TIEVĒTĀJAS II

Man ir 67 kg un 1,71 cm.

Labi, tātad pēc edunsporto.lv man sanāks

1. diena 100 g OH un 270 g OB
2. diena 100 g OH un 270 g OB
3. diena 400 g OH un 100 g OB
4. diena 170 g OH un 170 g OB

Svars 67, augums 171.

Un izmantojot kaut kādu tur kaloriju kalkulatoru, man sanāk apmēram 1500 kcal dienā,kuru šis ikdienas uzturs nedrīkst pārsniegt.

Tas saucas ciklēšana un to es saprotu.

BĒT...

Nu ja par kalorijām man būtu skaidrs, kā aprēķināt, tad par to, cik piemēram, olas, biezpiens, vistiņa man jāapēd, lai es uzņemtu 50 gramu olbaltumvielu, es nesaprotu. Uz tiem parasti virsū neraksta, cik vienā olā ir olbaltumvielu un es tāpat olu nesvēršu..... Ar gatavu šokolādi ir vieglāk, protams, jo tur viss uzrakstīts uz paciņas. Ķīnas ābece.

Galvenais- nav, ko badoties :P Labu apetīti! http://ejuz.lv/sautjums :D

Atskaitos.
Nesaprotu, ko daru nepareizi. Ēdu veselīgi, ir daudz fiziskās aktivitātes, bet rezultāti nekādi. Svars stāv uz vietas, arī apkārtmēri nemainās, vēders tik mazlietiņ palicis mazāks. :(

Blera, ne visiem tas notiek ātri un pirmajos divos mēnešos.

Blēra-veselīgi, bet cik daudz?

butu zinājusi ka sodien bus labāks laiks nebutu vakar skrejusi :O sodien savilkts kakls un un gribesana sportot nav , rit atkal jadodas skriet. cerams,ka izdosies :)) lai visam jauka sportošaā sola labu laiku dodamies rit ara ;)

Nu, ja svari stāv uz vietas pašā sākumā ir okey, jo veidojas muskuļi, tie, protams, ir smagāki par taukiem. Bet vispār ir cilvēki, kuri ir gan aktīvi, gan ēd veselīgi, bet tāpat to svaru nespēj dabūt nost. Meitenes jau te runāja par detoksikāciju (es izeju detox dabisko vielu dažādu tablešu/kapsulu kursu ik pa pusgadam), atslodzes dienām - tas ir vienlīdz būtiski, kā ēst veselīgi un pietiekami daudz kustēties! Un tad arī redz, kā visi sārņi nāk ārā, bet pēc kursa vieglums kuņģī, tīra un maiga āda.
Varbūt noder šī informācija - http://skinnybodycarelatvia.wordpress.com/skinny-body-fiber/ Lēti nav, bet toties maksimāli dabiski.
Arī pirtis palīdz! Ir jau daudz dažādu ieteikumu, tik katram priekš sevis jāatrod tas, kas strādā.

Man liekas, ka neēdu daudz. Piemēram, šodien- brokastīs maza bļodiņa muslis (tas, kurā tik auzas,sēklas, nekādu šokolādīšu,u.t.t.)
Pusdienās vistas fileja ar mazu pikucīti makaroniem un dārzeņu salātiem.
Vakariņās kādi 200g arbūza.
Jums tas liekas par daudz?

Šeit tak nav kkādi ekstrasensi kas var pateikt ko nozīmē "maza bļodiņa", "pikucītis" utt. Vajag skaitīt pa gramam un nebūs problēmu.

Makaroni jau nav tas labākais slaida ķermeņa draugs, protams, ja vien tu izvēlies pilngraudu makaronus bez piedevām!

Blēra, nav daudz, manuprāt. Varbūt jābūt pacietīgākai? Makaronus u.c. kviešu miltu produktus gan esmu par 90% izslēgusi no savas ēdienkartes.

Makaroni jau nav tas labākais slaida ķermeņa draugs, protams, ja vien tu izvēlies pilngraudu makaronus bez piedevām!

Pamatojums? Ja tam ir kkāds sakars ar GI indeksiem un "ātrajiem" un "lēnajiem" ogļhidrātiem, tad varu uzreiz pateikt ka tas ir absolūti nenozīmīgi.

Pazīstu ļoti daudz fitnesa treneru un miltu produktu izslēgšana no ēdienkartes ir pirmais solis uz skaistu augumu. Ja uzskati citādāk, tu droši vari turpināt ēst savus makaronus! Padalies ar rezultātiem tikai..

Un cik no tiem ir ar doktora grādu uztura un sporta zinātnē? Bro-zinātnieku viedoklis nevienam neinteresē.

Ja uzskati citādāk, tu droši vari turpināt ēst savus makaronus! Padalies ar rezultātiem tikai..

Es ēdu makaronus.. -15 kg. Nav tik traki :)

Uzbrukāt makaroniem.. piedodiet, neesmu perfekta, es nekādus makaronus nebiju ēdusi jau kādu mēnesi, šodien taisot draugam pusdienās, pati arī apēdu kādus 15 spirāļu makaronus.
Parfait, būšu pacietīga. :)

Es ēdu pilngraudu makaronus. No šoreiz, ne iepriekšējā tievēšanas tūrē tas man netraucē.

Mans pamatojums bija tāds, ka man beidza pūsties vēders, kad beidzu ēst kviešu produktus. Pēc tam atklāju, ka tas sasaistās ar asinsgrupu diētu manā gadījumā. Nebija mērķis nomest svaru, bet netīšām sanāca.

Labāk vēlu nekā par vēlu - pievienojos tievētājām! :)

Ēdu ļoti daudz, nevaru sevi atturēt no ēdiena. Ciešu no kompulsīvās pārēšanās, cīņa ar to ir diezgan bezcerīga, bet esmu saņēmusies tikt ar to galā kopā ar jums! Mans vājais posms ir vakari - kā atnāku mājās tā varu ēst līdz pat gulētiešanai un pēc tam no rīta pamosties ar vēdersāpēm.

Bet viss, esmu gatava mēģināt vēlreiz. Gribu nomest 20 kg (zinu, ka izklausās daudz, ir jau arī!), un es to izdarīšu (cerams :D). centīšos ievērot:

1) neēst saldumus, miltu izstrādājumus
2) neēst pēc 18.00
3) skriet no rītiem (vai vakaros, bet skriet katru dienu!)

Ceru, ka man sanāks tikpat labi kā jums!

metropole.. es arī agrāk pārēdos. Šķita, ka, ēdot ēdienu, uzņēmu prieku un laimes sajūtu :) Skan dīvaini.. bet tā bija :)
Sev iestāstīju, ka negausīga ēšana ir tikpat slikta kā pārmērīga alkohola lietošana.. un sāku sevi ļoti kontrolēt. Ar laiku piešaujas :)