TIEVĒTĀJAS II

Sorry, nebiju redzējis bildes, vadījos pēc tā, ka viņa teica, ka viņai esot "puncītis" ap nabu. :D
Nav Tev tur nekāda puncīša, droši vari abs trenēt.
Kādu abs rutīnu Tu lieto? un cik bieži?

P.S. super progress, malacis.

:) paldies :)

Es taisu Jillian 6 weeks 6 abs un vel visadus caur youtube prieksh lower abs :)

censhos mixet..vienu dienu skrienu, vienu dienu abs, vienu dienu cardio ar abs kopa..kaut kaa taa..baigaa mistkaste man shaja jomaa :D

a kaa var but,ka beidzot viens sakarigs virietis komentee sheit?:D ja,protams,Tu esi virietis un es neko nejaucu :D

Nejauc, nejauc. :D

Drošvien, ka zini jau, bet pateikšu gadījumam - tas, ko cilvēki ļoti bieži nedara trenējot abs ir pareiza elpošana. Tiklīdz Tu preses sieniņas spied kopā, gaisu ir jāizpuš pilnībā, iekšā neturēt, savādāk, tas 'contraction' nebūs tik efektīvs un pilnībā saspiest nemaz nevarēsi.
Otra lieta, tas ir vairāk individuāli, bet takā mēs abs ikdienā pielietojam darot jebkuru aktivitāti, tad viņi pie parastas slodzes ir pieraduši, tapēc intensitāti var pacelt mazliet augstāk, kautgan nezinu, kas tā ir par programmu, kuru Tu izmanto..

Un priekš lower abs galvenais tās kājas cel augstāk par 90 grādiem, savādāk vairāk strādā tikai gurnu locītavas. ;)

Atceros, ka man fitnesa treneris teica, ka čaļiem minimālais tauku līmenis ķermeņa funkciju nodrošināšanai ir 6%, meitenēm 12%, bet nu tas ir ĻOTI radikāls līmenis. Godīgi sakot, kad redzēju čali, kam ir 6, man sametās šķērmi + viņš to nebija ieguvis dabīgā veidā, protams :D
+ tiešām patīkami redzēt ne trollīgus komentārus no čaļa šeit :D

Paldies paldies :) tapec ar meghinu variet ar tienm abs vingrojumiem,lai prese nepierod pie noteiktam darbibam nemitigi :) un pie elposhanas man japiestraadaa,par to jau esmu sanjemusi aizradijumus :D un vispar tas viss ir tik smalka zinatne :D

Pats ''labākais'' ir tas, ka tas tiek reprezentēts kā veselīgi. Pirms sačiem daudzi noiet pat tik zemu kā 4-5 %, bet stipri šaubos, vai to ir iespējams izdarīt dabīgi saglabājot muskuļu masu. Nezinu, kapēc kādam, kas profesionāli nesacenšās ikdienā vajadzētu staigāt ar tik zemu BF.

Sophie un parejas, kam interese, JA, es vakar noliku skolas teoriju :) jeeee :)

Buuuu, skaists augums!! :)

Var jau atļauties apēst ko neveselīgu 1 reizi nedēļā, ja pārējo nedēļu turi kautcik grožos, ieskaitot to, ko minēji - čipsus, kartupeļus, u.tt, protams, neieejot galīgās gastronomiskās izvirtībās.

Pag tu esi no tiem kas uzksata ka GI indeksiem un OH "ātrumiem" ir kkāda nozīme? Jo kartupeļus liec pie "neveselīga" ēdiena. Ja tā ir, esmu vīlies. Par kādiem 15 gadiem atpaliec no uztura zinātnes.

123, kartupeļus es lieku pie neveselīgā ēdiena deļ tā, ka tie satur cieti, nevis dēļ GI indeksa.

Nu vēl labāk.

Es gan nepiekrītu par to, ka kartupeļi ir neveselīgs ēdiens. Bet jau tagad zinu, kurp aizvedīs 123 un U Mirin`? diskusija.. :D

_paris, apsveicu! :)

Kāda var ieteikt, ko lai uzēd sīkajās ēdienreizēs maizes vietā?
Cenšos savu ēdienkarti mainīt uz vislabāko pusi, ēdu daudz augļus, dārzeņus, protams apēdu arī kādu neveselīgu saldumu, bet cenšos sevi attaisnot ar to, ka nevar aizliegt sev visu uzreiz, jo vēlāk gribēsies vēl vairāk. :)

Nu, es neteiktu, ka tas ir tīri neveselīgs ēdiens, bet viņam noteikti ir labāka alternatīva - saldie kartupeļi jeb batātes.

U Mirin, nu jā, piemēram. Tieši tāpēc tāds apgalvojums nav pareizs, lai gan arī no "parasta" kartupeļa var iegūt, ko vērtīgu.

Blēra, vari mēģināt burkānus grauzt. :D