TIEVĒTĀJAS II

Paris, es iešu uz Atlētiku ! :D Man tomēr tur pierasts. :)

Un kursos iemācīsies visu, būsim abas gudras!
:D

Aaa, man pusdienās bija 200g vistas fileja ar pārīti saulē kaltētiem tomātiem, marinēti šampinoji - kāda sauja, cherry tomāti nelimitēti, bet objektīvi - 120g, 4 dateles, pārītis riekstu. Es biju arī skriet un pēc tam tiku izdzērusi proteīnu, kas ir vēl 110kcal, kopā kādas 500kcal stabili. Jēzus, bet miera tāpat nav.

Es domāju tad arī beigsies mans pumpu laiks, kad martā visu apgūšu. Bet man nostaļģija jau tagad, iepatikušies tie pumpi, trenere, cilvēki..

Šodien nekāda sporta nebūs
jooooo
Mēs šodien braucam pakaļ Zigim!

Paris, tu šodien pa mājām?

haha, nopirku jaunu veļasmašīnu un uzliku kaut kādu režīmu, kas jau kādas gandrīz 3h mazgā veļu, šausmas, neko nevaru darīt, gaidu, kamēr izmazgāsies. :D

Lee, jup, esmu mājās :) Iešu cept tos kekus vēlreiz, moš sanāks :D

Surli, ieliec bildi pēcāk ar Zigi :)

Surli, kas ir Zigis?? :D

Paris, es arī domāju pamēģināt izcept, ja būs laiks un gribēšana :D


P.s. Man brokastīs bija kūkas gabals ... pēc tam riktīgi nošķebināja un palika slikti, ka apēdu vistas fileju :D

surli, APSVEICUUUU :) Lai labi auklejas ;)

Lee, minka, ņemsim no patversmes :)

Bija man garšīgi tunča salāti. Biju jau piemirsusi cik tuncils labs :)
Žēl, ka šodien izpaliek kardio, nākamais treniņā tad tik 7dien.

ooo Surli, forši, apsveicu!! :)

Surli, forši, prieks! :)

Nezinu, kur lai liekos :D Es kaut kāda ne tāda šodien..

Tagad ēdu pusdienas. Sataisīju jēra kupātus un cukini. Atcerējos, ka vēl stāv tie saldie kartupeļi, uztaisīju nedaudz, bet kaut kā neiet man pie sirds viņi, tā saldenā garša nepatīk, pieliku ķiplokus , bet tāpat kaut kā nepatīk. Šorīt noskrēju 30 min un tad pavingroju stundu sporta klubā. Vakarā iesim ar draugu vēlreiz, tad kaut ko vēl padarīšu.

Mmm sakārojās marinētus šampinjonus, būs jānopērk, sen nav ēsti :)

Turpinu katru dienu sekot jums un savam uzturam un aktivitātēm. :)
Drīz būs mērīšanās ( noteicu sev laiku - ik pēc 2 nedēļām) uz svariem gan nekāpšu, nu ja kāpšu tad ne salīdzināšanas nolūkos jo tas mani neuztrauc un arī svars nav nekāds nenormālais, laigan pirms gada svēru par 5 kg mazāk un biju tievāka, tad redzēs vai atgūstot to tievumu arī svars nokrītīsies. :D

Turpinu sekot ēšanai, iekļaujos, pārsvarā pārtieku tikai no OB, maz OH un maz tauki.
Tikai vakar bija nenormāla cheat day bet nu tas pieļaujams, jo ar draugu ikgadējā Mūsu diena bija, tad nu diemžēl sanāca tāds šausmīgais kaloriju trieciens, pat bail skaitīt (kafejnīcā 500ml melleņu saldējuma kokteilis, pēctam nomēģināju to "draudzīgo" biezpienkūku ko nesen apspriedām (manas domas- garšīga, tiešām, bet sākumā jutos vīlusies, jo sagaidīju biezpienīgu, bet man vairāk liekas ka garšo kā jogurta kūkas), šampis, mazliet mazliet no drauga frī, bet tie tiešām maz :D)

Bet šodien atkal okey- brokastis biezpiens, uzkoda paprika, pusdienas tuncis savā sulā...

Lee - Vispār man tie Pumpi mazliet šaubīgi liekas, ja tik ātrā tempā tas viss tiek darīts at augstu pulsu bez pauzēm..

(kā citātus liek? :D)
Man trešdien ar treneri bija treniņs, viņš bija pārmaiņas pēc izdomājis ļoti intensīvu, 50 min dazadu veidu pietupieni ar 6kg stieni, kopā sanāca dažādas variācijas ap 250 izpildījumiem, starp katriem 30 maksimums 10sek pauze- miru nost, jutos vāja (man ir fiziskā sagatavotība kautcik) bet viņš teica ka šādi treniņi sievietēm ir lai muskulis "pierautos" un būtu stingrs, ciets, bet mazs, tāteikt lai paliktu slaidāks. Lēni un ar ok pulsu esot lai aug apjoms muskulim (protams kopā ar stingrumu).

Laba diena, dāmas ;D
B: rīsu brokastu pārslas + 125g bezpiedevu jogurts + 1 smilšu mīklas cepums + kafija ar pienu
P: trūcīgie tunča salāti :D (lapu salāti + 100g tuncis savā sulā) + 180/200g biezpiens ar nedaudz olīveļļu un sāli. TIK sen nebiju pievienojusi sāli. Biju jau aizmirsusi par tādu garšu :D
+ kafija ar pienu un viens cepums, ko draugs ielidināja manā kafijā. Nācās ātri izzvejot un apēst.

Noieti raitā solī pāri 8 km

Man vēēēl 2kg nost ! Wuhuuu

Čau, tievās! :)

Padalieties, lūdzu, kādos veidos jūs ēdat vārītas bietes, kādos salātos? Man ne īpaši garšo, bet ir jāēd, tad nu ceru kaut kā samazināt šo nepatiku.

Viņa- nu lūk, katram savi mērķi un atbilstošs spēka treniņš.. Tā, kā es nevēlos, lai man muskuļi paliktu mazāki, bet gan augtu, tad izvēlos lēnu treniņu ar lieliem svariem līdz maksimumam.

sophie, es taisu bietes ar marinētu gruķi, ķiplokiem, sīpoliem, pipariem, mazliet eļļas un mazliet etiķa. Šī pati kompānija garšo ļoti labi arī ar krējumu un nedaudz majonēzes eļļas un etiķa vietā.
Mana ome taisa bietes as sieru un ķiplokiem+krējums un garšvielas, bietes ar ķiplokiem, valriekstiem un garšvielām+krējums.
Marinētas ir garšīgas.

Jā, rakstu es šodien lieliski.