TIEVĒTĀJAS II

vinja, man raada ka 100g grikju ir 343ccal

vinja, vel viena info :
Griķi 276 ccal
Griķu putraimi 330 ccal :D bish ir atshkjiriba :D

Uz griķu iepakojuma vienmēr ir aptuveni 350 kcal, tātad 50g ir 175 kcal(nevārīts, ja svērts)

Man arī brokastīs ir ap 500 kcal :D Dzīva esmu, svars nav mainījies, apkārtmēri arī īsti nē, bet kājas ļoti stingras kļuvušas.

Šodien kontā jau:
-auzu pārslu putra 50g, linsēklas, klijas, piens
-žāvēta vista (liels stilbs :D )
-burkāns
-2 selerijas kāti
-50g ķirbju sēklas
-1 Mozart konča
-bumbieris...
jēziņ un ir tikai pus 2 :D

Sveikas! Biju pazudusi ilgi :(
Galīgi nebija laika datoram :) Bet par to aktīvi sportoju :)

Gribēju pajautāt- kādus vingrojumus lai veic muguras lāpstiņām- jo man tur zem viņām ir tādi "tauku spārniņi" :D Varat ko ieteikt?! :)

CANDICE, jādedzina tauciņi ar kardio, ar plikiem vingrojumiem nekas nost tā nenāks, kā nāktu, ja kombinētu slodzi.

buuuu es gaidu,tu zini ko :D

CANDICE, nu jā..tauku % par daudz, ja tev tur tauki manāmi :) Mājas apstākļos nezinu, bet zālē tu vari internetā meklēt mugurai vingorojumus, piem.

čau skaistās :)
šodien es mana pašsajūta pēc vakardienas ballītes mani nogalinās :s

Hey hey, meitenes!

Esmu mazliet palaidusies ar ēšanu, brīvdienās sanāca drusku panašķēties un šodien pusdienās bija sushi ar krēmsieriņu, bet tas nekas, jo jābūt arī kādai beudai dzīvē.:)

Laikam esmu sasniegusi kādus pirmos rezultātus, jo no vairākiem cilvēkiem esmu dzirdējusi, ka izskatos tievāka, un stingrāka tas tā ļoti patīkami. Sāku pat domāt, ka varētu saņemties un ielikt kādu bildi. :)

Lai nu kā apstāties netaisos, tā kā šovakat kā jau parasti body baiki.

B- 3 ēdamkarotes auzu pārslas, pus bio lakto, maziņš banāns un viena datele. kafija ar pienu
B2-Ābols, kafija ar pienu
P- Sushi divi komplekti
V- Grilēta tītara krūtiņa 2 burkāni un vien aēdamkarote paštaisītais humuss.

Man šodien ar ēšanu viss puslīdz ok, cerams vakarā draugs atkal neizdomās kko garšīgu atvest.
Ogļhidrātu deva šodien iztērēta, tātad vakarā tikai OB, mazliet taukus arī var vēl..

Pusdienās pēc treniņa apēdu pus biezpienu ar grieķu jogurtu mazliet + omleti no 1 olas un 2 baltumiem, negribējās neko īsti gatavot. Un saldajā bija puse mango un mazliet melone, njamma, tā nu OH jau 124gr uzņemti.

Meitenes, cik ir jūsu dienas deva OH?
Domāju vai man 125 grami nav par daudz.. bet it kā OH uzņemu tikai no auzām no rīta vai fitnesa maizes un kāds auglis, liekas, ka neēdu baigi daudz OH, bet, ja paskaita, tad diezgan daudz sanāk.

OH censos neuzņemt ne vairāk par 80g
Šodien sanāk 63g

OB gan šodien jau 116g uzņemti, pēc treniņa vēl būs piena speks un gan jau majās vēl biezpiens, karoč daudz OB :D

Apēdu savu pirmstreniņa ēdinreizi, paliek vēl 197kcal, bet tā kā man vēl treniņš mīnusā ap 500kcal, pēc streniņa PS un pašā vakarā sanāk, ka paliek vēl veselas 400kcla.

Liepājnieces tirgū man atstājušas tikai cidoniju piena spēku, pagaršoju, nekas dižš. :D

Es šodien noskatījos uz tiem piena spēkiem jaunajiem un nepaņēmu- dikti jau nu maza pudelīte, bet cena diži neatšķiras:D

Surli, bet kā tev tā sanāk? Auzu pārslās no rīta 35g OH, pluss riekstu OH grami 6 varētu būt, ja? Kā tu ēd, ka iekļaujies 80g? Vienkārši neēd augļus, ja? Jo pat grieķu jogurtā ir 6g un es apēdu 2 tikko :D Piena spēka pudelē 20g OH.. es nezinu, viņi ir visur, man noteikti sanāk pāri par 100g dienā, stabili, citreiz rēķinu - 150g oh..

hehe Surli, tu esi izņēmums, vienīgā tik maz uzņem OH, manuprāt. :)

Es varētu samazināt OH neēdot augļus vai aprobežoties ar 1 augli dienā, jo bieži apēdu brokastīs banānu pie putras vai mango.. Bet pilnībā bez OH laikam nevarētu.. no rīta prasās..

Bet teorētiski, ja nepieņemos svarā, tad jau man nav īpaši par daudz OH ?
Gan jau samazināšu OH līdz minimumam tikai tad, ja piedalīšos sacensībās, nedēļu pirms tām..

Paris,
tur jau tā lieta, ka tie OH ir gandrīz visur, pat, ja apzināti neēdu OH, tāpat savācās.. un uzņemot OH ar auzām (ap 50gr) + kāds auglis - sanāk jau kādi 100gr OH, kaut sajūta, ka OH tiek uzņemti salīdzinoši maz.

Nu jā, es iedomājos cik OH tev bija tajā banānā, haha :D :D Es cenšos, bet man zem 120g praktiski neizdodas, nu ok, es tikko apēdu medus maizīti, laikam derētu vairāk pacensties, bet man likās, ka pirms skrējiena vajag enerģiju.. womankind, kā tur ir?

Augļus es neēdu prakstiski vispār :D Bet nu kā jau rakstīju cenšos, ir reizes kad nesanāk :D Bet lifesum vēsturē man uzrādas, ka vairākas dienas man ir ap 79g OH :D

Paris, hahaha, tas bija mega banāns :D:D bet mācoties tak vajadzēja enerģiju :D

noteikti, ka nekas traks nav, ja pirms skriešanas OH uzņēmi. :)

P.S. Negribi 4dien uz Pumpiem? Man šodien jau gribējās iet, bet kkā viena vēl nejūtos droši tur.. vajag, lai ir kāds pēc kā skatīties blakus :D Aizgāju beigās uz zāli ..
Un Orangutāns atkal pa visu ģērbtuvi bļaustījās.. :D