TIEVĒTĀJAS II

Surli, man liekas, ka tu pietiekoši daudz sporto... un manuprāt labi deg tauki arī no spēka treniņiem.. Ja taisīsi kardio ar vairāk par 145 pulsu, tu vairāk dedzināsi muskuļus, nekā taukus.. vispār 2x nedēļā kardio ir pietiekoši, ja ir pārāk daudz, tad jau tiešām sāk muskuļi dedzināties.. Man liekas labāk taisi kādu pus h vai 20 min kardio pēc spēka treniņa.. :)

WOMANKIND, Tas no Riharda Sekstes raksta...nesen te biju visu vinja rakstu ielikusi,veltitu speciali sievieshu smadzenem :)

tapec saku pati apsvert speka treninju ievieshanu savaa dzivee :D

labrit tauta:D

Ja taisīsi kardio ar vairāk par 145 pulsu, tu vairāk dedzināsi muskuļus

mmm, skaidrs.
Ok, tad beidzot būs sevi japielauž pēc pumpiem paskriet.
Vakar nebūtu sanācis, jo kājas gāja katra uz savu pusi, knapi pa trepēm notenterēju :D

Nu pumpēšanās un squati ar svariem un citi vingrojumi ar hantelēm jau būs ok kā spēka treniņš.. ( tā ir Pumpos?!)
Vienīgi varbūt vajag pakāpeniski tos svarus palielināt..
Vispār man tie Pumpi mazliet šaubīgi liekas, ja tik ātrā tempā tas viss tiek darīts at augstu pulsu bez pauzēm.. pārāk lielus svarus jau arī tur nevar ņemt, citādi var būt par traku tam tempam un var pat savainoties, ja kāda mazliet nepareiza kustība .. manuprāt, tie pump treniņi nav ilgstošam periodam paredzēti..
Surli, negribi pamēģināt aiziet uz zāli patrenēties? Manuprāt, būs labāks efekts..

nesaprotu kapec man peedeejaas dienas pec 23:00 taaaaaaa gribas eest un tad no ritiem nevaru pagulet,jo esmu badaa:( mistika...lai gan eedu visu kaa parasti,pat vairak...vakar vakaraa vispar saedos sieru, bet tapat gribeju veelaak est:D grauzu burkanu ar riekstiem :D

Jo taisot spēka treniņus ir jāizjūt savs ķermenis, jātaisa lēnām tie piegājieni ar svariem, tā, ka jūt, ka ir efekts un pēdējās atkārtojumu reizes, lai vispār knapi var izspiest, tikai tā būs kādi rezultāti un muskuļi augs (smagu svaru rezultātā muskuļaudi plīsīs, tikai tā muskuļiem palielinoties).. nevis uz ātro visu... Jo tad jau , manuprāt, vairāk ir tāds muskuļu dedzināšanas režīms bez maz vai..

nesaprotu kapec man peedeejaas dienas pec 23:00 taaaaaaa gribas eest un tad no ritiem nevaru pagulet,jo esmu badaa

Tu vakara daļā padzer arī kaut ko (tēja, ūdens)?

womankind, vienmer :D tieshi uz nakti medzu visvairak sadzerties udeni :D

parasti apmierinu savu izsalkumu ar dazham karoteem biezpiena,bet nu ne jau visu laiku tagad taa bus jadara :D

Lee, Tev treniņiem tāda baiigā pieeja "vīriešu stilā".
Ko saki par šo informāciju:
http://3ade.lv/lv/sieviesu-individualo-treninu-ipatnibas-trenazieru-zale-3.-773.html# un tajā pausto viedokli?
Bija gan kaut kād viens labāks raksts, šis izskatās, kā ātrāks izvilkums, bet doma līdzīga.

Womankind,
Ir skaidrs, ka sieviete nevarēs celt tādus svarus, kā vīrieši.. bet es runāju pēc savas pieredzes.. agrāk arī taisīju ilgus treniņus ar maziem svariem , taču nekādi īpaši rezultāti nebija (kaut kāds tonuss protams bija), bet tieši palielinot svaru smagumu, sāku redzēt kādus rezultātus..
Ja vēlme ir vienkārši nostiprināt ķermeni un iegūt tonusu, tad jā, piekrītu, ka sievietei labāk ir taisīt vairāk piegājienus ar mazākiem svariem, bet, ja ir vēlme, lai muskuļi augtu (cik nu sievietei tas ir iespējams), tad nekas cits neatliks, kā ņemt smagākus svarus un spiest līdz maximumam, kaut gribas apstāties (lai muskuļi vispār varētu sākt augt), citādi taisot daudz piegājienus ar viegliem svariem, kad ir sajūta, ka ir viegli un var vēl, tad toč nekas neaugs ..

Pirmo reizi mūžā,tā pa kārtīgo pieslēdzos veselīgam dzivesveidam un workoutam,bet trešo dienu vairs nevaru trenēties uzpeldēja vecā muguras trauma( skriemelim noluzis gabals) un tikai guļu gultā,tā gaidu kad pāries,jo uz svariem jau sāka parādīties mans 6...Eh,pilnīgi dusma kad atkal mokos un tā gribas vingrot,lai nav viss darīts velti!:(

Womankind, tas raksts vairāk koncentrēts uz to, ka sievietēm svarīgāk parasti ir tauku dedzināšana, nevis muskuļu audzēšana un uz tādu tonusa uzturēšanu..
Bet pajautā jebkuram trenerim, visi pateiks, ka, lai sievietei kaut kādi muskuļi sāktu augt arī vajag intensīvus treniņus ar pēc iespējas lielākiem svariem.

Meitenes, kā jums liekas .. cepta vistas fileja pastāvējusi ledusskapī vienu dienu (biš vairāk) būs ēdama? :D

Lee, man cepta fileja ir stāvējusi ledusskapī pat kādas 3dienas, viss ok :D

Surli, tikko apēdu, bija ok... lai gan to jau jutīšu vēlāk, haha :D

hā hā :D
Viss, eju ēst savus tunča salātus.... bez salātlapām :D

Lee, tu uz tiem pumpiem aizej vispirms, jo citādi tas spriedums neatbilst realitātei. Piekrist varu tikai par to sadaļu, ka nav pareizi visas muskuļu grupas kopā. Pārējais - nu nav tā, ka tur tikai ātri dročī svarus. ;) Tieši tā arī, kā tu saki - piem., sanāk spiest no krūtīm tik ilgi, kamēŗ šķiet - nevaru vairs. Bet nevar nepiekrist - tr.zāle būtu labāk.

paris, ok, ok... man bija radies tāds priekšstats, ka viss ātri diezgan notiek bez pauzēm..
Vienīgi lasīju, ka tie Pumpi ir ātrākais variants formas atgūšanai un sevis uzturēšanai formā.. bet nezinu, kā ir ilgtermiņā ..

Lee, nu ilgtermiņā arī man būtu jāņemās prātā un jāiet uz zāli. Bet tu jau vairs neej uz Atlētiku, kas tad mani apmācīs? :( :D

Beidzot mans vēders ir sācis streikot pēc ēdiena. Pusdienās 90g vājpiena biezpiena ar ķirštomātiem + gurķis+ dilles+ loki