TIEVĒTĀJAS II

Man tās masāžas laikā visua liku bija uuuu, aaaau, iiiiii, saaaap, masiere tik: atslābinies, nu atslabinies! Bet kā var atslabinaties tādā brīdī :D

Jup, ERGO - Gloria.

Ja godigi, man pat nebija ipasi nepatikami pie fizioterapeita, bija ok, kaa masazha bet vnk specigaka, izkrakskjinaja visu muguru un izcela mugurkaulu uz aru, katru to mazo kaulinju panema ar dvieli un izvilka uz aru.. tas gan bija baisi :D

Varbūt man sāpēja tik ļoti tāpēc, ka pleci bija pārspringuši līdz pēdējam. Kad aizgāju pie neirologa, viņa pataustīja manus plecus un izspēra labāko frāzi, kādu no ārsta vispār esmu dzirdējusi: Tev vajag vairāk seksa! :D

Haha , Surli, vajag vairaak seksot :D

Meitenes,ar mani pavisam divainas lietas notiek.... pus5 vakaraa un man vel 1000ccal jaaapeed (jau vingroju,tapec pienaca klat extra ccal).. bet es jutos pilna,liela un smaga..nesaprotu,kas ar mani..bija gan brokastis,gan otraas brokastis,gan pusdienas...

buuuuuu, ko tad tu ēdi, ka tik maz kaloriju kopā?

Lee, nu taa man saskaitija taa programma :D

b: 50g putra uz udens bazes ar karoti zaptes
2 b: 20 g zemesrieksti
p: darzenju zupa daaaudz :D
l: 50g tuncis ar tomatu un salatlapaam,35g pupinjas

un 1h workout :D

surli - apdr.apmaksā daļēji dermatologu. Piem, ja ej uz VC4, tur pašam vēl 8 LVL jāpiemaksā (vai EUR :D Neatceros, kurā valūtā viņa teica)
Vislabākais variants ir piezvanīt uz VC4, nosaukt personas kodu un paprasīt, cik Tev būs jāmaksā :)

Un man patika pie fizioterapeita :D izčamdīja mani skaists puisis un šķīrāmies abi laimīgi :D norunājām vēl 3 randiņus (l) :D

Tūlīt jau došos uz zāli, varu jau iedomāties kāds bars ar cilvēkiem tur būs. Tā kā es neko daudz nevaru darīt, tad domāju tikai ātrā tempā soļot. Domāju, ka tas ir labāk nekā nekas :)

Es te pie zinošajām iespraukšos ar savu jautājumu- man pec edunsporto.lv formulas pamatvielmaina sanak 1325 kcal, sareizinot ar aktivitates koeficientu, sanak diena uznemt 2000 kcal (tik daudz neapedu, domaju, ka 1500 kcal viduveji). Tauki sanak 50g noapalojot, OBV- 75 g un OH-240 g. Tas viss pec formulas, mazliet šur un tur pabīdot, bet Lifesum man rāda, ka visas uzturvielas ir iztērētas, bet aplis nav pat pusē. Ar veselīfu dzīvesveidu draudzējos sen, bet uzturvielas skaitu tik nesen, tāpēc interesanti, cik Jūs apēdat dienā OH,OBV un taukus. Es netievēju, un ir ļoti aktīvs dzīvesveids.

Sveikas! joprojām esmu uz pareizā viļņa.. tikai svars vairs nekrīt :D
B- auzu pārslu biezputra+ ābols + kanēlis, tēja
U- lāču maize 1/2, biezpiena karote :D
P- vista+ kāpostu, zirnīšu zupa
L- 1/2 lāču maize+ biezpiens
V- heks+ bietīšu salāti
Vingroju, eju- skrienu :)
Kopumā ar savu dzīvesveidu apmierināta- nu jau mēnesis un 1 nedēļa :))))

čau, sportistiņi un veselīgi ēdājiņi :D

Es ļoti pievēršu uzmanību trenētai mugurai. Man ļoti patīk skaisti reljefaini pleci un mugura. Pati trenēju atsevišķi gan muguru, gan plecus. Kaifoju par skaistām mugurām :D

Šodien laikam esmu pārsniegusi OH, rīt drusciņ piebremzēšu ar tiem.
Ko jūs ēdat pirms spēka treniņa, tā pa fikso - pa ceļam no darba uz sporta zāli mašīnā?

Ehh, man dusma. Šodien sapratu, ka manas jauniegādātās botas man neder. Tirpst pēdu spilventiņi un pirksti. Skriešanai noteikti neder - vismaz man. Jāmēģina būs pārdot un sev jāgādā jaunas!

Tagad, pēc treniņa, uzēdu biezpienu ar pezpiedevu jogurtu un maizes šķēli (to jau droši vien nevajadzēja) un dzeru tēju :)
Par ēšanu pirms spēka treniņa nemācēšu atbildēt, jo eju vai nu no rīta vai vakarā, kad iepriekš ir iespēja normāli paēst.

Sveikas!

Šodien bija lieliska diena. Visu dienu pavadīju uz kalna. Sākumā vairākas stundas kārtīgi izslēpojāmies ar draugu, tad izdomājām pamēģināt pasnovot, tas bija jautri un patiesībā arī diezgan aktīvi sanāca pavārtīties pa sniegu, labs sports :D

Ēšana nu tā, pusdienās soļanka uz kalna, atpakaļceļā Statoil bagete ar vistu, bet nu nav tas trakākais variants :)

Tagad guļu gultā, sāp galva baigi :( Bet tā bija super forša diena, laiks arī bija ideāls.

Meitenes,
vai varat ieteikt kādus vingrinājumus tieši mugurai, izpildāmus mājas apstākļos?

Kotibe, trenējos zālē, tāpēc grūti ieteikt. Bet pameklē googlē exercises for back vai kaut kā līdzīgi. Būs daudz variantu :)

Kampanella, kā tu iemācījies slēpot? Ņēmi instruktoru vai pašmācības ceļā? :)

rakari, pinterests jau pilns piesprausts :) bet es tāds cilvēks, kuram patīk "skaidri" vingrinājumi - piem, squats utt, bet ar muguru laikam daudz sarežģītāk.. ir visvisādi, bet visi tādi - nu, nekādi uz pirmo skatu.. kaut ko jau pildu, bet reāli "nejūtu", tāpēc cerēju, ka kāda varēs ko ieteikt :)

Goody, slēpoju jau no mazotnes, droši vien, ka vecāki ņēma instruktoru, neatceros. Bet bieži braucu ar vecākiem uz Alpiem slēpot jau pusaudžu gados. Man visa ģimene slēpo.

Tev iesaku ņemt instruktoru, šodien snovojot to sapratu, ka tā vajadzēja, kaut gan beigās jau tīri normāli sanāca, bet man vienmēr visi sporta veidi labi padodas, es tāda aktīva un man kaut kā viss vienmēr labi sanāk :) Katrā ziņā, vajag iemācīties slēpot vai snovot, tā ir lieliska laika pavadīšana ziemā :)

Kampanella, ooo, forši. :) Jā, man arī ļoti patīk, bet vēl tā īsti nemāku un diemžēl, tuvumā nav neviens kalns, kur varētu trenēties un mācīties. Katru nedēļu braukt 150km, lai paslēpotu sanāk padārgi..