TIEVĒTĀJAS II

Ok, man nav gribasspēka, es pie savām nelaimēm vainoju draugu, kurš pārāk garšīgi gatavo ēst. :D
Meitenes, ja kādai nav baigās vēlmes skaitīt katru kaloriju līdz SĪKUMAM, varu ieteikt telefona aplikāciju Noom. Tur katru dienu var izlasīt diezgan saprātīgus rakstus par uzturvielām, sportu, vielmaiņu utt., kā arī atzīmēt aptuvenu kaloriju daudzumu, kas tiek apēsts. Daudz maz uzskatāmi parāda. Mani gan mulsina tas, ka man ar maniem 178 cm un 60 kg (un mazkustigu dzīvesveidu) parāda, ka minimālais kaloriju daudzums ir 1200 (pēc Rijnieces man sanāca apm.1400), bet vismaz neiet zem minimālā daudzuma. Tas priecē. :)

Ne pa tēmu (klusām un čukstus), _paris, kā eksāmenā gāja? :)

sophie 1200 kcal, lai nomestu svaru, vai uzturētu?

Jaa zinu par riekstiem :) censhos neest vairak kaa sauju dienaa.. Es drizak vairak grekoju ar rozineem,jo tur ir sasoditi daudz cukurs.. Bet tas reali vienigais cukurs,kuru uznjemu :)

Ja garšo rozīnes, tad viņas vislabāk ēst no paša rīta - brokastīs (var likt klāt pie auzu pārslu putras) vai pēc treniņa, ja ar kko nodarbojies, tā darot tas neradīs tik lielu kaitējumu.

Jap,tieshi taa ar daru :) redz,tomer es kaut ko jeedzu un daru pareizi :D nu tad jautajums-kaa lai uzkachaa abs? :D

Abs parādās redzami tikai pie zema body fat %, nezinu, cik tas varētu būt sievietēm, bet vīriešiem tie ir aptuveni ap 9 % un zemāk, sievietēm, varbūt, sākot ar 14 %. Ļoti daudzi cilvēki domāt, ka abs var dabūt uz paklājiņa taisot n-tos vingrinājumus, protams, tādā veidā viņi paliks spēcīgāki (kas arī nav slikti), bet kamēr body fat nebūs relatīvi zems, tikmēr var aizmirst par viņu redzamību. Un ja gribi tā pamatīgi uzkačāt tos abs, tad viņi ir jātrenē ar pretestību.

nu tad reaali maajas apstaakljos Es nemaz taa baigi izteikti nevaru to izdarit... hmm... bus vien jaachaapo uz sporta zaali un jaanjem pie dziesmas kaads fitnesa trenneris :D

Haha..es tieši pēc pāris mēnešiem uzsākšu apmācību. :D
Protams, mājas apstākļos var, bet zālē ir neapšaubāmi vieglāk.

:D :D :D nu tad piekapshu pie Tevis :D tikmer turpinashu uz paklajinja :D

Nu, manā gadījumā tas ir- it kā, lai nomestu no 60 kg uz 58 kg, esot jāuzņem 1200 kcal.
Bet šis ir mans eksperiments, ko es neņemu īsti nopietni, jo pati vairāk uz apkārtmēriem skatos.
Šajā aplikācijā liekas pozitīvi tas, ka var nesvērt un precīzi neskaitīt. Teiksim, es ievadu, ka esmu apēdusi bļodiņu ar dārzeņiem un aplikācija man parāda APTUVENO kaloriju daudzumu, ko esmu uzņēmusi.
Vispār, ja vēl kāda lieto telefona aplikācijas, varētu padalīties ar atsauksmēm. :)
Par savu Noom es vēl neesmu nonākusi pie viennozīmīga secinājuma. Pārāk maza nozīme tiek piešķirta fiziskām aktivitātēm un pārāk liela uz svara (kg ziņā, ne cm ziņā) nomešanu.

Un vispār man svari noslīka, jo veļasmašīnai caurule noplīsa un visu appludināja. Tad nu es tagad domāju, vai svarus vispār vajag, vai iztikt ar mērlenti? :D Roka vienalga sniedzas pēc tiem svariem.... kaut arī sarūsējuši... :D

Jums ir svari? :)

atrodi priekšmetu, kuru vari rokās paņemt - būs Tev pretestība arī uz paklājiņa ;)

Man liekas, ka ir jānodala, kas kuram ir ABS...
buuuuu, cik pakas tu gribi redzēt sev uz vēdera? :D

sophie, savadi savus datus iekšā šeit un iečeko, vai ir līdzīgs rezultāts..
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
Es, kad sāku trenēties izmantoju šo - palīdzēja.

Es izmantoju hanteles,taisot preses vingrojumus :)

Sophie,
Es gribu izteiktakus kubinjus un vairak nostiprinat apakshdalju,jo man ir muzhigais puncitis ap nabu..tracina :(

Ja dzīsi virsū kubus, kamēr body fat ir relatīvi augsts, tad beigās izskatīsies, ka vēders ir lielāks nekā gribētos. :D

buuuuu, saistībā ar mūžīgo puncīti ap nabu var palasīt iepriekšējos womankind komentārus, jo viņa šobrīd ņemas ar OH ciklēšanu un cīnās ar pēdējiem cm uz kopumā ļoti slaida puncīša.

U Mirin' ?, pēc tās mājaslapas man sanāk, ka fat loss ir 1365 kcal. Ņemot vērā, ka vidēji dienā uzņemu mazāk par 1200 kcal, sanāk, ka apkārtmērs palielinās uz to, ka veidojas rezerves dēļ pārāk maz kcal

Damn, principā uz kcal daudzumu ir jāskatās diennakts griezumā, nevis nedēļas, vai ne? (Mani tagad demoiselle samulsināja, jo man patīk viņas nedēļas metdode. Tas man derētu! :D)

Sophie, nē, apkārtmērs noteikti nepalielināsies dēļ tā.
Un jāskaita diennakts griezumā, jā.

U Mirin' ?, bet tu paskaties buuuuuu iepriekš publicētās bildes. Vai tiešām viņas body fat var uzskatīt par relatīvi augstu? Nu ne tak! Manuprāt, saglabājot šādu body fat līmeni, ar sportu var dabūt labu rezlutātu?! Ja nē, tad tālāk jau ir tikai skelets! (Piedo, buuuuuu!) :D

sophie,
Es tieshi tp pashu gribeju jautaat vinjam :D paldies,ka pajautaaji:D