TIEVĒTĀJAS II

Tikko paskatījos, Benu aptiekā Glikozamīns ar akciju 11,94 Ls maksā
Tas laikam normāls piedāvājums.

šodien jūtos kā pilnvērtīga tievētāju sekotāja, jo svari -3kg kopš pēdējās reizes, kad uz tiem uzkāpu. tāds prieks, ir motivācija turpināt :)

labsvakars ciinju biedrenes. esmu beigta, sodien kopa 1, 5 h workouts.
mans jautajums, ko parasti pec intensiva trenninja est? Man liekas, ka nevajag jo kada jega sadedzinat tas kalorijas ja pec tam aped vinjas atpakal. Ja domaju greizi, izskaidrojat ;)
jasaka, ka workouts ir pasa vakara, beidzu pulksten 9:20

man patiim sis :D

*patiiK

Bildes motivacijai..jaa, man sovakar vairs nav ko darit ;)

Un sovakar nofocejos, ir doma taisit bildes ik pec nedelas. un ja bus redzami rezultati, ieliksu te :)

Beibe Marta,
Neēšana ir pats nepareizākais, ko pēc treniņa var darīt! Obligāti uzreiz pēc treniņa jāuzņem olbaltumvielas (labāk ar ātru uzsūkšanos, piemēram, Whey proteīnu vai Piena spēku), var arī ogļhidrātus, lai atjaunotu enerģiju. Citādi no treniņa nav bijusi nekāda jēga, ja muskuļus neapgādā ar barības vielām- olbaltumvielām. Ja taisi treniņu vakarā, tad pēc kādas stundas vai mazāk vari vēl uzēst olbaltumvielas, piemēram, biezpienu, kas uzsūksies nakts laikā un apgādās organismu ar OB. Ja pa dienu trenējies, tad vari pēc treniņa vnk normālu ēdienreizi , iekļaujot arī OH.

Lee
paldies par atbildi, tad jau apedisu biezpienu

ļoti patīk meitenes augums pēdējā bildē, pašai līdzīgs mērķis.. sāku jau pamazām tuvoties..dibens un kājas jau diezgan līdzīgi izskatās, kā tajā bildē. :)

Labrit :) auzu putrinja ieksh lidostas un piparkuukas-es naaaakkkkuuuuu :D

Labrīt!

Es laikam te vairs drīz nenākšu, visām labi sasniegumi, bet es varu savākties tikai uz pāris dienām. Vakar aizgāju no darba ātrāk, esmu apslimusi. Draugs vakarā pacentās tik labi parūpēties par mani, ka reizē ar zālēm, ingveru un citronu, mājās atnesa arī treknos, bet tik ņammīgos siera-tunča salātiņus no sky un visādus našķus. Ehh. Atkal nenoturējos. Riebjas.

Šodien gulēšu mājās, veseļošos un sēdēšu cosmo :D Kas jums parasti palīdz pret saaukstēšanos? Ja nav temperatūra, bet ir iesnas un šķaudīšana. Kakla sāpes un klepus nav.
Pagaidām stiprinu imunitāti ar ingveru, citronu, dzērvenēm. Un ir degunā pūšamais un coldrex. Vajag ātri atveseļoties. Darbi sauc un sestdien lielā balle, ko nevēlos laist garām.

Palasījos te paris un lee sarunu par koferiem un atcerējos, kā šovasar braucot ceļojumā arī aizņēmos koferi. Nekad vairs. Tā bija pirmā un pēdējā reize, kad ko tādu daru. Protams, kaut kādam šķidrumam tur bija jāizlīst ( kaut nekad iepriekš ar savējiem tā nav noticis ) un vispār viņš izskatījās nolietotāks, kaut kādi pleķi nez no kurienes un švīkas. Man bija kauns dot tādu koferi atpakaļ un beigās ķīmiskā tīrītava man izmaksāja vēl dārgāk, kā būtu nopirkusi jaunu :D

Brīt :)
Atvaļinājums, atvaļinājums - esmu augšā jau pirms 8:00, vāks :D
Paēdu brokastus - 100g biezpiena ar sēkliņām un 30g riekstu + divas piparkūkas + šokolādes gabaliņš.. ai ai ai :D

Paris es atceros, ka vienā no pēdējo pumpu nodarbībām es paņēmu 12kg, arī tās intensīvās pietupšanās laikā ceļi jutās nekomfortabli, arī īsti nesapratu kāpēc, bet varbūt tas dēļ tās lielās intensitātes?

un buuuu, WELCOM! :)

Surli..paldies, par info, es šodien nopirkšu to glikozamīnu, palielināju zivju eļļu 2x un noteikti ņemšu rīt 10kg, nevis 12. Jā, tur varbūt par ātru viss, lai noturētu pareizu pozīciju, kas zina?!

Kampanella, es saprotu to sajūtu, kad visiem sanāk, bet pašam nekas nesanāk. Pašai tā ir bijis. Bet, ja tu apēd tos tunča salātus un iekšā jūties slikti vai tas nav apliecinājums, ka tu ej pret sevi? Pret savām vēlmēm, kas ir skaists vēders, augums? Tu taču jūties lepna dienās, kad viss izdodas? Tu, protams, vari neņemt vērā, bet es varu pateikt tikai kā man tas izskatās un es varu kļūdīties. Dienas, kad tu it kā saņemies, vai nav tā, ka ļoti, ļoti maz ēd? Vismaz, kad tu ieraksti, tā šķiet. Es arī nekad nenoturētos ēst veselīgi, ja dienā apēstu 800kcal :) Vakar vien apēdu 4gab šokolādes jeb 12g, dateles, nu tiešām burtiksi katru dienu apēdu kaut ko tādu, jo tas palīdz. Ja tu nevari bez tiem majonēzes salātiem, nu apēd viņus pusdienās. Lai vai kā, es domāju tu iekšēji zini, ka tu vari, tikai to vajag dabūt ārā. Mans draugs arī kādreiz visu laiku ēda kkādas šokolādes, čipsus nu visu un katru dienu. Ēda man blakus. Bet tas, ka kaut ko gribās, nav attaisnojums un iemesls to apēst, ja ir mērķis. Es savam draugam tiešā tekstā pateicu, lai nenes man mājās nekādus našķus, man to nevajag. Ir citu veidi kā cilvēku iepriecināt - bez ēdiena. Dzīve nevar iet tikai caur pārtikas prizmu. Lai arī tas ir vieglākais veids kā otru iepriecināt kādreiz - atnesot našķi.

Tāds nu mans monologs.

Brokastīs PS puse pudeles ar kakao, 2 maizītes ar svaigo sieru.

Beibe.Marta, man treniņš beidzas 21.00, mājās esmu 21.30 un es ēdu jeb pareizāk izdzeru Piena spēku. Lee mani var palabot, bet, ja tu apēd biezpienu uzreiz, no tā nav nekāda jēga, jo viņš uzsūcās 4h, tev vajag kaut ko ar ātrākām OB.

Paris, tur jau tā lieta, ka pagājušonedēļ visu laiku ēdu tiešām normāli uz 1200-1400kcal. Un man tiešām jau bija sajūta, ka esmu tikusi ar visu galā. Negribējās ne pierīties, ne ēst našķus. Nedēļas nogalē jau nedaudz nogrēkoju, jo draugs atkal vadāja pa restorāniem, bet, kad viņš piedāvāja picu, tad atteicos un biju lepna par sevi. Bet vakar uznāca baigais besis dēļ slimošanas, slikti jutos fiziski, un pa dienu neko nebiju ēdusi, jo nevarēju neko ieēst. Varbūt tā bija kļūda, ka pa dienu nebiju ēdusi un tad nu vakarā nenoturējos un pieēdos tos salātus un našķus :( Man ir tā, ka it kā šķiet, ka kontrolēju to pārēšanos un kad ēdu normāli, tiešām vairs tā negribās ne pārēsties, ne našķoties, bet viens solis ārpus pareizas ēšanas ( vai nu nepaēdu normāli, vai vienkārši besis par kaut ko ) un tad laikam atkal atgriežos tajā pašā punktā atpakaļ un man viss vienalga. Laikam jāiet pie psihologa. Gribu uz visiem laikiem tikt ar to galā.

Un pēdējā laikā es ļoti aizdomājos par tevis teikto

Dzīve nevar iet tikai caur pārtikas prizmu

Es jūtos daudz laimīgāka un priecīgāka, kad esmu aizņemta ar kaut kādiem darbiem vai savām lietām un darba dienās man ēdiens kļūst otršķirīgs un es lieliski turos, bet brīvdienās tas ēdiens kaut kā atkal izvirzās priekšplānā, jo ir visādas izklaides, kas ar to saistītas. Nezinu, laikam jāizvairās no restorāniem, kino. Un tā mūžīgā sasodītā vēlme pasēdēt vakarā pie TV ar augļiem un našķiem. Bāc. Vienkārši jāiet sportot, jāaizraujas ar to. Vakari jāpavada sporta klubā. Pa dienu vairāk jāizdomā kaut kas no aktīvās atpūtas. Vasarā tādā ziņā vieglāk. Gribējām jau šonedēļ braukt slēpot nedēļas nogalē, bet nekas nesanāca dēļ laikapstākļiem.

kampanella, tu taču ar draugu runā, vai ne?
Nepastāv vispar nekāda iespēja sarunāt, ka našķu, treknu salātu visādu saldinātu lietu nešana mājās, lai tevi "iepriecinātu", tiek izslēgta?
Viņš taču bija gatavs pat ar Tevi reizē pavingrot uz paklājiņa, vai tad grūti būtu nevilkt mājās tos našķus?

Bet vispār jau kļūda bija tas, ka visu dienu neko neēd. Ēšanas režīmu ir jācenšas nodrošināt, lai kā jūties (ja vien nav rota vīruss, kad visu vem ārā). Tu vai neēst tik daudz, kā ikdienā, bet jāpaēd ir!

Kampanella, nu tad jau nav tik traki. Es domāju, ka es vismaz 100 reižu esmu bijusi tur, tādā situācijā. Bet nu tādas it kā "neveiksmes," kad esi apēdusi kaut ko no NE programmas, nevar tevi atmest atpakaļ uz neatgriešanos. Neuztver to tik sapīgi. NU apēdi to picu, apēdi. Sāc, kur beidzi. Uzraksti sev mērķi un vienkārši ej uz to tik ilgi, kamēr sanāk. Man bija diezgan daudzas reizes, kad gribējās pat raudāt no tā, cik var censties un lekt atpakaļ, ka nesanāk tik ātri un labi kā vajag.

Man draugs arī kaut ko pukstēja sākumā..oi, tu neko garšīgu negribi, tu ēd kā cālis bla bla bla.. Grūtāk bija ar alkoholu, jo tas manā draugu lokā ir iecienīts sociālais lubrikants. Vēl tagad, es eju pie draugiem, ir dīvaini, ka viņi dzer, bet es nē. Kādreiz jau iedzeru, bet ne vairs katru nedēļu kā kādreiz.

sociālais lubrikants

Kāda Tu izteiksmīga šorīt izteicienos :D