TIEVĒTĀJAS II

Žizele - nē, tā nav.
Tas, ka kafija dod enerģiju ir mīts (to mums skriešanas skolā mācīja).
Kafija tikai paplašina asisvadus un ko tur iekšējos precos paātrina, bet enerģija noteikti tā nav, ko tā dod.
Enerģijas pieplūdums ir sajūtu apmāns.

Es atklāšu mazu noslēpumu, dāmas.
Kopš 7dienas es vongroju un cenšos uzlabot savas kājas, ēdienkartē pagaidām arī viss ir čotka un ziniet ko? es jūtos perfekta :D
Kājām sāk rasties "šķirba" un viss notiekās (tagad nesagraujiet mani sakot, ka tās ir manas iedomas un tikai,jo es to zinu :D ), bet sjūta ir ideāla...turpinu tievēt. Svars 53.3 nemainīgi. Gribas tikt zem. Tad es vispār lidināšo riņķī un apkārt no laimes :D

chaacha,
nu re, cik pozitivi :) taa tik tureet :))

Šodien no rīta brokastīs auzu putra ar nedaudz jogurtu un tikko mežā lasītām mellenēm. mmmm :)
Plānos daudz ūdens, sports un pusdienās dārzeņi ar nedaudz rīsiem un kādu mērcīti, nevaru izdomāt kādu.

Pusdienas paēstas - fileja ar kabaci.. jāizmanto pusdienalis, lai aizietu pēc zemenēm uz tirgu :)

Pēc darba jābrauc skatīties viesu nams, jācer, ka tas nebūs traki ilgi, gribi vakarā vēl pasportot :)

Čāč` malacis, tā tik turēt!

Šodien ir jāsaņemās un jāpavingro.
Ja godīgi,man pēc treniņa ir baigi labā sajūta un jūtos kā eiforijā,kad pamanu,ka kājas kļūst slaidākas un sāk veidoties presīte,aaaa . Mans svars ir tieši 53 kg,ir jānomet 3 kg,lai būtu apaļš skaitlis.

Brokastis un pusdienas-800kcal. Vakariņām atliek 600, bet paradzēts ar draugu gatavot kuskusa plovu un gan jau vēl kko garšīgu gribēsies, tāpēc cīnos ar vēlmi apēst hematogenu.

Šodien -200g. Svars 57,4 :) Tā tik jāturpina un drīz iegūšu savu ideālo svaru :)

Es arī gribu pie jums!!! :) Mēģinu un cenšos strādāt ar sevi. Domāju, kad būšu atpakaļ mājās būs vairāk spēka un motivācijas. Bet sekošu līdzi un tā gūšu pozitīvo motivāciju kopā ar jums! ;)

Labdien, dāmās :)

Pēc divām brokastu maizītēm aiztesos uz jūru, tad nu nesanāca te ienākt un uzrakstīt :) Nesen atbraucu, ieēdu nedaudz zemenes un tagad vārās pusdienām dārzeņu zupiņa :) Jūrā nopeldējos, tagad nezinu kā būs vakarā, vai maz gribēšu doties skriet. Svars pagaidām nemainīgs.

Ceru,ka nav par vēlu pievienoties,hah
Pirms tam sekoju līdzi pirmajai diskusijai, diezgan motivējoši. Šobrīd stingri esmu apņēmusies uzsākt veselīgu dzīvesveidu, sākt ēst pareizi,sportot utt, līdz ar to arī tikt vaļā no kg. (Šobrīd 58, gribu kādus -5 vismaz).
Let's do this!!!

Interesanti palasīt Jūsu aktivitātes, esmu vairāk pasīvā dalībniece :)
Bet varu padalīties, kā man sokas. Uz savu 1.60 m garo/īso augumu 53.300 (šorīt) šķiet pa daudz. Tā gribas tos 49 kg, bet pēdējos mēnešus galīgi neizdodas zemāk par 51 dabūt...ehhhh :(

Vēlos jums pievienoties! Ļoti motivējoša diskusija :)

Esmu 174 cm gara un svars pašlaik 65 kg. Ja godīgi - jūtos ļoti apaļīga, jo pirms pus gada no 74 kg biju tikusi līdz 57 kg. Pienāca brīdis, kad biju apmierināta un pārstāju gan veselīgi ēst, gan daudz sportot. Tā nu esmu nolaidusies un vajadzētu tā kā atkal saņemties. Ļoti gribu tikt līdz 58 kg un , manuprāt, vasara ir piemērotais brīdis.

Kā jums ar ūdens dzeršanu? Kad biju pieradusi, izdzēru kādus 3 l ūdens dienā, bet nu kaut kā atrasts un grūti sevi piespiest, lai gan saprotu, ka ūdens dzeršana tievēšanai ļoti palīdz. Dzerat tīru ūdeni vai pievienojat kādus augļus, dārzeņus lai labāk ietu iekšā?

otrajās brokastīs notiesāju ābolu, banānu, pusdienās bija omlete no diviem olu blatumiem, lociņiem, nedaudz vistas filejas un lapu, rukolas salāti! Pa vidu arī proteīna kokteilis.

Nobraucos ar ričuku, kad iebraucu mājās, sadedzināto kaloriju skaits- apaļi 700. Vispār rīt ir kāju diena treniņā, nez ko šīs teiks par manu braukāšanos.. bet nu tāda dzīve viņām :D

Dzerat tīru ūdeni vai pievienojat kādus augļus, dārzeņus lai labāk ietu iekšā?

Dzeru tīru ūdeni. Darbā sēžot, kolīdz glāze tukša - pieleju :) mājās tā pasīvāk tā dzeršana sanāk..

pirms pus gada no 74 kg biju tikusi līdz 57 kg.

Kā Tev tas izdevās? :)

Meitenes, varbūt varat man palīdzēt...skaitu dienā uzņemtās kcal, OBV,OGH un FAT...bet man īsti nav skaidrs ko darīt ar dārzeņiem? viņus arī jāskaita klāt? dažos dārzeņos ir diezgan padaudz ogļhidrātu..

Aloe - bija vasara un sapratu, ka vairs nevieni šorti neder un visur spiežas tauciņi. Galvenais, ka varbūt ne tik daudz izskatījos resna kā jutos un viss piegriezās. Esmu spītīga un ja kaut ko sadomājos, tad arī panāku. Tad nu kādus 3 mēnešus pēc sešiem neēdu, dzēru ļoti daudz ūdens, regulāri bija 5 ēdienreizes. Lai sākumā iekustinātu svaru ķēros pie 13 dienu diētas - biju baigā sajūsmā. Slikti mazliet jutos pirmās dienas, bet, kad sāka kristies svars tad pilnībā pietika ar to , kas diētā minēts. Vienīgi no tās diētas man ir riebums pret vārītām olām , tās gan vairs nevaru ieēst. Domāju, ka varētu atkal izmēģināt to diētu, vienīgi iesaka viņu ik pēc 2 gadiem, kā arī gribās izbaudīt vasarā visus salātus un ogas nevis ēst to, kas uzrakstīts.
Sportoju arī vairāk, pēdējā mēnesī galīgi esmu palaidusies un vispār nesportoju. Pirms tam braucu ar riteni daudz un staigāju.
Vēl man ļoti patika Jilianas vingrojumi, kādas 2 nedēļas taisīju un ātri vien bija rezultāti, taču beidzu taisīt, jo nepatīk, ka mājās trosnis un citiem traucēju. Kā arī nepatīk ja skatās kāds virsū, kurš nesporto.

Ashy

Dārzeņi arī ir pārtika, ko apēdam, to kaloriju daudzums tāpat kā jebkura ēdiena, ir jāskaita klāt pie diena uzņemto kaloriju kopējā skaita.

pie kalorijām jā, bet mani vairāk interesē tieši kā ir ar tiem ogļhidrātiem,kas ir dārzeņos..vai tie ir skaitāmi klāt, vai tomēr tos var īsti neņemt vērā..

jāskaita ir viss, arī dārzeņu oh. Ok, tas gan ir baigi perfekti, ja tā vari, ja slinkums, tad gluži gurķus neskaiti, bet kartupeļus gan.