TIEVĒTĀJAS II

_eko_ jaskataas kas pa balliti,kaadi cilveki utt utt utt... vari nest viinu un kopaa ar kadiem sieriem :) vai to pashu ananasu :) mes jau nezinam,kas pa balli :D

buuuu, Nu vienkārša pasēdēšana, daudz un dažādi cilvēki no kursa, citus nemaz nepazīstu :D Daudz meiteņu, kuras mīl iedzert visu :D Tas tā īsumā :D

tad normaljno viinu un ananasu :D vai vinogas :) kaa teiktu pa vienkarsho-saidjot :D

buuuuu, tā kā pati nevaru dzert, tad jānes to, ko man negribēsies :D :D:D un ananāsi man šausmonīgi garšo :D

a nevari dzert kapec? ir iemesls vai vnk baidies norauties no kjedes?:D

buuuuu, 1.negribas- ir pārāk liels gribasspēks un motivācija
2.nedrīkstu, jo izdūru pīrsingu. It kā drīkstu tikai spirtotos/stipros

Lee uzraksti man arī privāti lūdzu!! :) :)

eu,jā, Lee, es arī vēl gaidu ar nepacietību :))

plus kaa teica Lee vajag uznjemt ap 20-25g ob pec sportinja un puse ir tieshi ok manuprat

Tas ir izrauts no konteksta un atkarīgs no tā cik OB pa dienu jau apēsts, ja maz un trūkst, tad droši jādzer un var dzert visu pudeli- 40g OB, nav tāds, ka pēc sporta TIEŠI 20g OB vai TIEŠI 30g - tas viss ir ļoti elastīgi un individuāli.

Man vakar bija tāds sportiņš mājās. Pamēģiniet salaist kopā traku kaķi un traku krustdēlu, kurš izdomā tēlot kaķi :D Tā biju no abiem nogurusi, ka sāku domāt, nē, draudzenīt, bērnus Tev vēl noteikti nevajag :D Kaķis arī visu nakti mierīgi nogulēja blakus, nokausēja tas mazais mūs visus.

Brīt!

Vakar pumpos saņēmām draudus no trenerēs! :D
Plecos vienmēr kads beigās padodās un līdz galam neuztaisa visas kombinācijas, tad nu trenere beigās teica, ja kāds nolaidīs rokas, visi taisīsim vēl 10 pumpēšanās :D
Neko, visi sabijās un neviens rokas nenolaida :D

Brokastīs ierastais.

Jūtos izgulējusies, jo vajar aizgāju gulēt jau 22:00. 8h miega tiešām ir daudz labāk, kā 6-7h... kas to būtu domājis?! :D

aloe, man naktī kaķis, guļot blakām, izdomāja, ka jāsāk spēlēties ar manu degunu.. nu vāks :D

haha, surli :D Tavam kaķim nav paradums gulēt tuvu sejai? Nevaru saprast vai tas manai no bērnības tā iegājies (maziem kaķēniem guļot vajag just mammas pulsu, sirdspukstus, tāpēc bieži guļ uz kakla/krūšu zonas). Bet mana minka joprojām guļ pārsvarā uz spilvena blakus, uz galvas vai kakla. Labi, nav jau nekāda lielā vēl - tikai 6 mēn., bet dažkārt stīvs kakls no rīta vai smakšana naktī, kad kaķa pakaļa uz sejas :D

Par laimi nē! :D
Viņam galvenais ir piespiesties klāt.
Ta kā parasti guļu uz sāniem, viņš man ieritinās starp kaklu un galvu :D

Šitas vispār off topic, tūliņ dabūsim! :D

Vakar pumpos tupos ar 12kg.. jeee, bija labi. Rīt plānā palielināt arī muguras svaru. paris, ar cik tu taisi muguru?

Labrīt!

Vakar bija foršs treniņš, 40 min skrēju un tad pavingroju vēl, presītes pataisīju un uz trenažieriem padarbojos. Tikai atkal laikam nepareizi izdarīju, ka sākumā kardio un tad spēks, bet es kad sāku skriet man nepatīk apstāties pēc 10 min un tie velo u.c. trenažieri man nepatīk. Pēc tam izdzēru glāzi vājpiena kefīru, nebija man PS.
Tagad brokastīs ēdu tomēr atkal musli, vajag uz ātro, pusdienās paņemšu līdzi dārzeņus ar biezpienu un vakarā arī laikam būs biezpiens un kefīrs. Nav laiks neko gatavot. Vakar ēdu kafejnīcā pusdienas, ļoti ņammīgu tomātu zupu. Šovakar arī iešu uz treniņu laikam.

Pēdējā laikā cosmo pilns ar stāstiem par kaķiem un tie lieku reizi liek man saprast, ka kaķi man nepatīk un es negribu sev :D

Man jautājums meitenēm, kas darbojas sporta klubos arī ar tiem klasiskajiem trenažieriem rokām un kājām. Kādu svaru jūs tur liekat, cik reizes veicat katru vingrinājumu un cik piegājienos?

Es tur parasti nevaru izvilkt vairāk par 10-20kg svara ( kā uz kura ) un cenšos pēc ēdunsporto lapā atrastās info veikt 3 x 10 vai 3 x 15 reizes, bet nu pagrūti, laikam vāja esmu.

kampanella, nu doma pareiza, ka taisi pa 3 setiem, bet vari kājām taisīt arī pa 4 setiem un atkārtojumus 8-12, kā pati jūti. Jābūt grūti beigās, tā ka gandrīz nevari vairs. Protams, ka sākumā būsi vāja, kurš tad tāds nav? :) Par to vismazāk jādomā - ka mazs svars, pēc mēnešiem jau varēsi paaugstināt, ja būs spēks vairāk.

surli, muguru aizvien taisu ar 10kg. Man bail ņemt 12kg dēļ tā, kur jāceļ augšā.. bet varētu palielināt, man šķiet krūtīm tad jāņem beidzot 9kg, nevis 7kg un kājām 14kg, tricepsam muļļāju ar 2.5 kg ripu - ļoooti neērta, labak hanteli, bet tur tikai tad 2kg..hm. Šodien iešu, moš tevis iedvesmota palielināšu. :)

Kampanella - kājām lieku 35kg, taisu 4x pa 50 uz šiem:

Šim lieku 40kg 4x pa 20:

Rokām hanteles ņemu 3kg un uz vienu vingrinajumu 4kg. Pleciem lieku 25 vai 30kg. Vēderpresei 30kg.

Bet pie brīvajiem svariem baigi pierod un man tās mašīnas tr. zālē šķiet uzreiz baigi savādākas..neērtāk? :D Pat nezinu. Tagad saprotu kā var tupties ar 40-50kg, jo reāli tie nav brīvie svari kā pumpos, uzliec uz Smith mašīnas un tupies(tasinības labad, to var tikai Lee, es muļļāju ar knapiem nezinu pat cik kg :D )