TIEVĒTĀJAS II

Aloe, tas ir tā, ka aiztaisi vienu nāsi ciet un pūt ārā un tā pat ar otru :D Iuuu :D

iesildos 10min, tad spēka vingrinājumi ~1h un tad cenšos 30min skrien.

Tieši tādā secībā arī man treneris norādīja darīt. kampanella, kādēļ kardio taisi pirms?
Tā noskriešanās un pēctam izstaipīšanās ir kā lielisks noslēgums.

Kampanella, tieši tā kā Aloe saka- labāk vispirms veic spēka treniņu, bet pēc tam kardio :)

Protams, ja es pareizi sapratu, ka tas ir vienkārši šņaukt zemē savus puņķus pa vienai nāsij. Fuj. Kāpēc šito izlasīju, tagad vizualizēju un man jau rauj uz augšu.

Aloe, es arī tā laikam mēģināšu no janvāra. Esmu dzirdējusi, ka tā vispareizāk - iesildīšanās, spēks un tad kardio. Tikai man nepatīk 10 min skriet un tad apstāties. Nezinu. Varbūt tās 10 min labāk pamīšos uz velo vai kā citādi iesildīšos.

Jā,vari arī pamīties vai uz stepera padarboties. Nav obligāti jāskrien..

kampanella - par tokā citas var 40 min skriet un tad spēku taisīt- man personīgais treneris teica, ka tā nedrīkst, pat ja neņemu nodarbību ar viņu un viņš redz ka skrienu pirms spēka treniņiem zālē viņš nāk mani lamāt :D teica ka tā ir nepareizi, pirms spēka treniņiem vajagot tikai mazliet iesildīties, teica ka nevajagot pat 5 min skriet, lai ir spēks, un pēc spēka varot kaut 2 stundas skriet :)

redz, citas paspēja to pašu pateikt :)

Es to 10min iesildīšanos minos uz velo trenažiera. Ja gadās, ka visi aizņemti, tad uz tā steperveidīgā.
Skrejceliņu izmantoju tikai nobeigumā.

Protams, ja es pareizi sapratu, ka tas ir vienkārši šņaukt zemē savus puņķus pa vienai nāsij. Fuj. Kāpēc šito izlasīju, tagad vizualizēju un man jau rauj uz augšu.

++
brrrrrrrr.....
vēl nesen ejot pa ielu šitādu ieraudzīju....drausmas. jau no veča šitas izskatās pretīgi, bet ja vēl čikses tā darītu, tad vispār..nez kurš šito izdomājis:D

Es agrāk, kad tik sāku ar sportu aizrauties, no sākuma taisīju kaidrio 40min un tad spēku..dooh :D
Tad Sekste mani apgaismoja, ka jāiesildās 6min, tad spēks un tad var ilgstošāku kardio. Pēc spēka kardio laikā vislabāk deg tauciņi.
Centos kardio taisīt pēc pumpiem, bet vairāk pa 15min nevarēju pavilkt, nav spēka :D

Laikam tāpēc es neskrienu, jo es vienkārši..nespēju! Nespēju pēc pumpiem vēl skriet, es tiešām apbrīnoju meitenes, kas skrien pēc spēka. Mani ar kājām pa priekšu drīzāk iznestu. Un citās dienās man slinkums. Tad nu 5dienās eju pamirt deep work un viss. Nezinu vai kādreiz tā saņemšos, ka skriešu pa 6x nedēļā pēc spēka, domāju, ka nē. Nākamgad man vispār laika nebūs pat iet uz treniņiem kā nākas. Nu būs, bet tad bez brīvdienām vispār.

Man arī pēc spēka parasti nav īpaši spēka skriet, nu noteikti ne 40 min :D

Paris, man arī likās,ka pēc spēka treniņiem ir nereāli vēl paskriet. Bet nu jau ilgāku laika posmu kārtīgi trenējos ar svariem, ēdu ja ne labi, tad normāli, veselīgi, bet esmu pamatīgi iesprūdusi. Nekas nekustās. Muskuļi ir jūtami attīstījušies, bet tauciņi kā ir, tā ir! Visur ir tāds neliels slānītis, kurš jādabū nost. Tad nu liekas, ka citu variantu vienkārši nav, kā kardio. Ēst mazāk kalorijas es nevaru un negribu :D

Čau, vissmukākās!

Dažas dienas šajās mājās nav ienākts un jau liekas, ka vairs neorientējos, kas kuram krīt nost, der, par mazu, kurš jāslavē un kuram jāpasaka mīļi vārdi. :D
Jūs baigie naži, kā jau vienmēr. :) Man nav nekā jauna vai ļoti iedvesmojoša, tāpēc kaunos kaut ko te ieklukstēt. Esmu apkārusies darbiem, pienākumiem un mistiskām veselības problēmām, tāpēc tievēšana cēli skumst otrā plāna lomā. Bet nu vismaz nav pavisam laukā no scenārija. :D

Nekas, es janvārī te nākšu griezt jums pogas (kātad)! :D Iepazinos ar vienu kačoku, baigi zinošs, iespējams, tagad arī es kādu reizi varēšu te pateikt kaut ko gudru. :D

Ai, meitenes, mums visām būs ļoti priecīgi Ziemassvētki, man tā ļoti liekas! :)

Es tik pasmaidu par Gurri teikto.. neieshu jau atkartoties un kko skaidrot.. proteins tak ir tas pats, kas steroidi :D haha

Man pagājušo nedēļ, lai neatpaliktu no BR programmas nācās pēc spēka uztaisīt cardio, bāc, man likās, ka kājas atstiepšu cardio laikā. Ļoti švakrs man viņš sanāca, nu tāds pilnīgi bez spēka, kā pensim.

Ā, un sveiciens Goody, es paliku Tev parādā paldies par vienu senu komplimentu. :)

Pride and prejudice, oiii, paldies un nav par ko! :D

Pride, tu tiiik forši raksti!! (l)

Lee, tiekamies plkst. 19.00 lūdzu, jo man te baigais murgs darbā :( Noteikti vēl 18.00 nebūšu brīva, precei uz Lietuvu jāaiziet, bet viņa vēl nav pat atlasīta noliktavā, tā kā pārceļam par stundiņu, ok?

Gurri

Man skiet, ka tu esi karteja kuinu daudz sportistu kuri dzer tos pulverus tiesi pec sportosanas prieks recovery. Un runa ir gan par profesionaliem skrejejiem, gan tiem kuri nodarbojas ar kikboxu. Un zinu vinjus daudz, tapat Lv atpazistami cilveki lieto vinus daudz un tie kuri nelieto, tie lieto ja ne sprices tad tabletes gan.