TIEVĒTĀJAS II

Man, savukart, vakar bija loti interesanti uzzinat par body bike un, ko tas patiesiba dod/nodara ierindas fitness kluba apmekletajam, isteniba biju loti parsteigta un aizdomajos, ko sievietes sev nodara ar domu uzlabot darbaspejas, bet patiesiba izradas, ka sadas nodarbibas rezultejas pavisam preteja iznakuma..

_paris, pastāsti sīkāk!

Labrīt skaistajās brīvdienās (l)

Nesen pamodos, ēdu musli ar pienu, kamēr draugs blakus cep un ēd pankūkas, nice :D
Bet es turos pagaidām. Vakar arī bija romantiskais vakars ar vīnu un sieru, bet sieru es neēdu, man bija tikai glāze vīna. Bet es lepojos ar sevi, jo vakar noskrēju atkal stundu un ātrāk, kā iepriekš, tagad jau noskrēju par 700m varāk, 8,700km, gribējās izspiest 9km, bet nesanāca. Ja agrāk visu laiku skrēju ar vienu ātrumu, tad tagad mainīju sākot no 8km/h līdz pat 10km/h un tā bija interesantāk :)

Vakar pamēģinājām ar distancenēm pabraukt, nepatika man kaut kā, kalnu slēpošana daudz aizraujošāka :)

Šodien gribu aktivitātes svaigā gaidā un vakarā būs treniņš :) Pusdienās varētu kādā kafūzī apēst salātus ar vistu, gribās ļoti.

Womankind

Viss sacies ar to, ka paciente aizgaja pie GA ar nogurumu, esot sakusu apmeklet body bike(vispar ari parejas augstas intensitates aerobikas te iet ieksha, jo slodze nav aeroba, bet diemzhel anaeroba) un arsts, konsultejoties ar fizioterpeitu nolema, ka varet uztaisit parbaudi nodarbibu laika. Parbaude bija ar visam asins analizem pat, ne tikai sirds ritma merijumi un, ja normali laktaatam jabut lidz 5 vienibam, tad body bike dalibniecem jau bija no 8-16 vienibam izdalijies-tas sak iznicinat mitohondriju un visa beigas cilvekam nevis uzlabojas aerobas darba spejas, bet samazinas. Tapat RSU studente esot gajusi petiit body bike nodarbibas 6 nedelju griezuma-sievietes aerobas darba spejas pirms un pec. Pec 6 nedelam visam dalibiecem tas bija leja.. Vienigais cilveks, kam slodze ir laika, ir treneris. Ai..nu tur gari, ari par body bike vesturi, ka tas ir nodarbibas izbijushiem velo braucejiem - tapec ta slodze nav atbilstosha. Un ne jau tikai nabaga body bike ir tadi, kaa jau mineju-daudzas aerobikas.. Bet es atminos, ka tu teici-jums CF merija pulsu, tas ir labi, tada veida par 80% var apmeram saprast un regulet, lai nenodaritu skaadi, tatad labs treneris tur! Un es sapratu,ka obligati nopirksu pulsometru, nekadas pashdarbibas un skrieshanas atri tikai tapec, ka tapec, jo kad reali paklausas, ko tas dod-neko un tikai sliktu, tad baiga shkrobe, jo saprotu, ka pati esmu neefektivi daudzas lietas darijusi. Ari par parslodzem-neatpushanos..viss kopa. Interesanti katra zinja.

Paldies! :)
Nu jā, skaidrs. Vakar skriešanas skolā kkas līdzīgs tika apstāstīts. Cik vērtīgi ir darboties aerobajā, starp aerobo un anaerobo zonu, un cik slikti anaerobajā, ja ilgstoši.

Tikko arī noklausījos to radio ierakstu.

ko tad jūs domājat par to pašu PS pēc treniņa?Jo pēc ieraskta noklausīšanās nevar vairs saprast tad kā ir labāk.

Laikam skriešana 45min ar pulsu 160 nav īpaši labi, ne? Pēdējās 10min vispār uzskrēja uz 170.
Vai arī pagaidīt, ka pulss pielāgodies?

Brokastīs 50g putras, 30g indijas riekstu + balta kafija. Kopā ap 400kcal.
Nevaru saprast cik kcal varētu būt krūzē baltas kafijas!? :D

Labs rīts!

Nu pec ieraksta kads vel PS, tur tak OH ieksha! Bet, ja reali-es dzeru un man ari butu daudzi cilveki ar dr. prieksha, kas teiktu-ir jaudznejm pec treninja uzutrvielas, bet ieteikt neko vairs neieteikshu nevienam, tikai pati sev, jo tas dod vairak slikta beigas kaa laba. Tev jaizverte pashai, kas tev der. Es vispar izdzesties gribu no shejines :D :D

surli, es te tā padomāju... :D
Varbūt tev vajag nenožmiegt 40Ls un aiziet uz Sporta laboratoriju notestēt sevi. Tas 160 pulss ar 6,5 ātrumu ir diezgan dīvains. Tur tiktu pie patiesības un skaidrības, arī norādījumiem, kā tapt labākai :)

Par PS viedokli dalās, tas točan. Puse saka, ka tas ir s*ds, puse saka, ka lābāka nevar būt.
Tad nu tiešām, jāizvērtē pašam.
Es, katrā ziņā, uzskatu, ka muskuļi pēc treniņa ir jāpabaro, tāpēc arī dzeru.

pag, paris, Atlētikā tak arī bija šitie mērītāji-sporta ārsti, vai ne? :D Visamz mūsu Atlētikā ik pa laikam iznāk no kaut kāda kabineta tante baltā halātā :D

Labrīt!

Ļoti gardi pabrokastoju - auzu pārslu putra ar banānu,ābolu, pāris valriekstiem un kanēli + kafija ar pienu. Kanēlis vispār ir brīnumgaršviela, jo dod saldumu bez kalorijām! Pirms pusdienām aktīvi dzeru ūdeni ar citronu. :)

Paldies visām par viedokli sporta zālē, es arī vēlos izzināt vairāk, jo šķiet, ka ar aerobiku vien nepietiek, lai samazinātu un izkustinātu lieko svaru. Bet tas vismaz dod motivāciju pēc nodarbības neest. :)

Vai kāda var ieteikt City Fitness kādu labu individuālo trenneri? Pati apmeklēju Bowlero centru. Tādu,kam rūpētu trennējamais cilvēks, ne tikai sastādīt klasisku programmu un viss. Labprāt, satiktu kādu, kas arī iedotu pareizo motivāciju un padomus :)

Kad gribas našķoties ēdu bio lacto ar musli un kādu augli. Vai variet pastāstīt sīkāk par to grieķu jogurtu? Garšīgāks? Ar ko kopā ēdat?

baltaperle, Luīze Bowlero ir jauka. Dara visu līdzi. Cik esmu redzējusi, tad tehnika arī liekas ok!
Es grieķu jogurtu visur izmantoju krējuma vietā. Pie salātiem, pie biezpiena, pie zupas arī :D Vari uztaisīt miksli ar riekstiem, kanēli, kādu augli.

Man vakar bija dzīves svinēšana 24h garumā! Šampanietis, šokolāde un siers visos iespējamos veidos. miljoniem kaloriju manā kontā,wohoo! :D

Es arī grieķu/bezpiedevu jogurtu izmantoju krējuma vietā. Atsevišķi kā jogurts ar piedevām man ne īpaši garšo.

Vakar izvērtās aktivitātēm pilns vakars. Ar draugiem bijām uz ledus halli, tad uz Čili picu (draugi ņēma picas, bet es malacītis zupiņu) un tad vēl devāmies biljardu spēlēt. Gribētos arī šodien kādu aktivitāti, bet diez vai sanāks.

Šodien brokastīs auzu pārslas ar banānu un kanēli + kafija. Surli_murli, tas cik kalorijas ir kafijā ir atkarīgs no cukura un piena daudzuma. Piemēram, manā lielajā krūzē ar 10g cukura un ~80-100ml piena ir ne vairāk kā 100 kcal. :)

Labrīt , skaistās :)

Man veselība sašķobījusies un nesaprotu,kas pie velna vainīgs.
B: iemocīju kafiju ar pienu, šķēli kliju maizi ar mājas sieru.

Vakar bij neliela ballite puncim un shorit pat auzu putru negribas..eedu griekju jogurtu un intereses pec ieberu dazhas karotes auzu parslas un sanaca taads njamigs musli ar aboliem,kaneli,datelem :) tas griekju jogurts rullee :D ari man tagad bus topaa:D

surli, Tev vajag uz normālu laboratoriju, nevis tādu, kur dievada exelī un izdrukā rezultātu :D (tā man Atlētikā "aprēķināja" pulsa sadalījumu)

Un skvošs ir foršs!
Nospēlējāmies, ka nemetās. Pagaidām, pēc sajūtām spriežot, rīt būs grūti karoti, dakšu vai krūzi pacilāt :D

Nu jā, droši vien. Jāskatās, jāsadomā.
Bet principā tas, ka man pie 7.6km/h puls ir ap 160-165 nav īsti labi, ne?

Vakar vīrs viens pats izēda milzu načos paku, dzēra vīnu un čiloja :D Prieks, ka turējos pretī un ceru pēc divām nedēļām sagaidīt labus rezultātus, līdz ar pārmaiņām. Jo tiešām, parēķinot līdzi, esmu ēdusi diezgan knapi un nav brīnums, ka organisms visu vāca sev un atdot neko negribēja.