TIEVĒTĀJAS II

Parfait man ar visgrūtak būtu atteikties no siera :D

Tagad ļoti rūpigi skaitu OH, OB, Taukus, lai sanāktu viss kā vajag..
Bet tad es saprotu, ka šos ēdot man kcal sanāk pārāk maz, bet reāli vairāk šīs lietas nevaru ieēst tikai lai savāktu kcal, jo nelien...
BET tās kcal jau vajag lai nav zemkaloriju diēta (pašlaik iereķinot pat vakariņas man ir tikai 711kcal, OB 106g, T 9g, OH 46g).. tad kā lai apēdu dienā tās apm 1500kcal, ja šie veselīgie ēdieni tik daudz nelien? Gatavot sātīgāk, ar mērcītēm u.t.t..? Bet tad jau sanāk to uzņemt ar "sliktajām lietām". Kā labāk uzņemt tā vai neuzņemt nemaz?

Labi mans variants būtu lai tauki savāktos mani aprēķinātie 38g apēst banānu ar avokādo kopā, bet tur jau nesanāks vēl apm 800kcal...

Labi parasti nāktu + apm 200kcal no PS, tātad citās dienās lai savāktu kcal man paliek "pāri" ( ja ēdu vēl banānu un avokado) apm 300kcal... Savākt viņas gatavojot kaut ko ne diētiskāku, vai tomēr piespiest iespraukt vēlvienu veselīgo maltīti? ēdu apm 6 reizes dienā mazas porcijas..


Šodien:
B 100g biezpiens
B1 50g biezpiens ar 100g paniņām
B2 jeb uzkoda 50g biezpiens ar 100g paniņām
P 150g dārzeņu, 100g vārīta vistas fileja.
U. 15g indijas rieksti
V. (būs) tādas pašas kā pusdienas.

viņa, liekas, ka lasu savu veco ēdienkarti, kas satāveja tik no biezpiena, biezpiena, biezpiena un biezpiena :D
Iesaku rīta brokastu biezpienu aizvietot ar auzu putru.

Es esmu apņēmusies ievērot OH ciklēšanu, un te pirmajās 2 dienās vjg olbaltumvielas, 3. un 4. dienā plānoju brokastīs Graci musli bez pievienotajiem cukuriem mainot to ar auzu pārslu putru...

viņa, olbaltumvielas taču nav tikai biezpienā. Uzturam ir jābūt pilnvērtīgam, dažādam, kaut vai tikai olbaltumvielu veidā, ja ievēro OH ciklēšanu.
Pamaini to biezpienu uz ko citu, kaut vai olām, kaut ko zivveidīgu utml.
Tas, kā esi to visu izvēlējusies - viens un taspats, nav ilgtermiņa pasākums.

viņa, biezpiens nav vienīgais produkts uz Zemes, ir arī zivis teiksim - siļķe, skumbrija - lētāk, lasis - dārgāk, no kā smuki var savākt taukus. Vai pie biezpiena piemet 50g riekstus, nevis 15g un viss sanāks. Kā arī mājas siers - biezpiens ar taukiem. Labāk uzņemt visas kcal loģiski, nevis kaut kādas 700 un tikai, lai būtu super puper pareizas. Piena tauki jau nav arī nāvējoši. Siers arī ir OB produkts, arī treknos sierus var ēst, tikai mazākās devās.

Arī OB dienās bija jāuzņem OH - 1g uz katru kg, starp citu.

Ielādēju sev telefonā aplikāciju,nu to LIFESUM,mēģināju vadīt iekšā to fitnesa maizes kodu,bet nu nekādi nesanāca,tad domāju jaizvēlās tur kādu no dotajām maizēm,bet kura būtu pareizā?
Un man uzrāda fat(tauki) Carbs(OH),bet tas protein(?) nesaprotu kas skaitās tas,man nemaz tāda lieta kā olbaltumvielas nav?

protein ir OB, tikai angliski

Čau!

Diena tik ātri skrien uz priekšu.
Šodien brokastīs bija auzu pārslas, bet arvien vairāk saprotu, ka man tomēr ne visai iet pie sirds. Jādomā kaut kas cits brokastīm.
Šodien vakarā iešu uz treniņu, gribu redzēt daudz vai maz cilvēku ir tajā laikā, jo man nepatīk, ka ir pārbāzts. 6dien, kad biju, bija nenormāli daudz cilvēku, man kaut kā tas traucē.
Nevaru sagaidīt, kad atnāks manas skriešanas botas. Es jau iedomājos, kā skrienu viņās pa lauku :D

_paris- paldies,nu vot nevarēju saprast :D
Kāda no jums mēģināja to FITNESA maizi ievadit ar kodu,nu man kaut kas iet greizi :D

Čau, _paris, zin vai sabijos, ka tik ilgi šodien nerādījies :)

parfait un surli, jaaa,es bez siera ar nevaru :D brivdienaas atkal nashkjejos ar aprikozhu sieru un viinu...
un kamer man nebus darbs,tikmer nespeshu sakartot savu edienkarti..vislaik majas un nemitigi kaut kas mutee,to burkans,ta abols,to kaads rieksts... taa tak nekur neder :D un man priekshaa smaga smaga smaga nedelja-dzivoshana pie draudzinja,kas noziimee, super izcili edieni katru vakaru...baaaccc :D shonedelj doma atsakt vingrot,bet speeks ir tieshi 0 .. kaut kas man nav...

čau, čau :)

Nu es sataisīju mini atslodzi no soc. portāliem, bet ja nopietni - šī nedēļas nogale un šodiena ir bijusi Uh..izlaistas treniņu dienas - 4, pusdienās - Gastronome mandeļu kruasāns un karsta šokolāde :D Vakar šampis, šuši.. :) Šodien ārstējos morāļi un fiziski no dzirkstošā vīna, un strādāju paralēli, rīt būšu uz strīpas. Kādreiz tā ir - ir tā stingrā disciplīna un tad pilnīgi prasās to riktīgo ballīti, kā no 6dienas jau man te gāja vaļā. 6dien burgeru ēdu vienā restorānā(vīna studija pilna bija), baigi labs tas burgers - no lauku gaļas, domāju, ka kopā kādas miljons kalorijas uzņēmu :D

Jūtos kā ļoti slikta meitene, ka neesmu treniņā un šodien arī nebūšu, bet nu rīt pa dienu mēģināšu iebīdīt spēka treniņu..

da labi, paris, katrs kādreiz var atļauties miljons kaloriju dienu! ;) :D

Vai katrs var atļauties trīs tādas dienas? :( :D Nē nu bija garšīgi un vajag arī socializēties.. Man tagad ir dubult motivācija rīt sākt ar biezpienu brokastīs! :D Un šī nedēļas nogale jau man baigi pacēla asti gaisā vispār, tāpēc biš jānolaižas uz zemes un jāsāk pa nopietno nākamais mērķītis..

Vispār man šodien kā jau pohu diena - gribās visus samīļot, arī manas mīļās Tievētājas :D :)

:D

Kendija -

Vienkārši piespied "pievienot jaunu produktu", tur arī būs opcija noskenēt kodu. Vienīgi būs pašai jāievada visas uzturvielas, kas ir šai produktā, bet pēc tam tas saglabāsies un rēķinās jau automātiski. Tā šodien izdarīju ar mājas sieru. :)

Skaidrs, ka vajag arī normāli atlaist, tas palīdz sapurināties.. kaut gan.. kas tev ko purināties! :D

Un vispār.., tik laba sajūta brokastīs ēdot putriņu :D domājams, manas garšas kārpiņas, pēc šīs sen neredzētās rīta atkalsatikšanās, ilgi negribēs šķirties! :D

Apēdu savu pirmstreniņa vistu ar zaļumiem un laidīšu uz kardio :)
Paliek 276kcal, papildus iegūšu -300kcal no kardio, un tad vakarā vēl sanāks savas 567kcal ko apēst :D