TIEVĒTĀJAS II

_paris šodien riktīga cheat day ;D
Cepumi ir nāvīgi. Tie ir garšīgi un kad pieķeras pie tiem - nevar apstāties! :D
Tāpēc es sev tādus cenšos vairs nepirkt.
Aizstāju ar rozīnēm, neesmu vairs norāvusies arī ar tām. Tie 300g tajā vakarā laikam pietika kādam laikam :D tagad tik nedaudz pievienoju brokastīm.

Meičas, man nepieciešams pamatīga virtuālā - morālā pļauka sejā!!! Esmu dusmīga uz sevis. Man šodienas vakars izvērtās par pamatīgu cheat meal day.
Apēdu 1 slaveno Svetlanas cepumu !!!
Vakar laikam vēl buuuuu par to šausmināju,ka nav ēdusi. Pati nebiju ēdusi 2+ (!) mēnešus un šodien sapratu, ka esmu tikusi vaļā no šīs atkarības.
Vēl es apēdu 200ml Ekselences saldējumu ar Rīgas Melno balzāmu....
Man nāk vēmiens. Šis viss bija par daudz. :o

Tagad ir pamodusies mana sirdsapziņa :( Ienīstu PMS un + vēl saldumu lomkas.
Labi, ka apmierināju savu ziņkāri par Svetlanām un viņus vairs nepirkšu :(

_eko_ sanjem sanjem sanjem lieloooo pljauku :D :D :D hahahaha bet nu kaa mes te esam runajushas-viena cheat meal nedeljaa var but ;) vnk nenoraujies weekendaa :)

es shodien panjemu off no sportinja, gulju un tirinos :D nemaku but off :D

Buuuuu, Es jau draugam teicu, ka nekādu cheat meal man negribēsies ne acīs redzēt tuvāko nedēļu laikā :o tiešām vēders atradis un slikti mazliet palika :(

Es tā arī neuztaisīju savu workoutiņu. Bāc un par to vēl lielāka dusma uz sevi.
Nekas, rīt pamatīgi iesvīdīšu. + izpētīšu tos video ,ko atsūtīji, lejuplādējusi esmu, bet neesmu tā īsti izpētījusi :)
P.S. Tas Ekselences Balzāma saldējums bija labs, nebija šķebinoši salds , tādu rūgtu piegaršu :) bet negribēsies tik un tā ilgu laiku.

kush kush :) viss kartibaa,galvenais neparmet sev ;) reali domaju,ka ccal esi iekljavusies :) un mazliet saldejuma-kas tas ir ,nekas :) bish uznjemi cukuru,kuru vakar macoties,zaudeji :)

nekas rīt būs vēl lielākas mocības. Ir kāju/dibenu dienu + krosiņš :)

Labrīt,brokastīs,protams,kā vienmēr putra. :)

_eko_ Par saldumiem nebēdā,ja tas ir tas,ko organisms prasa nevis vienkārši iegriba,tad ēd,galu galā katru dienu jau nepārtiec no tādas pārtikas un pa retam drīkst. Es vakar ap 11 apēdu galeti ar kaņepju sviestu. :D

Šodien svars 70 :(
ahhhhh nu kāāāpēc tānotiek? Ēdu pieklājīgi, esmu atsākusi trenēties un nekā...
Varbūt jānomērās rīt.

Labrīt!

Lee, jā, viņam ir arī vēl mazāk OH nekā iepriekšējam, viss ok, es arī pieradīšu, nākamoreizi tu man ieteiksi citu garšu, nav jau mirstamā vaina :) Keksiņus izcepu jau pa dienu un apēdu, bet man nesanāca kā vajag - pārāk slapji, nezinu, kur problēma, par daudz olu baltumu?! Liku paciņu biezpiena un 3 olu baltumus, laikam mazāk vajag. Šodien baidos nebūs laiks vairs eksperimentiem..

Vakardienas cepumi jau sen aizmirsti, šodien auzas ar žāvētām plūmēm.

surli, nu jā, bet ko saka tavs spogulis, uz aci neredzi pārmaiņas? Un noteikti jāmērās, vispār nesaprotu, kāpēc tu tieši uz svariem koncentrējies un tikai. Jā, teici - domā, ka vari nomērīt citā vietā un tml., bet nu tā jau nav.

paris, es pie sava spoguļattēla jau tā esmu pieradusi, ka pārmeiņas praktiski neredzu :D
Laikam svari atkal uz kādu laiku būs jāmet malā :D Rīt jānomērās!

Vakar pietupienos paņēmu 12kg, pēc tam celis tāds jocīgs bija! paris, ieliec bildi ar tām ceļu tabletēm ,ko pirki! jā, zinu, ka visās aptiekās tādas ir, bet man vajag tieši tādas kā tev! :D

Vakar treniņā blakus man bija viens čalis, beigās, kad jātaisa presītes šis tā mocījās, nabadziņš, tad paskatījās uz mani ar skatienu bāc! skuķis var uztaisīt, un es nē? sakoda zobus un ar spītu sejā mocīja līdz beigām! :)
Malacis :D

Un vispār gribu izcepts 6dien veselīgās pankūkas. Bija doma sept samaltu auzu pārslu + šokolādes piena spēka pankūkas... kaut kas labs no tā varētu sanākt? :D

Guten morgen foršās:)
Man šodien kontrolmēru noņemšana! Nu tad tā:
Krūtis: 85 cm
Viduklis: 63 cm
Dipsnis: 88 cm
Hmmm... pilnai laimei gribētos, lai starp vidukli un dibenu būtu 30 cm starpība (tad es no lineāla pārtaptu par smilšu pulksteni :D). Bet kā lai nodilina punci, nenodilinot neko citu. Vai arī - kā lai palielina dibenu, nepalielinot citas ķermeņa daļas????

Labrīt!

Brokastīs muslis ar pienu un tūlīt braukšu uz treniņu.
Vakar bija kādas 1600kcal un šorīt svars + 1kg. besī. Nezinu, vai tiešām jādzīvo uz 1200 vai mazāk kcal, lai svars kristos? Nu nespēju es tā ilgtermiņā. Ok, šodien mēģināšu ēst uz 1200 un būs 2 treniņi, viens tagad, otrs vakarā. Vispār kopumā man nav rezultāti pagaidām, bet jācīnās. Pagājušogad, kad sāku trennēties un ēdu mazāk, pagāja kādi 2-3 mēneši līdz redzamiem rezultātiem. Laimīgās, kam viss notiek ātrāk.

Un vispār gribu izcepts 6dien veselīgās pankūkas. Bija doma sept samaltu auzu pārslu + šokolādes piena spēka pankūkas... kaut kas labs no tā varētu sanākt?

Esmu cepusi no piena spēka + pilngraudu kviešu miltiem+viena ola+2 olas baltumi+vaniļa+ klijas.... Bija ok, man garšoja. Un pat vīrs ēda:D

surli, nu ja tu ēd tā, trenējies, tad nevar nebūt rezultātu, vienkārši nevar. Es bildi nevaru rast googlē, bet pirku A aptiekā un viņu firmas, cena 12 EUR, dzeru pa 2 kapsulām dienā, pietiek 1.5 mēnesim, kursu vajagot 3 mēneši it kā, lai gan nu tā dzer pensionāri :D Galvenais jau ne firma, bet saki - man, lūdzu - Glikozamīnu ar Hondroitīnu, tas galvenais, pieraksti uz lapiņas un aidā :D

Gangster, nezinu..varu aizdot tev savus cm, jo man starp vidukli un dibenu ir 35cm :(

pankūkās neliec PS, izšķīdīs, liec olu/olu baltumus labāk klāt un banānu obligāti, tad būs labas :)

surli - tas taču normāli, ka svars palēkā 1kg robežās, neieciklējies tik ļoti ;) nomēries rīt!

_eko_ - nu zini, jaunkundz, nešauj pār strīpu un buu Tu ar - nu, kā var rakstīt tādas frāzes "man gribas vemt", bļāviens, tad nevajadzēja ēst. Izklausās pēc anoreksiķēm. Atvainojiet, negribu nevienu aizvainot, bet briesmīgi lasīt (t)

Vakar nopirku šo jogurtu:


Man ļoti garšoja. Diemžēl draugam arī :D un tāpēc man nebija, ko paņemt līdzi otrajām brokastīm :D
Rakstīts, ka ļoti ieteicams jaunajām māmiņām, bērniem un sportistiem - ar paaugstinātu OB daudzumu. Ņēmu ar mellenēm. Uzturvērtība:
100 g produkta satur:
Enerģētisko vērtību 370 / 88 kJ/kcal
Olbaltumvielas 6.00 g
Ogļhidrātus 11.00 g
Taukus 1.00 g

paris - kā Tev izskatās, ir ok pēc uzturvērtības?

Olas tas pats par sevi, bet piena vietā bija doma pieliet PS. Domā nebūs labi?

pankūkās neliec PS, izšķīdīs,

Olas tas pats par sevi, bet piena vietā bija doma pieliet PS. Domā nebūs labi?

A es liku PS piena vietā iekš pankūkām, bija ok!!!!

aloe, nu manā grieķu jogurtā ir 9g OB un 4g OH. Tie 11g OH ir no cukura pārsvarā, rēķini, kādi 9g cukura uz 100g sanāk - pārējo jau tev jāskatās pašai :) Es vienkārši nepērku, jo nu tur nav nekā tāda vajadzīga, kam man vēl cukuru ēst? Pa virsu tiem vakardienas cepumiem? :D Ja dikti garšo un kārojās, tad jā, protams, bet nekas labāks jau tur nav. Tikai tas, ka vairāk OB mazliet :) Es nocilāju šo jogurtiņu aizvakar. Bet pluss ir tāds, ka tur ir jogurts sastāvā, atšķirībā no daudziem citiem. Rezumē - kā papildus mini našķīti noteikti var ēšt - kā visu šajā pasaulē. :) Ja nebalsta uzturu tikai uz jogurta, visam jābūt ok. Jo tiešām ne visi var ieēst tos bezpiedebu, man vienkārši ir sava recepte un iet iekšā rūkdams :D

surli, neesmu cepusi ar PS, es liku tikai olas, bet ja Gangsters teica, ka esot labi, tad ir noteikti :)

Ok, būs jāpaeksperimentē rītā :D

Šodien iešu skriet, un skrienot nekatīšos uz pulsu, jāpačeko cik varu noskriet ar normāla cilvēka ātrumu :D