TIEVĒTĀJAS II

Gurri, šorīt skrāpejos mašīnu tieši iedomajos par: Vai tiešām šitādā laikā, -16grādos varētu skriet?! Tu esi tāds malacis! :)

surli - nu kopā ar brokastīm tās OH rēķināju, pusdienās 25g OH sanāk, jo 250 g bietes un uz 100g biešu ir 10g OH(vismaz uz iepakjojuma tā teikts :) ) Brokastīs 44g OH

Parfait, tu gribēju svērt vairāk, ja?

kampanella tad labi vien, ka nepaņēmu, sāktu vēl kolēģi arī mani saukāt par tā ar tām smirdīgajām pusdienām :D

Hey, hey!

Man pirmā treniņu trauma, ceru, ka nekas nopietns. Otrdien pēc baikiem kaut kā ļoti sarāva cīpslu tieši aiz ceļa locītavas, pagaidām paliek tikai sliktāk un sliktāk.

Meitenes, varbūt ir kādi ieteikumi?

Hey chikas! :)

Vakar sanāca vakarā riktīgi pagrēkot.. jo palīdzēju māsai mācīties un enerģiju vajadzēja, tā nu šokolāde un zefīrs ieripoja manā vēderā.. visu pārējo dienu ēdu super veselīgi. :D

Brokastīs auzu pārslas ar banānu.. nezinu, kas būs pusdienās, šodien darbīga diena.

Gurri, Tev droši vien taisnība. Man vienkārši parasti patīk pilates un yoga pēc tam, kad esmu nosvīdusi un izskrējusies :D


_paris, es negribu, ārste grib! :D
OGH vispār pēdējā laikā manī birst kā no pārpilnības raga, esmu uzmetusies visiem iespējamiem augļiem virsū. :D

cubiana, pārtraukt treniņus uz laiku, kamēr kļūst labāk. Tas varētu būt vissaprātīgākais risinājums vai vismaz slodzi samazini..

cubiana, es pārtraucu un vēroju savu kaiti pilnā gatavībā doties pie ārsta, ja nekas nemainīsies tuvākajās dienās.
Man pārgāja tik tālu, ka varēju normāli pārvietoties, pamainīju slodzi treniņos, un nu jau šķiet visam vajadzētu būt kārtībā.
Ja paliktu sliktāk, tiešām ietu pie ārsta. Jāmācās no kļūdām, nekas nevar būt sliktāk par ielaistu traumu, kas pāriet hroniskā vainā.

Parfait,
Kā tad tu domā pieņemties svarā un uzaudzēt muskuļus skrienot un kardio taisot? (cik saprotu, tev ir kardio treniņi pārsvarā?)

Visi skrējēji man neatgādina superslaidus cilvēkus! :D Uzaudzēt muskuļus gan gluži nav mans mērķis, tvirtums un izturība gan :) Bet nu nav jau tā, ka nav spēka treniņi, vienkārši tos parasti nepieminu, izjūtu lielāku gandarījumu par 5 noskrietiem km nekā no stieņiem pagaidām

Skriet var šādā aukstumā, nesalst, iet ir mokoši.

Meitenes, kā jūs teicāt, pēc treniņa vajag uzkost ātros ogļhidrātus vai OB un tad stundas laikā normāli paēst? Pareizi esmu sapratusi?

Meitenes ko jūs sakat par karbonādi rīvmaizē, ir taču labāk kā parastā karbonāde miltos? :D Ieraudzīju recepti ļoti vienkāršu, protams karbonāde nekas labs nav, bet tomēr, man taču jāmācās gatavot ēst :D

Gurri, maize = milti :D Es domāju, ka vienādi "slikti", garšas pēc gan droši vien izvēlētos rīvmaizi. Ēst gatavošana - JG apņemšanās? :D

Garšīga izskatās... :D man jau patīk produkti rīvmaizē, haha :D

Gribu ēst! :D

Parfait, nu vispār nav apņemšanās, bet nu man ļoooti gribētos mācēt cept kūciņas utm., savādāk neesmu laba saimniece :(

Goody,
Man svarīgāk škiet uzņemt OB pēc treniņa (kas ātri uzsūcas- whey proteīns, piena spēks). OH uzņemu tikai tad, kad jūtos tiešām ļoooti nokausēta un vispār nav enerģijas, tad apēdu banānu, lai atjaunotu enerģijas rezerves.. bet parasti nejūtu nepieciešamību, proteīna kokteilī arī ir mazliet OH :D

Paldies, Lee. Bet cik ilgā laikā pēc treniņa tu normāli paēd? Vai arī tas vairāk nav tik būtiski?

Ja treniņš pa dienu tad jau gan var vēsi ēs klāt arī OH, jā, bet OB obligāti.

Es, ja eju pa dienu, tad uzreiz uzņemu OB un pēc 30min jau ēdu normālu ēdienu.