TIEVĒTĀJAS II

_paris, treniņš, lai arī liekas viegls un "mazvērtīgāks" nodedzināto kcal un pieveiktā attālumā ziņā, ir tendēts uz tava organisma spēju uzlabošanu. Skrienot šajās dažādās intensitātēs tu vispusīgi attīsti organizmas darba spējas: zemajā - sirdi, vidējā - vispārējo darba spēju, augstajā - muskuļus.
Ja monotoni skrien vienā tempā, neattīsties pilnvērtīgi. Tādēļ treneru sastādītās programmas ir daudzpusīgas. Pēc tādas metodes notiek arī Skriešanas nodarbības Cityfitnesā. Nav tā, ka visi sanāk un noskrien vienā ātrumā tās 75min un pa mājām.
Kad nāks tuvāks starta diena un veiksi kaut kādus kontrolskrējienus, redzēsi, ka šādi pamazām ieliktā bāzīte atspēlēsies.

Par kedām, ja es brauktu uz Vāciju un man vispārējā plānā būtu kedas, es noteikti pirktu tur.
Vai Tev laikā pirms brauciena nav iespējas aiziet līdz kādam no veikalam notestēt?
Iespējams pārdevējs Vācijā mācēja uzdot pareizos jautājumus, tas čalis zināja pēc pieredzes ko atbildēt, jau ir iepzinis sevi, ka galu galā abu sadrabības rezultātā kājās nonāca ideālās kedas.

Womankind, vai vari, lūdzu, vēlreiz ielikt to skriešanas programmu? Biju izprintējusi, bet kaut kur pazuda.

Spīdola Nordea Rīgas maratona mājas lapā pieejamas:
http://www.nordearigasmaratons.lv/lv/ka-treneties/treninu-plani/nordea-rigas-maratona-skriesanas-skolas-trenera-romana-meldera-treninu-plani/

Ha haa, pārlasīju savu iepriekšējo ierakstu, manu ir jaunvārds organizmas :D

womankind, tu pa lietuvisko :D :) Teorētiski, ja ļooti saņemos, es varētu tikt uz kādu veikalu, bet vai uz Maratonu.. man baigi sarežģīti, tagad pa darba dienu es nevaru, braucu prom 2dien vai 3dien, atliek pirmdiena.. Tā cenas starpība ir diezgan liela, tas puisis sev par 80 EUR Metzingen outletā dabūjis tās skriešanas botas, par kurām čurā karstu :D Šeit, es saprotu, ka savi 140 EUR ir noteikti.

Man šķiet, ka ir neeeeliels progresiņš arī mugurai no pumpiem.. protams, nav ļoti, bet nu mazliet redzās..





Kāda pievērš uzmanību savai mugurai? :D Es ilgi vispār par to nedomāju, bet tad ienāca prātā, ka jāpaskatās, kā tad izskatīsies mana mugura teiksim kāzu kleitā :D

aloe nedraudzējas ar mum vairs. :(

vooo paris, super mugura, labs progress :)
Žēl, ka es neiedomājos savējo nobildēt pirms :D

aloe ir atvaļinājumā :)

Hello!
Paris, forsha mugura, ir , ir progress!! Es tieshi zaalee vakar treneju muguru un tricepsu nedaudz, bet nu jaatzist, ka muguru diezgan reti atseviskji treneju..

Esmu slima .. :( Iepriekš jau kakls sāpēja, bet nepievērsu tam īpašu uzmanību, tagad pievienojies klepus, no kura man parasti ir grūti tikt vaļā. Vakar pirms gulētiešanas sadzēros tējas un Coldrex, jo likās, ka ir temperatūra. Eh, galīgi nevaru atļauties slimot.
Meitenes, iesakiet, kā ātrāk tikt vaļā no klepus?

Lee, cik dienas tev klepus? Sauss vai atkrēpojošs? Vari nopirkt ACC, zinu, ka brālis dzēra, viņam tad baigi ātri pārgāja.

_paris, skaista, progresējusi mugura! :)
Lee, man pret klepu vislabāk palīdz sīrupi, tikai jātrāpa uz zinošu farmaceiti, kas ieteiks pareizo esošajam klepum.
Man pirms pāris nedēļām ar pirmo nošāva greizi, gāju atkal uz citu aptieku, tad izstāstīja, kādēļ iepriekšējais bija galīgi garām un iedeva tādu, kas ātri vien palīdzēja.

paris - es draudzējos ar jums :D jā, baudu atvaļinājumu (l) nupat atgriezāmies no SPA. Mīļojos ar minci, baigi sailgojos pēc mazā spalvu kušķa.

Nupat saskaitīju, cik kcal varētu būt, ka apēdu viesnīcā brokastīs.. bāc, draugs palīdzēja skaitīt :D un palika vien 550 kcal šodienai. Tā kā jādomā veselīgas vakariņas un vaaarbūt varētu šodien līdz sporta klubam aizšaut, ja vien pēc fizioterapeita vizītes man būs pa spēkam. Vispār, ko ar mani fizioterapeits darīs? :D

paris - es pievēršu uzmanību mugurai un kaifoju par skaitām meiteņu mugurām :D pašai gan nekā skaista nav. Bet Tava mugura man patīk :)

Nu tā, kas vēl jauns... vispār ļoti kārojas paskriet, esmu iekritusi azartā.

aloe, mani pie fizioterapeita galveno kārt masēja muguru un spandu + parādīja visādus vingrinajumus mugurai + kāra tādās saitēs un staipīa. Katra ziņā nākamajā dienā likās, ka esmu izmalta caur gaļas mašīnu, sāpeja visas maliņas.., bet mani jau brīdinaja, ka tā būs, jo āda nav pieradusi pie ārstnieciskās masāžas + visi pārējie muskuļi arī. Bet pēc tās dienas jau bija daudz labāk. Un prieks par to, ka fizioterepetie man atklāja galvassāpju iemeslu.

surli - hm.. skaidrs, man tieši ir norīkojums par muguras un sprandas sāpēm, tad jau būs kaut kas līdzīgs.
Kur Tu gāji pie fizioterapeita? Es iešu uz Klubs4, kas ir VC4.

man nav laika ne tieveet,ne eest..esmu tikusi pie jaunas mantas-telefona un visa energhija tiek veltita,lai to musdienu tehnologhiju saprastu :D :D :D jutos veca un tizla shajaa jomaa :D :D :D

Es gaju privatpraksē: Kustību telpa.
Starp citu, aloe, ja man VC4 darbojās mana apdrošināšana, es tur par apdrošināšanu varētu iet arī pie dermatoliga? vai tas neskaitās kā ārsts? :D

buuuu, tu jau pusceļā uz LV? :)

aaaa un pati masāža pārsvarā ir varen sāpīga... nekā relaksejoša! Gatavojies! :D

aaaa un + tas, kur es gāju ir pārdaugavā, tuvu tev.

Man klepus kkadas 2 dienas, ieprieksh bija minimali, bet kopsh vakardienas riktigi mokoshi, sauss klepus..

Es gaaju pie Olimpiskas vienibas fizioterapeita, Kjishezera, superigs! Biju 2 vai 3 reizes uz masaszu un taja laika atrisinaja manas problemas, senak stradaju lidosta, kur visa diena uz kaajaam, saka sapet mugura, bija kkas tur nepareizi, man visu salika vietaas tas fizioterapeits, bija bish sapigi, bet kopuma ok.

Lee, aizej uz aptieku un tā arī saki, ka tev sauss klepus, iedos tad sīrupu/tabletes/pulveri, lai tev atkrēpojas. Mana prakse rāda, ka klepu labāk neielaist, man reiz šādi 2 mēnešus bija klepus, jo izdomāju ārstēt ar ignorēšanas metodi un beigās antibiotikas nācās dzert.

Nu nē, surli, es jau sapriecājos, ka mana atpūta nebeidzās :D ka vakar visu dienu ap mani čubinājās, ka šodien arī. Bet izrādās, ka patiesība ir skarba :D

Par dermatologu - pacienta iemaksu sedz VA, bet par tām manipulācijām, ko veic - kā kura apdr. Man arī aktuāls dermatologs, ja atcerēšos, pajautāšu šodien - ko un cik lielā apmērā sedz. Tev bija ERGO, ja? Par to arī pajautāšu.