TIEVĒTĀJAS II

Sallija :D ok, ok :) veiksmi eksāmenos! :)

Heya :)

Šodien pusdienas ēdu Lido, šausmas, pat sautēti dārzeņi peldēja eļļā un bija pārsālīti un vistas šašliks likās trekns, kaut gan senāk ēdu gan dārzeņus, gan šašliku tur un likās ok, turklāt tagad no tādas porcijas jutos pieēdusies, agrāk tā tik vien bija, vajadzēja vēl kko.. Laikam mans organisms pierada, ka taukus daudz neuzņemu un sāli arī nē .. un baigi jūtu, ja mazliet treknāks ēdiens.. arī pat šokolādi vairs nevaru ieēst, jo liekas pārāk salda un trekna. Beidzot tas ir pienācis, ka esmu tikusi vaļā no saldumu atkarības :))

Šodien laba diena ēšanas ziņā. Vakariņās būs vārītas olas un tuncis.
Vai esat pieredzējušas, ka ar konkrētiem produktiem (siļķes, skumbrija, zivju eļļa) var pacelt D vitamīna līmeni organismā? Analīzes man uzrādīja D vitamīna trūkumu.

Es laikam lēnām pievienojos jums!

Nevaru atrast mājās svarus, kaut kur kastēs ierakti , bet pieņemu,ka svars varētu būt kādi 80kg aptuveni. (jūtos diez gan traģiski) :D Gribu nomest 20kg nākamā gada laikā.

Pašlaik gan varu tikai sekot līdzi veselīgai ēšanai un kustēties ,ejot lielās un garās pastaigās.

Šodien saņēmos pavingronāt kājas un pakaļu. jāsaka kā ir- dirsa sāp kā elle. reriks 5 stāvu mājas lielumā. vēl tik jāsaņemas burkas rokās paņemt:D ja kāds varētu man iemest ar burciņu pa aci, tad mož saņemtos ātrāk.:D

Sunscreen,
Jā, man palīdzeja zivis, ēdu arī aknas, un ēdu joprojam, man līdz ar Dvitamīna trūkumu pasliktinājās zobi, arī kauli lūza `viegli`, toreiz mēneša laikā salauzu 2 pirkstu

Parasti saule ir visnozīmīgākais un būtiskākais D vitamīna avots, bet ja vasarā tā arī nav izdevies pietiekami baudīt saulīti, D vitamīnu iespējams uzņemt arī ar uzturu. Jāatzīst, ir ļoti maz produktu, kuri dabiski ir bagāti ar D vitamīnu. Visbagātākais D vitamīna avots ir zivju eļļa, treknas zivis (siļķes, laši, skumbrijas), D vitamīns mazākās koncetrācijās atrodams arī olas dzeltenumā un dzīvnieku aknās, dažkārt tas ir pievienots pienam vai kādam citam produktam rūpnieciskās apstrādes procesā. Būtisks D vitamīna avots ir margarīns, ja tas pagatavots no kvalitatīvām augu eļļām. Daudzās Eiropas valstīs tam pat papildu pievieno D vitamīnu, lai maksimizētu tā uzņemšanu (piemēram Nīderlandē pat 50 % no dienā ieteicamās D vitamīna devas ir atrodamas margarīnā). Īpaši aktuāla ir D vitamīna papildu uzņemšana valstīs, kurās saulīte nav tik biežs viesis, ka citur, piemēram Skandināvijā un diemžēl arī Latvijā.

Tikko pielaikoju savu izlaiduma kleitu, kuru vilku šogad februārī.. es esmu šokā!!! Es nevaru aiztaisīt rāvējslēdzi :D īstenībā tas nav smieklīgi :D bet tiešām :(
Tātad ar šo brīdi es sāku tievēt un sportot pa riktīgo! :)
Manas vēlmes ir nu 10 kg? Lai gan runa nav par ciparu, bet par to, lai es justos labi ( un tie ir apmēram 10 kg :D )

Paldies, PhilipFry. Es nezinu, cik ilgi man ir tāds "nepietiekams" daudzums organismā, jo analīzes uz to nodevu 1.reizi. Man nekas nav ne lūzis, ne arī zobi bojājušies. Sauļoties iet negribu, tā ka būs vien pastiprināti jāēd zivis. Cik ilgā laikā es apmēram varētu dabūt to rādītāju normas robežās, ja pastiprināti pievēršu uzmanību tam, lai ēstu vajadzīgos produktus? Nāksies spiest uz zivīm, jo margarīnu nelietoju jau ilgstoši un aknas neprotu gatavot.

Sunscreen,
Es nevarēju visu nepieciešamo uzņemt ar zivīm un pārējo augstāk minēto, vēl papildus dzērus D vitamin pearls vai kka tā, aptiekā pirku, kādus padsmit latus maksāja.
Bet kopumā, man laikam vajadzēja 2- 2,5 mēn, lai analīzes būtu ok. :)

Biju treniņā, huh, jūtos kā cilvēks :D
Un var just, ka esmu nedaudz attrofējusies, jo pat pēc 45min mērena kardio jutos piekususi :D
Pumpu trenere man ieteica uz pumpiem nenākt vismaz 1.5 mēnesi... eh, tā kā izskatās, ka šogad uz pumpiem vairs netikšu, nākamgad :D

Vakariņās biezpiens ar lociņiem, divas šķēles tējas siera + 3 mandarīni :)

Ar mani nav labi,celji sap,kad eju pa trepem,tupjos. Fuck,esmu nepareizi squatus taisijusi,viens variants,bet it ka squatojot nesap,bet kad leni pietupjos,jut tomer. Es nezinu,ko darit?! Njemt svaru mazaku?

Lee, es, kad ēdu Lidiņā parasti ņemu tos salātus, ka pa 2ls un krauj cik gribi :D Jo vienreiz arī paņēmu veselīgos dārzeņus, kuri bija cepti tādā eļā, ka šķērmi metāsa :D

paris, moš tiešām svars par daudz sqatos, cik ņem?

Paris, kā tu taisi squatus? var būt, ka nepareizi esi taisījusi.. vai arī pietrūkst kalcijs vai glikozamīns .. vai arī neiesildījies kārtīgi ..

Meitenes, kur lai dabū koferi? Tikko pasūtīju bagāžu savam lidojumam, iepriekš domāju, ka iztikšu ar rokas bagāžu, bet bail, ka mans koferis neielīstu tajos izmēros.. Pasūtīju un tik tagad sapratu, ka man reāli nav nemaz koferis (ir tikai maziņš), jo lielākais saplīsis izrādās.. jāmēģina laikam aizņemties no kāda.. :(

Lee, man ar tik mazie koferīši :D

Man rīt sejas masāža, nekad neesmu uz tādu bijusi, bet liekas, ka varētu būt labi :)
Un rīt bēēidzot jāaizbrauc bikšu mērīšanas tūtrē! :D

ehh, baigi negribētos pirkt koferi, jo tā jau daudz naudas aizies braucienā.. :(


Runājot par ēšanu.. šodien man tāda so-so diena.. nočītoju ar pāris Maigums zefīriņiem un mandarīniem, kaut arī, ja godīgi, vairs pat tā negaršo tas Maigums, kā agrāk.. garšas kārpiņas atradinājušās no saldumiem un vairs tā negaršo, mājās stāv šokolāde, piparkūkas, utt, bet pat negribas .

Lee, varu aizdot tev koferi, ja apsoli tādā pašā stāvoklī atdot :D

Es nemāku paskaidrot kā taisu, tā kā mācīja, lai ceļgali neiet pāri, cenšos turēt to 90 grādu lenķi. Kalcijs - to nelietoju papildus. Iesildīšanās, kāda nu pumpos ir..

surli, 12kg

Nu slavējiet mani,jel.
Nupat arī noburkojos.:D johohō....