Aizgaju nopirkt paninjas un lepni pagaju garaam bulcinjaam... Viss...lai organisms saprot,ka saldumi vairs nespid :D esmu apnjemusies :D un beidzot apmacibas beidzaas,metos iekshaa darbos un jutu,ka man janjem vairak lidzi est..smadzenes noeed visu.. Neko nezinu-man vajag manas 5 edienreizes..lai darbs iet ieskrieties :D
meitenes paskaidrojiet kāda man kā tur ir ar ogh cik daudz jāuzņem? sarēķināju, ka šodien esmu appēdusi 44,06 obv, 84,45 ogh, 16, 61 taukus, nesaprotu tas ir daudz vai maz vai pietiekoši?
Bincis, tas ir pavisam garaam. Paskaties edunsporto.lv, neviens ar karotiiti tev neieliks, BET nu aptuveni vajag 100ob un taukus 50g, oh patejais, ja sedi uz low carbs diet, tad ob vel vairak un mazak oh, bet zem 100g oh ilgi nevar.
skaidrs viss nepareizi par maz ja pareizi saprotu, es skatījos un skatos edunsporto.lv, bet laikam sajēga maza. man uz galda stāv grāmata, kurā rakstīts, ka ob jābūt vismaz 1g uz 1 kg svara, oh jābūt 4 reizes vairāk nekā ob un tauki? to esmu pareizi sapratusi? ja jā tad nemāku to realizēt dzīvē :(
Binci, principa ja, klasiska izpratne tas ir pareizs uzturs, kad oh irnap 200g, ob 70g un tauki 1g uz katru kg, bet tievejot oh samazina, tapec sanak, ka ob ir daudz vairak, ja sporto citigi, tad vismaz 1.5g uz katru tavu kg.
Nu noteikti vairak, tev tikai 40g, tas ir maz pat ierindas cilvekam, cik tu sver? Sarekini 1.5 reiz tavs svars un tas bus ob gramos. Nu aptuveni jau 90-100g bus, bet tas atkarigs vai tu sporto u.t.t. Un kadu uzutra rezhimu izvelies, var jau ari ar oh tievet.
Biju uz stundu satikties ar draugu, jo vinam pec tam darbs, vins pateica, ka man liels veders un lielaks kaa nedelas nogale, sajutos resna. Vai varu pienemties svara, ja edu biezpienu, darzenu salatus, tomatus, olas, vistas karkasa buljonu. Un pa retam kartupeli vai rīsus? Sēžu asarās, jo jūtos resna kaut pirms tam domāju, ka esmu slaida.
11698
