TIEVĒTĀJAS II

Lai mans draugs nesmīkņātu, es vienmēr vingroju otrā istabā un piekodināju, ja viņš kādreiz ienāks, elles vārti atvērsies. :D Man vienkārši nevajag, lai kāds sēž uz dīvāna un lūr kā es lēkāju un svīstu :D

Man bus beidzot tiesham 2 weekendi pec mana plaana :D draudzinsh brauc prom, nebus kas man like edienu ar varu mutee :D tik mazliet baida nakamaas ned holideji..nez kaa pateikshu nee viesnicas brokastu kruasaniem,kas vienmer ir sasoditi garshiiiiigi :)

Ciskas un roku augšdelmi 4ever fat.

Man ciskas ir 4eve, 4ever, 4ever fat.. no tās vietas man laikam vispār nekas nenokāk nost vispār .. besīgi

Ar dibena tauciņiem un roku augšdelma stingrumam ieteiktu papildus sportam, veselīgai ēšanai aiziet pāres reizes uz mašāžam - medus, koriģējošā vai vispārīgā!Efektīgi!

Pati kā reiz vasarā nododos ķermeņa kopšanai un mašāžas visu nostiprina!

Piemēram, pēc medus masāžas augšdelmam ir redzams rezultās, izstiepjot roku, āda nenokarājas tik ļoti + vingrinājumi bicepsiem un tricepsiem!

Noteikti iesaku pie tievēšana padomāt par ādas elastību!

Kā arī nekad neticēju, ka ar 10x kursu pie labas masieres var prakstiski tik vaļā no celulīta (+ sports, pārtika)!!

mille, cik maksā tāds 10 masāžu kurss? :)

Es esmu atradu sev tīkamu masieru pie kuras eju uz mājām un viena reize ir vidēji 15Ls (+/- 2Ls atkarībā kādu tur krēmiņu pēc tam sasmērē)..

Protams, ieteicams, kursu iet ar ne vairāk kā 2 dienu starpību.. sanāk ja 1dien biji uz masāžu, tad vēlams iet atkal ne vēlāk kā 4dien.. bet protams, ja retāk..vienkārši mazāks efekts, vai ilgāku laiku vajadzēs..

Padārgs prieks ir, bet es esmu sajūsmā un bija žēl lieki tērēties uz saldumiem :D

Tagad eju 1x nedēļā uzturēt tonusu + man ļoti patīk, kad ap mani ņemas..ieteicams vismaz 1x ik pa 2 nedēļām!

Nepieminēju, ka masāža ilgst 2h!

Ar riteņbraukšanu arī var nomest kādu kilogramu vai tas tikai kājām palīdz?

Brokastīs coca - cola , banāns un trīs rīsu galetes , viss jau būtu labi tikai tā coca-cola laikam bija lieka . :(

Man šķiet, lai riteņbraukšana nestu kādu labumu un to varētu aizstāt ar visiem citiem sporta veidiem, ir jābrauc ļõõti daudz un ilgi, kādas 1,5, 2 ,3h. Domāju,ka no 20min mīšanās nekas īsti nebūs

Šodien palutināju sevi ar ceptajām kartupeļu uzkodām no Lay's. Nu kaut kas līdzīgs čipšiem, bet par 70% mazāk tauku. :)

par riteņbraukšanu - man liekas, ka jēga lielāka tad, ja brauc, piem, pret kalnu, vai tiltā augšā. Tad ir lielāka pretestība. Vai pa meža ceļiem, kur gan kājās jāpieceļas, lai pēcpusi neapdauzītu, gan visādi citādi jāpaātrinās/jābremzē, lai neiestigtu. Vnk smuki vizināties pa asfaltētu ceļu.. mani tas nekādi īpaši nenoslogo :)

buuuuu, es pildīju shredu un to otru Jillianas worktu, bet rokas kā nekritās tā nekritās. Visur citur cm gāja smuki nost, bet rokām knapi 1.5 cm zaudēju 3 mēnešu laikā, kamēr citās zonās jau bija - 6 - 8 cm.



Es pārēdos savu tomātu zupu, jā, atkal :D Mans draugs izdirot pa telefonu, ka atkal gatavoju tomātu zupu, izbrīnā vaicāja vai es arī kko citu ēdot?! :D Nu man vnk nenormāli garšo, es tiešām no tomātu zupas vien varētu pārtikt. Man ir spešl recepte un šī zupa man rauj jumtu nost :D

Man jau liekas,ka riteņbraukšana ir pie kardio vingrojumiem,ja minās visu laiku, nevis paminās-paripo, paminās-paripo..und omāju,ka tomēr tas kaut kādu labumu dod..
Kaut kas te jau bija minējis- riteņbraukšana ir saudzīgāka mugurai, nekā skriešana.

man liekas, ka jēga lielāka tad, ja brauc, piem, pret kalnu, vai tiltā augšā. Tad ir lielāka pretestība. Vai pa meža ceļiem, kur gan kājās jāpieceļas, lai pēcpusi neapdauzītu, gan visādi citādi jāpaātrinās/jābremzē, lai neiestigtu. Vnk smuki vizināties pa asfaltētu ceļu.. mani tas nekādi īpaši nenoslogo

Nepiekrītu, bezpamatojuma mītu pilns subjektīvs apgalvojums.
Riteņbraukšana ir kardio slodze (viena no locītavām saudzīgākajām). Tā ir tā, kas jāievēro vismaz 40min intensīva, lai varētu domāt par efektīvu treniņu.
Piemēram 3x nedēļā treniņš pa asfaltētu šosejas malu, kādu 40km garumā būs ārkārtīgi efektīvs.
Ilgstoši treniņi plus pareiz uzturs - rezultāti garantēti.

Treniņu efektivitātes atslēga ir regularitāte, ilgums un intensitāte, ne tik ļoti, kā veids.

Riry, ir labums ja tu minies un sāc pievērst uzmanību ātrumam, ne tikai tam kā nokļūt galā, uzskatu ka labs treniņš ir no 1,5 - 2h intensīva braukšana, ne tikai sēžot beņķī, vismaz tad es jūtu ka sāk ķermenis reaģēt uz slodzi. Esmu tīri ar velo nometusi cm, un celulīta man var teikt vairs nav.

Velo ir ļoti laba kardioslodze- pārbaudīts uz sevis! Un skeptiķiem varu teikt, ka nav tāda sporta veida kas 100 % dotu rezultātus, ja ēdienkarte nav sakārtota! Tā ka viss ir vienkārši: uzturs + fiz.aktivitātes (un te jau katrs var izvēlēties pēc patikas- velo, skriešana, trenažieri, vingrošana u.t.t.). Un neviens man neiestāstīs, ka velo nav efektīva slodze!

Mans svars negrib kristies zem 56kg, nesaprotu kāpēc tā.

Elina,
nu jaa..laikam taa ir,ka katram sava problemzona :D man visur krita nost 6-8cm un viduklis stav :D

otrajaas brokastis melones gabalinji ar vajpiena biezpiengabalinjiem un balta kafija,jo brokastis to nedzeru :D

un jaa-inseklas un klijas laikam tiesham ir super produkts ,jo liekas,ka sak zust mana zarnu problema :)

buuuuu, viduklis stāv, jo tālāk jau vairs nav kur žūt! :D