TIEVĒTĀJAS II

aaa, nu jā, es mugurai ņēmu 9kg, tagad ņemšu 10.. palielinu par 1kg.. vaaaau :D
oooo, tu krūtīm ar 9? Es vēl at 5 muļāju, i to līdz beigām jau nevar pavilkt :D
Es tricepsam ņemu 3kg hanteli un beigās, ka uz stepa, vakar uzliku sev papildus 5kg ripu uz kājām, jo sāka palikt viegli ar pašsvaru. :D

aloe, tie pirmie divi trenažieri man arī labi padodas, kājām patīk, arī tur lieku kādus 30-40, bet ar rokām gan švakāk, tajos roku trenažieros nevaru vairāk par 15, 20kg. Bet nu jā, paldies par atbildēm, ceru, ka varēšu ar laiku palielināt svaru :)

surli, jums izklausās cita tricepsa programma, bet varbūt nē, jums šādi?



Par krūtīm, saku - vēl nē, taisu ar 7kg, bet pēdējā reizē domāju, ka varbūt jāņem klāt, jo lai ir tiešām grūti, lai ir jēga. Ilgs laiks man paiet, kamēr var palielināt, man šķiet 1x divos mēnešos var pielikt klāt kaut ko..ātrāk nē, nav spēka :D

Jā, mums tricepsam tas pats visngrinajums, tik mēs tupmjam uz zemes.

Nu forši, man nav 3kg hanteles :D :(

Sūdīgi! :D

Labrīt :)

Es tūlīt lidoju uz eksāmenu :D

Vakar ilgi nevarēju aizmigt, jo domāju par vienu lietu- Kā dabūt ātrāk nost lieko tauku slāni ? Es visu laiku taisu spēka vingrinājumus, ik pa laikam cardio...
Bet , man liekas, ka es nepareizi daru .
Lai dabūtu nost tauku kārtiņu, no sākuma nevajag spiest uz cardio un tikai ar laiku sākt vingrot spēka vingrojumu ?
Jo šorīt sataustīju ļoti stingru vēderu un pat reljefiņu varēja just , bet kāda jēga no tā, ja pa virsu vēl ir tauku slānīts :@ Esmu dusmīga uz sevi :(
Kā pareizi darīt ?

eko, nu tas nenotiek ātri, nav tāds - nedrīkst spēku vai kardio, nu ļoti labi, ka tev zem taukiem ir muskuļim, tie palīdz speķim degt. Galvenais ir ēšana un šeit nav tāds - ātrāk, ātri tu vari atbrīvoties tikai no zarnu pildījuma un muskuļiem, piedodiet par atklātību. Ēd pareizi, papildus kardio, spēks pēc taviem ieskatiem un viss notiks.

_eko_, spēka treniņu noteikti nemet nost! Muskuļi vislabak palīdz dedzināt nost lieko! Efektīvi būs, ja kardio taisīsi pēc spēka!

Es arī zem savas tauku kārtiņas varu jau kaut ko sataustīt, bet tie virsējie tauciņi deg lēēēnām, lēēēēēēēnām. Jābūt pacietībai!

Turpinu ēst veselīgi, atsakos no saldumiem pilnībā (izņēmums bija 1 diena), vakar bija mana mērīšanās pēc 2 šādām nedēļām.
Jūtos vīlusies.
Es kaut ko daru nepareizi ka man nekas nenotiek? Svars kā tāds mani neuztrauc, bet šīs 2 nedēļas svars nācis klāt +1kg, mēri vispār nav mainījušies, tikai "uz riepas" klāt 2cm. Nu kā? Vizuāli nekas nešķiet mainījies. Tikai izturība palielinājusies.
Es sportoju regulāri jau 3 mēnešus, 2 nedēļas strādāju ar ēšanu jo sapratu ka savādāk nekas nenotiek..
Ko es daru nepareizi? Vai arī tiešām pat kaut kādiem rezultātiem nepieciešami kādi 2 mēneši?
Ir iespējams nebadojoties un sportojot mēneša laikā tikt vaļā no tauciņiem? (kas būtu apm kādi 6cm ko jādabū nost no vidukļa)

Pasakiet man ka satraukumam nav pamata un rezultāts būs :D

Gribu pasūdzēties - man jau gribas ēst, es brokastīs apēdu putru un izdzēru kakao un man gribas ļoti ēst kaut ko kārtīgu, un ir tikai trešdiena, esmu šokā.

viņa, es domāju, ka tik daudz cm dabūt nost mēneša laikā ja ir iespējams, tad ar kaut kādām kardinālām metodēm.

Gurri, ja tevi tas mierina - man tas pats, apēdu putru un JAU nereāli gribu ēst, tā ir gandrīz vienmēr, ka jau pēc 2h gribu pusdienas :D Vispār man ir baigā apetīte, bet ko darīt?! Jāēd :)

Man nav ko ēst, esmu darbā, varu tikai dzert :D
Man bija arī kārtējais rīta skrējiens, liekas, ka to putru vielmaiņa samaļ baigā ātrumā :D

Pievienojos apetetelīgajām! :D
Tikko notiesāju burkānu.
Bet tas, laikam, normāli, jo brokastis šodien ēdu 6:50 :D

Man arī brokastis bija agri, kaut kur 6:45. Nupat apēdu grieķu jogurtu ar ievārījumu. Gaidu pusdienas :D

Varbūt ēst gribās dēļ tā, ka ir tik auksts? :D

viņa, Tas + 1kg vēl nebūtu neko, bet tiešām dīvaini, ka vēderā nākuši klāt 2mc. Tu mērījies no rīta?
Ar ēšanu tiešām viss ir kārtībā? Ko ēd?

Un vipār, šodien braukšu uz zāli skriet..., centīšos skriet normāla cilvēka tempā! Jācer, ka kājas netirps.
Ar kādu ātrumu jūs skienat?

Man arī šķiet, ka varētu visu, kas kustas un nekustas, aprīt!

surli, es laikam pievienošos bremzīgo skrējēju pulciņam :D
kad skrienu uz 11 km/h, sāk justies celis, kamēr uz 9-9,5 skrien, ir ok :D
jācer, ka tas mainīsies :(

Pff, Parfait, tad nu gan bremze :D surli, es sāku ar soļošanu 6km/h un uzlieku pacēlumiņu :D Tad sāku rikšot ar kādiem 7 km/h un tā pakāpeniski palielinu ātrumu. Ātrākais man ir bijis 9km/h, bet visbiežāk skrienu uz 8km/h.