg tā ir, pēc tās jūlija nedēļas man bija 57kg

Malacis, Gurri, labi rezultāti :) Iedvesmojoši.

Nu man jau liekas, ka varēja būt labāk, jo reāli tik daudz kustos, bet nu labi, visiem jau nekrīt vienādi nost.

es rit nepastaigashu :D :D :D kaut kaadaa baigajaa aatrumaa noskreeju shodien visu distanci... parasti neskrienu tik aatri :D

bet Es nesaprotu savu endomondo un to atrumu,kuru raada.. kad 1km skrienu ap 6min,raada,ka skrienu ar aatrumu 5.4km/h ,kad skrienu 5min,raada,ka skrienu ar aatrumu 5.2km/h sanaak,ka skrienu leenaak,bet attaalumu pieveicu aatraak :D kaa tas var but?!? :D

_paris,
cik daudz skrieshana dod presei??? kas ir efektivaks? skrieshana vai preses vingrojumi???

Jo vēderpresi es varu sataustīt ļoti labi, ir ļoti stingra, tikai tik cik tā tauku kārtiņa pa virsu :(

Tā tad, jāsāk rūpīgāk sekot līdz uzņemtajam kaloriju daudzumam?

Kaloriju deficīts nozīmē to, ka sadedzina vairāk kalorija nekā apēd?

diezgan daudz augļu ēdu, varbūt tur tā problēmos

šodien lasīju, ka pa dienu varot apēst tik 200 gramus augļu.

mani shodien nemiers diida :D tikko arii uztaisiju ABS vingrojumus :D :D :D

es istenibaa izvairos no augljiem delj taa cukura... peedeejaa laikaa eedu aabolus,jo man kaut kaa saak atkal krampji paradities peedaa.. domaju,ka vajag atkal magniju :)

Tikko ar draugu atgriezāmies no izbrauciena ar riteņiem, 25km pirms gulētiešanas nenāks par skādi. Šodien karstuma un potītes dēļ nācās skriešanu izlaist :D Labi, ka paspējām mājās, tagad labi līst :D


_paris, pusapsveiciens, liels un sirsnīgs apsveiciens būs pēc nākamā posma :) :) :) Novēlu drīz sajust to atvieglojumu :)

Heļo Tievētājas!

Vakardienas power pumpā bija tik 5ci cilvēki....visus karstums baida :D Bet bij arī pagrūti...
Izrādās visu laiku biju taisījusi nepareizi arī izklupienus. Pēc treniņa trenere rādīja arī to pareizu tehniku.. un pietupieni man jau sanākot labāk :) Tagad vēl pleci jādabon atpakaļ, pēc katra treniņa stienītis 20x aiz muguras un atpakaļ.

Vakar vinčiku nedzēru, jo vīrs darba pasākumā jau bija pavairāk iešmigojis ar kolēģiem :D

Brokastīs putriņa ar mellenēm + daudz sēkliņu + liesais siers + kafija.. daudz :D

Šodien uz zālī nē, šodien paskriešu :)

Šorīt jūtos pārgurusi un bezspēka pilna. Biju aizgājusi draugam līdzi uz treniņu. Tas bija kas 5x trakāks par pusmaratonu un 2x trakāks par Shaun T workouta pirmajām dienām. Briesmīgi un kolosāli vienlaicīgi! :D
Pieļauju, ka tas stīvums, kas ir manī tagad, ir tikai ziediņi, un vakarā un rīt būs traki.

rēzij - tieši tā.
eko - jā, lai tos taukus nost dabūtu ir jāpaseko ēdienkartei līdzi. Man jau pašai nav nekāds ideālais vēders, tauki pa virsu manai presei :D

buuu, nu man šķiet, ka tas nav tāds jautājums.. Skriešana ir kardio, abs spēks. Tev taču jau no vēdera tauki ir nost, tad pildi tos abs, bet cik lasīts, treneri iesaka 2-3 taisīt presi, ka katru dienu nav vajadzība. Bet skriet jau tu arī vari, bet kubikus skriešana droši, ka neuzaudzēs, tā šķiet vismaz.
Parfait, paldies :) Tas būs jānosvin!

Labrīt, vispār!
Surli, man gan vakar bija kādi 10 cilvēki! Šodien kājas lupatās, sāp. Es arī vakar godīgi nodzīvoju, vakariņās dabūju mango smūtiju(ledus ar sīrupu). Šorīt jau biezpiens ar tām slavenajām ķirbju sēklām, kefīru mitrumam un divām lašmaizēm.

womankind, kas tas par treniņu tavam draugam? Izklausās traki, bet droši, ka iedarbīgi :)

Labrīt!

Ej un saprotu to organismu, vakar uzliku mīksto un vakariņās ēdu saldējumu, nevingroju dēļ karstuma un šorīt - 1 kg :D Iepriekš pūlējos kā traka un nekas nenotika :D

Un jā, es pārmaiņas pēc atgriežos pie svara vērotāju puktu skaitīšanas :)