TIEVĒTĀJAS II

Paris, , Rimi jābūt, pat manā piemājas IKI ir tas siers, bet diezgan reti parādās tur. :D

Šodien man visu dienu mute kustās.. tagad stumju iekšā svaigos salātus. :D

Āāā, nu labi, pameklēšu cītīgāk, kaut gan man vēl ir Dzintars 7.5% un vēl svaigais siers 12%..krājumi :D

Pirms treniņa man bija tā medus maize ar 300g grieķu jogurta un tagad vēl noēdu bundžu tunča +150g grieķu jogurta. Jūtos labi, vēders ir beidzis rūkt(kamēr skrēju, sāka rūkt, kaitinoši) Man atkal garšo veselīgie(diētiskie) ēdieni - kā tuncis savā sulā, vājpiena biezpiens, vistas un tītara filejas..Esmu lepna! :D

Klau, izskatīju visu aplikāciju un nu nevaru atrast, kur manuāli nomainīt uzturvielu rādītājus.
Lūdzu instrukciju!

Viss kārtībā. Pēkšņi atradu! :)

Lee ieteiktais siers tiešām ir garšīgs,arī krievijas siers ir trikātai ar 14% tauku,tas man garšo pat labāk kā holandes.tagad sanāca nopirkt atkal parasto sieru,liekas ka sūdu ēdu :D

womankind, bet tam Suunto nevarēs redzēt laiku, cik ilgi skrienu, ja? Savukārt, Sigmai būs laiks? http://www.pulsometrs.lv/sigma/pc-25-10 to izspriedu pēc vārda hronometrs.. Tagad svārstos starp labāku signālu un to laika faktoru, jo ārā skrienot man ne visai ērti ņemt līdzi telefonu, lai apskatītu skrējiena ilgumu(kur jūs liekat telefonu, ja izmantojiet Endomondo?) Bet Suunto ir daudz glītāks arī.. :D

Uzraksties- fitnesa maizītes nosaukumu,lūdzu!! nevaru atrast šeit iepr.lpp ..

Mazais33, tā arī ir - Fitnesa maize.

mazais33-

Labrīt!

womankind, bet tam Suunto nevarēs redzēt laiku, cik ilgi skrienu, ja?

Nevar tā būt! Hronometrs visdrīzāk ir cita lieta, kā laika skaitītājs. Pulsometra pamatfunkcija ir skaitīt laiku un rādīt pulsu. Pārējais ir pēctam.

Endomondo lietošanai esmu nopirkusi telefona turētāju uz rokas.
Pirku pagājušajā vasarā, esmu iemēģinājusi tikai skrituļojot, bet, gan jau būs ok.

Pirmstam liku skrienamās jakas piedurknes kabatā.

Šodien jauna diena - skaitīšu uzturvielas pēc pašas uzliktiem iestatījumiem. Paskatoties iepriekšējās dienas, nu jau izrādās OH katru dienu pārsniegti.
Vakarā garais skriešanas treniņš.

Labrīt!

Paldies, womankind! Ja rāda laiku cik skrienu, tad ideāli, jo man tiešām baigi nepatīk pa savu rajonu ( :D ) ar telefonu rokās skriet, bikšu kabatiņā tikai atlsēgām vieta un viss.

Brīt!
paris, pulsometrs noteikti tev rādīs laiku! Pat vislētakais.

Man vakar OH 86g un OB 192g !!! :D

Vakar pumpos sapratu, ka jāmēģina bicepsam paņemt 7kg, jo visas kombinācijas jau varu izpildīt bez sāpošām aizturēm :D Arī pietupienos varētu mēģināt ņemt 14kg.., bet pat to vēl kārtīgāk japadomā :)

Pleci vēl aizvien ir vārguļu vārguļi.

Brokastīs: divas šķēle fitnesa maizes, viena ar biezpienu un 15g riekstu, otra ar z-sviestu + kafija, kopā 390kcal.

surli, malacis, es nevaru bicepsam palielināt svaru, zinu,ka 7kg būs par daudz, vienīgi var mēģināt ar 3kg hanetlēm katrā rokā.. 1dien paņēmu mugurai 12kg - diezgan tizli, kad ir tā celšana augšā, pārējais mierīgi, bet tā celšana tāda.. un, paldies, par pulsometru info! :)
Es iedomājos, tu teici, ka tev ļoti jūtās kvadriceps tupjoties - kā tu purngalus novieto? Es druuusku izvēršu uz āru un kājas ne tik cieši, tad ļoti jūt kāju aizmugures, man vēl šodien sāp.

Nu jā, es ar domāju, ka būs par smagu tie 7kg.. vienīgi var ņemt uz katra gala pa 3kg, lai sanāk 6. Ai, jāizdomā :D

Vot jā, vakar arī..balsta kājai kvadricepsu tā jutu, ka traks.. besī! Centos svaru vairāk pārnest uz priekšējo kaju, bet tik un tā. Kaut ko daru ne tā...
Hmmm, būs jāpamēģina..., jo īstenībā, man bieži purngals ir vērsts uz iekšu.. 4dien būs jāmēgina izvērst uz āru.

Lasīju arī, ka taisot pietupienus, ja purngali ir uz āru, tas vairāk iet uz dibenu, ja purngali ir paralēli, tad vairāk uz kvadricepsu.

Lasīju arī, ka taisot pietupienus, ja purngali ir uz āru, tas vairāk iet uz dibenu, ja purngali ir paralēli, tad vairāk uz kvadricepsu.

jup, jup ;)

Un paldies vispār, paris par ieteikumu, 4dien pamēģināšu izmaiņas pēdas stāvoklī un ceru, ka tas liks degt dibenam pamatīgāk :D

_paris, vakar skrēji pēc treniņu plāna? Kā sanāca?

womankind, jā, skrēju ar mazu lapiņu priekšā :) Nu domāju, ka man sanāca tā neko, man patika, jo bija interesantāk, nekā skriet vienkārši vienā ātrumā. Es skrēju ar 7km/h(tipināju) un augstu intenstitāti it kā ar 8,8-9km/h, tikai es nesaprotu - man tajā laikā jānoskrien tie 10km? Jo, kad skrēju vienkārši ar 8km/h, tad es noskrēju 10km, protams, bet tagad man nerādīja km, jo uzliku laiku uz celiņa kā mērķi, bet kcal parādīja sadedzinātas tikai 589, iepriekš, kad pati skrēju vienā ritmiņā vairāk, mazāk 10km, man bija tuvu pie 800 kcal..dīvaini. Laikam vakar maz tad noskrēju, jo 36min no visa laika sanāk tipināt, bet pieļauju, ka saņemot pulsometru tipināšu vēl lēnāk, jo precīzi redzēšu, kas un kā.

Es noteikti turpināšu pēc šīs programmas, vienīgi man sanāks skriet 2x nedēļā, jo tomēr vēl spēka treniņi sanāk 2-3x nedēļā, šodien pēc pumpiem paskriešu, bet tikai 20-30min(ja pēda ļaus, jo tulzna neizskatās labi..)

Par botām. Man nākamnedēļ ir iespēja iepirkties Vācijā, tur tās cenas visam ir daudz draudzīgākas. Lūk, bet nav jau man jēga pirkt tur skriešanai botas, ja neesmu bijusi uz diagnostiku, jā? Vienkārši man viens paziņa(sportists, jauns puika diezgan - 18 gadi, pieccīņnieks) saka, ka tur esot nopircis skriešanai, ka ir sajūsmā un, ka viņam tur ieteica, kādas labāk. BET pa celiņu, kā Maratonā jau nelika iet, ko tad varēja ieteikt, es domāju?! Laikam jau tad nav vērts pirkt tur..

surli, vienmēr laipni!! :) Vispār es tieši arī lasīju, ka purngaliem jābūt uz āru maaazliet, jo cilvēks jau arī nestaigā pēdu liekot identiski - paralēli vienu otrai. Arī ceļiem komfortablāk, ja godīgi, jo stabilāk.

Es testēju šobrīd Suunto kas ir multisportam, modelis kādu pati vēlos, bet cena ir ļoti augsta, esmu sajūsmā, dizains, visas fīčas, kompī drošvien vēl viss izskatās labāk. Skrien ar telefonu, man ir skriešanas jaka ar kabatu kas pieguļ ķermenim un vispār nejūtu, ka man kaut kur ir telefons, vēl man ir vidukļa somiņa.