TIEVĒTĀJAS II

Seimra, Tavejaa jau ir ok :) nekas traghisks neizskataas :)

buuuuu :D nu man jau arī tā šķiet.. :) vnk palasot citas ēdienkartes šķiet, ka par daudz :)
unn.. pēc kādas formulas rēķinat pamatvielmaiņu?

buuuu obligātoriski :D

Buuuu , tad jau nakosaja weekenda jaiet balleet :D

vakariņās sataisīju savu biezpiena našķi-biezpiens,grieķis, kakao, stēvija un dažas banāna šķēlītes. Ak vai, liekas, ka iešu pēc papildus porcijas :D

Meitenes, man arī atnāca jaunas botas, BET par mazu!!! esmu bēdīgs :( :D

Rakaris, no kurienes sūtīji? Varbūt ir iespējams, kādai meitenei pārdot?

No aliexpress :D Man draudzene pieteicās mērīt, bet ja nederēs, tad plīšos jums virsū :D

Meitenes, no šīs dienas es pievienojos jūsu bariņam!
Apņemos sākt ēst veselīgi, vislabāk pēc speciālas ēdienkartes,ko sastādīs sporta klubā. Atkritīs domāšana, ko nu atkal pirkt un gatavot, jo tāpat to neprotu. :D "Sazīmēšu" motivējošus uzrakstus, bildes un salīmēšu pa visu dzīvokli. :D Esmu uzreiz gatava pirkt sporta kluba abonamentu, taču nezinu īsti kuru un kuras nodarības man būtu piemērotākas. Man ir vāja fiziskā sagatavotība. Man vislabāk būtu klubs kkur Pļavniekos, Purvciemā. Noskatījos /Lady fitness/, bet cik noprotu, tur viss notiek pārsvarā krievu valodā, ar valodu man ir zināmas problēmas,kā arī 50euro par mēneša abonamentu diezgan padārgi priekš studenta. Tad nu,meitenes, vai zināt kādu labu, lētāku sporta klubu kkur Purvciema, Pļavnieku rajonos? :)

JD, go,go,go :)
Par tiem rajoniem gan neko pateikt nemācēšu.

Ahhh, meitenes. Draugs atveda mammas gatavotus pončikus, mmmmm. Tā kā kalorijas atļāva, tad mini pončiku apēdu. Labprāt visus noēstu :D

mazliet jau var :D un novērtē,ka māki sevi kontrolēt-ja vienu,tad vienu :) tas arī labi!

Lee, kaada runa...viennozimigi :D :D :D

seimra, kaa vienmer miljono reizi http://www.edunsporto.lv/2011/11/ka-aprekinat-nepieciesamo-kcal-daudzumu/

Šodienas kopsavilkums:
Carbohydrates
145.9/113.8 g
Protein
41.5/113.8 g
Fat
15.8/21.1 g
B: 100g vājpiena biezpiens 0,5% ar grieķu jogurtu apm. 15g 0% un tomātu, melnā tēja. Kopā 111ccal
P: tēja, 2 rudzu maizes šķēles ar tomātu/gurķi BEZ sviesta/margarīna . Kopā 145ccal
V:60g vaniļas saldējums ar 120g augļu salātiem. 2 pildītās pankūkas (ievārījuma) . Mazliet tunča salāti. 250ml apelsīnu sulas. Kopā 662ccal.
Vēl ir atlikušas daudz ko apēst, bet šodienai pietiek.
Vakariņas nekādas īpaši veselīgās nav, bet tā kā jau otro dienu pēc kārtas notiek pārvākšanās, tad īsti laika taisīt nav.
Šodien arī workout nav bijis :(

Brīt!

Šodien atkal dāāāāudz darba.

Un šodien man bija tik garšigas brokastis (pilnīgi bija janobildē):


Kopā 365kcal :)

Vakar pumpos jau sāka palikt vieglāk plecos, beidzot!
Pēc treniņa man bija palikušas vēl 500kcal :D Tāpēc atbraucot mājās apēdu 70g biezpiena ar 30g riekstu un 20g zemesriekstu sviesta... uzņēmu nepieciešamo tauku devu :D

Tā fitnesa maizīte bāāāigi labā! :D

Jā, piekrītu par fitnesa maizi. Lai gan man patīk tādas blīvākas maizes un sākumā tik pacilāju Rimčikā to fitnesa maizi un nepaņēmu. Bet tad te salasījos, ka daudzas sajūsmā un nopirku pamēģināt - par spīti pļurzīgumam dikti garšīga. + sastāvs iepriecinošs:)

Es taču TEICU, ka laba tā maizīte! :D

Surli, kas uz otras maizītes uzbērts? Uz vienas z-sviests, uz otras? :) Man klasika - auzu putra, drusku sak apnikt, laikam uz laiku pāriešu uz kaut ko citu.. It kā garšo, bet nav vairs tas - mmmm, cik laba :)

Šodien neviena nesverās, nē? Es esmu pieņēmusies svarā drusku, upsī.. no 59,2 uz 59,9, līdz februāra vidum būtu no tiem gramiem jātiek vaļā, jo būs garš brauciens uz Vāciju - pa ceļam kā pagajušo gadu - benzīntanki, McDonalds un kaut kādi vācu ēdienu - sardeles un kartupeļi. :D

Labrīt, dāmas!

Man šodien brokastīs kaut kāds savārstījums no pienas spēka un olas. Sanāca tāds kā olu kultenis :D
Tūlīt dodos uz treniņu! :)
Man arī gribas pagaršot to zemesriekstu sviestu, bet domāju vai man to vajag? Pēc tam nevarēšu atiest no tās burciņas :D

Paris, varbūt tas tāpēc, ka daudz OB uzņēmi pa nedēļu?

Labrīt!
Esmu atpakaļ pie biezpiena brokastīs, daudz patīkamāk brokastu kcal kopsummu redzēt ap 300ckal, ne kā vakar - pie 500.

Ja kas, es vakar maizes plauktā atradu Fitnesa maizi. Juhuuu! :D Olimpijas Rimi bija pie tostermaizēm, iespiesta aizmugurē, pamanīju tikai rūpīgas meklēšanas un izceltas cenu zīmes dēļ. Es gan nenopirku, jo vēl Rankas maize jānoēd, kas man notiek ļoti lēni un pa retam.

Pagaidām sportošana līdz ar vakardienu šonedēļ beigusies, ceru, ka 7dien vismaz vakarā tikšu kko padarīt.

paris, bišku ķirbju sēklas un bīīšku žāvetas dzērvenes ;)
Es šodien nesvēros, bet BAIL! :D
Man liekas, ka svēršos nākamo 5dien, jo šī nedēļa bija tā, kad sāku ēst normāli. Klausu tavam padomam un uzreiz nesveros :D Kaut gan liekās, ka ir ok..., bet uz to arī nevar paļauties :D
Goody, es ar no sākuma par to baidījos.Bet realitātē, es viņu nevaru apest vairak par tiem 30 gramiem :D