TIEVĒTĀJAS II

cormeum, es ceru, ka man arī izdosies! :) Man arī ir tāda pati sajūta kā tev bija. Kā ieeju veikalā un ieraugu ēdienu, tā aizbildinos ar domu "labi, sākšu ar rītdienu dzīvot veselīgi". Bet tāda veselīgā rītdiena vēl nav pienākusi. :/

metropole.. saprotu arī par nakts ēdelīgumu. Es visu dienu varēju principiāli noturēties uz salātlapām.. un tad pienāca vakars.. un diēta tika pārcelta citai dienai :D
Ar saldumiem man lielu prob. nebija.. neprasījās. Toties no miltu produktiem neatteicos. Patiesībā.. pirms tievēšanas maizi tikpat kā neēdu.. tagad katru dienu. Man tā dod spēku un enerģiju. Ja ēdu tikai salātiņus, tad grabinos gar ledusskapi jau pēc stundas :)
Es cenšos neēst dažas h pirms gulētiešanas. 18:00 man būtu par traku.. rītos jau tā pamodos ar lielu ēstgribu :)
Bet par skriešanu.. cenšos saņemties.. bet regulāri nesanāk.. slinkums :)

cormeum, jā, nakts ēdelīgums ir mans lielais klupšanas akmens. Man tāpat - visu dienu varu arī neēst, bet kā vakars klāt tā no ledusskapja neateju ne soli. Es arī maizi vispār neēdu, arī saldumi man diez ko negaršo, bet tiklīdz uznāk lēkme, tā gribas tieši saldumus un maizi!

Redzēs, kā man sanāks ar to neēšanu pēc 18.00. Laikam jau svarīgāk ir neēst vismaz 2-3 stundas pirms gulēšanas, vismaz to noteikti ievērošu!

Kā gribētos, lai viss izdodas šoreiz!

Ja audzināsi raksturu tad viss noteikti izdosies :) ..Patīk sevi disciplinēt, tāpēc katru rītu uz sienas kalendāra atzīmēju svaru.
Biju patīkami pārsteigta, cik elemetāri viss notiek.. mazāk kalorijas - mazāks svars. Protams, nevajag pārforsēt.. jāseko līdzi pašsajūtai. Kad metu nost svaru.. tikpat kā nesportoju, nebūtu pieticis spēka :) Tagad, uzturošajā fāzē.. jāpiespiežas :)

cormeum, cik kg un cik ilgā laikā tev izdevās nomest? Iedvesmo mani ar savu veiksmes stāstu! ;)

Arī šorīt prieciņš, vēl puskilograms nost. Redzot sevi spogulī, motivācija tikai pieaug.
Trīs vakarus pēc kārtas esmu ņēmusies uz stepera, divus no tiem pildīju muguras vingrojumus(beidzot jūtu muguras muskuļus!).
Šorīt brokastīs-auzu pārslas ar banānu, brokastu kafija.

meitenes, kuras ēd vakaros, varbū nenogrieziet kā ar nazi to ēšanu, bet sāciet grauzt kaut ko veselīgu, piemēram, dārzeņus- burkānus, kāpostus. IR garšīgi :) Ābols arī būs daudz labāks kā miltu produkti.

Es joprojām turos savā ritmā, brokastis nemainīgas- auzas ar avenēm, kanēli un spēka treniņš 5-6x nedēļā. Ir progress, augumā arī redzams. Brīvdienas gan bija sliktas, jo nesanāca ēst kā vajag. Ēdu reti un vairāk, sātīgāk kā vajadzētu. Vakar man izdīca uzcept ābolmaizi, sakrituši āboli bija. Protams, ka tā smaržoja dievīgi un arī es panašķojos. Bet gan nodzīšu :D

rakari, kāds progress var būt, ja spēka treniņi ir 5-6x nedēļā, kad muskuļi atpūšās? Pēc programmas tur principā muskuļu masa nevar palielināties, jo nav, kad muskulim atjaunoties. Vai es kaut ko nezinu?

Ewane, es domāju sākumā vari ņemt arī 1g oh uz kg un olbaltumvielas ne maksimumu, bet pietiks arī ar 3g, tu pati redzēsi, jo 270g ob ir ļoti daudz, nav nemaz tik viegli apēst :D

Nu kā, vispār raksta gan visur cik OB ir - vistas fileja - 20g/100g; tas pats ar liellopu, tunci, lasi, foreli(aptuveni), vienā olā ir 6g OB, baltumā 3g. Uz visiem iepakojumiem ir norādīti grami, arī auzu pārslām uz biezpiena arī - 18g/100g - tātad vienā paciņā ir 36g OB.

123, kāda ir tava izglītība, ja apstrīdi komplekso un vienkāršo OH esamību, kā arī GI? Izklausās, ka fitness treneri ir muļķi, tikai tu tāds gudrs?!

_paris, ko tu man pati rakstīji pāris lapas atpakaļ?!
123 vienkārši pastaigā pa diskusijām, "gudri" pakakā un dodas tālāk līdz nākamajai reizei :)

Un Blēra, tava uzrakstītā ēdienkarte, khm, cik kaloriju tur sanāca pa dienu, 800?! Tad nav jābrīnās, ka svars nekustās.

brokastīs maza bļodiņa muslis (tas, kurā tik auzas,sēklas, nekādu šokolādīšu,u.t.t.)
Pusdienās vistas fileja ar mazu pikucīti makaroniem un dārzeņu salātiem.
Vakariņās kādi 200g arbūza.

womankind, bāc, jā! Pati iekritu! :D

_paris, bet ja, jau meitenes ēd tik maz un svars viņām nekrītās, JO:
Viņas visu laiku uzņem pārāk maz kaloriju, tad kāpēc ir anoreksiķes un viņas ir baigi tievas :D sho es nesaprotu. :D

Mirdza, jo parasti viņas ēd maz un tad normāli pierijās svētkos, kā saka, tauki no gaisa nerodas, bet anoreksiķes apēd tieši 0. Vismaz tā es to skaidrotu :D Vārdsakot, tas nekad nav tā kā izskatās, ja sieviete ir resna, bet saka, ka ēd tikai sauju mērcētu rozīņu dienā, viņa melo.

_paris, es tev piekritīšu :D :)
Bilde pa tēmai :)) :D

_paris.. labu bildi ievietoji. Es ari iepriekš uzņēmu ļoti maz kaloriju 900-1000. Bet svars smuki ripoja nost. Varbūt periodiski apstājās.. bet tad ripoja tālāk :)
Manuprāt, meitenes, kam tas nestrādā.. vienkārši pārāk bieži taisa ''atlodzes dienas''.. varbūt reizēm piemirstas, ka arī sulā un limonādē ir kalorijas un šad tad aizraujas ar ''mierinājuma burgeri''.

_paris, netrenēju visas muskuļu grupas kopā. Tāpat netrenējos "uz savu galvu". Un jā, ir progress redzams! :)

metropole.. sāku mest svaru maija mēnesī. Tagad jau neilgu laiciņu cenšos to vienmērīgu uzturēt. Uzņēmu 900/1000 (bija arī dienas, kad mazāk) kcal dienā (vair pagooglēt kaloriju kalkulatorus).. kad piešaujas pie skaitīšanas, tad pavisam ērti paliek.
Tā kā kaloriju skaits nav sevišķi liels.. neiesaku tās izniekot suliņās.. es dzēru tikai ūdeni.. vai zaļo tēju. Starp ēdienreizēm neēdu. Ja ļoti gribējās, tad pagrauzu gurķi :)
Vairākas h pirms miega neēdu. Ar laiku jau pašai izveidosies ''iecienītie'' ēdieni.. Es sāku ar brokastu pārslām un pienu brokastīs. Tad pārgāju uz maizi.
Pusdienas.. kā kuro reizi. Parasti no tā, ko devu draugam.. tikai mazāku porciju. vakariņās.. arī pēc noskaņojuma un ledusskapja satura.. kaut maizes šķēli ja gribējās, citreiz kādu augli apēdu :) Augļi man bija alternatīva saldumiem.. arī saldi, bet drīkst apēst lielāku apjomu :)
Vajag uzmanīties ar riekstiņiem. Tie ir kaloriju ''bombas'' :D
Tā nu nometu 10kg. Iepriekšējā tievēšanas kūrē arī nometu 10.. bet tad atsāku negausīgi ēst un 5 atnāca atpakaļ. Kopā šobrīd ir -15kg :)

Šeit interesants blogs, ko palasīt tām, kas tievē, apskatīti arī mīti par 6paku un receptes.

http://www.inspiredfitstrong.com/category/recepies/