TIEVĒTĀJAS II

Tiešām! To, kas mazākiem burtiņiem, es nelasu :D

Es uztaisīju Workout 1, bet divus vienā dienā noteikti netaisīšu. Diengan ok, nepaspēju nogarlaikoties, bet varbūt tāpēc, ka paralēli skatījos Glee :)

snscreen, es atkal taisīšu, šodien uztaisīju :D bet cardio knapi līz beigām tiku :)

Tu domā iziet visu programmu līdz galam? :)

eh, tikko sapratu, ka man nav nopirkts tas espanders, bet rīta workoutam jau vajag...un nezinu vai manā mazpilsētā tāds būs :(

Palīdziet!
Kāda stipruma espanderu man labāk ņemt? Stipru vai vidēju? Pati neesmu pārāk spēcīga, tad labāk vidēju?

Elīna, es arī nebiju paskatījusies, ka vajag espanderu :D Tikai sporta veikalos var dabūt, vai varētu būt arī kādā palielākā supermārketā?
Es iešu tik tālu, cik izdosies. Zinot sevi, man tajos vingrošanas ciklos parasti iestājas nevēlamas pauzes, neaizejot līdz galam...

sunscreen, nav ne jausmas, es aiziešu rīt uz maximu, rimčiku....jo neesmu pārliecināta vai manā miestā vēl ir sportaveikala :D ja nebūs, tad brīvdienās, kad ciemošos pie drauga Rīgā, pameklēšu tur! Veiksmi tev, turēšu tevi pie vārda, neļaušu padoties :D Lai mums abām izdodas :)

Brīvdienas bija katastrofālas ēšanas ziņā..diemžēl:D
Tad nu šodien atslodze kā gandrīz katru pirmdienu. Tagad "sēžu" te forumā un paralēli kačāju rokas ar hantelēm, skats no malas laikam komisks))

Pašai prieks, ka atkal esmu uz ''pareizās'' strīpas. Brokastīs banāns uz zemesriekstu sviestu, pusdienām grillēi vistu spārniņi+tomāti un gurķi.

Gribētu sākt arī apmeklēt sporta klubu. Noskatīju akciju kuponos 2 variantus-sporta klubs Bruņinieks un F1, jo abi atrodas tuvu darbam. Kāda iet uz turieni? Man bail nedaudz, jo es nezinu, ko un kā darīt, ievelšos tur tāds tusnis un visi uz mani skatīsies lielām acīm. :D Ko zālē darīt, ko nodarbībās? :D

Zemesriekstu sviests ir ļooti neveselīgs, arī brokastīs, maximums 20g dienā var.

Sancho, pamato, kāpēc.

Zemesriekstu sviestā ir ļoti daudz tauku.

Ieteikums ēst zemesriekstu sviestu brokastīs, šeit parādījās tādēļ, ka es prasīju padomu pēc kā trekna un taukiem bagāta brokastīs, jo ārsts man to liek ēst. Protams, tievētājām parastajā izpratnē, to nevajadzētu lietot, bet man tas ir jāēd, tāpat, kā eļļa ar karoti pa tiešo.
Bet tāpat, būtu interesanti uzzināt Sanchoo viedokli, kādēļ tas ir tik looti neveselīgs. Ja arguments ir taukains, tad tas taču ir visiem skaidrs.

Tauki arī ir nepieciešami organismam, tikai nevajag bezjēgā rīt. Rieksti ir labi, bet tāds pārstrādāts produkts vairs nē? :D

Izkopēts no tā delfi raksta:

Zemesriekstu sviests ir veģetārs olbaltumvielu avots. Tas nodrošina būtiskus vitamīnus un minerālvielas (fosforu, magniju, vitamīnu E u.c.), arī folskābi, kas sevišķi svarīga grūtniecēm (tomēr nedrīkst lietot pārāk daudz, jo tas var izraisīt alerģiju mazulim) un sirds slimību profilaksē. Tas ir arī labs antioksidantu avots. Neticami, bet pētījumi pierāda, ka zemesriekstu sviests palīdz veselīga svara uzturēšanā, un to skaidro ar to, ka maza deva zemesriekstu sviesta ir sātīga un, to lietojot, prasās mazāk uzkodu vai saldumu starp maltītēm.

Tauki arī ir nepieciešami organismam, tikai nevajag bezjēgā rīt. Rieksti ir labi, bet tāds pārstrādāts produkts vairs nē?

Mājās taisītais, noteikti, ir veselīgāks. :D

Peanut Butter:
Calories 588
Calories from Fat 453
Total Fat 50.313g, 78%
Saturated Fat 10.313g
Polyunsaturated Fat 13.75g
Monounsaturated Fat 23.75g
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 16mg 0%
Carbohydrates 19.688g 6%
Dietary Fiber 5.938g 25%
Sugars 9.375g
Protein 25g

Tāds kaloriju pārbagāts un patrekns jau ir... toties.. nav holesterola! :D

Bet es negribētu ēst zemesriekstu sviestu... tās kalorijas varētu investēt citos produktos, uzņemt lielāku pārtikas apjomu veselīgāk :)

Cormeum, tas jau kā kuram. Es uzsmērēju tējkaroti tā sviesta uz banāna un nenožēloju, ka varēju to aizstāt ar gurķu un tomātu kaudzi.

Labs rīts!
Vakar biju zālitē - ņēmu kardio un presītes. Brīnījos, ka 19:00 tik maz cilvēku. Vasarā cilveki uz sporta zāli, laikam, iet mazāk. :)

Šodien power pump`i

Brokastīs, kā jau ierasts - putriņa ar mellenēm un sēkliņām + kafija ar divām tējkarotēm medus - citādāk nevaru viņu iedzert :D

Pusdienās bija slinkums kko taisīt līdzi, tāpēc paņēmu fileju un sagriezu klāt burkānu :D

Par zemesriekstu sviestu.., esmu viņu garšojusi, negaršo - baigi saus, sprūst rīklē, tāpēc neēdu... :D