TIEVĒTĀJAS II

Rolla šodien lutinās! Sacepu kartupeļu pankūciņas, ņammm! :) Mīlu svētdienas, tad sevi brokastīs palutinu! :)

Mince esam draudzenes man tāds pats mērķis kā tev!

Bincis varam tievēt kopā. :) Kāda Tev ēdienkarte un kā ar fiziskajām aktivitātēm? :)

Mince ēdienkarte pašas sastādīta :D Neēdu maizi, čipšus, šokolādi utt. Cenšos ēst dāzeņus, augļus, zivi, vistas fileju. Man garšo grauzt burkānus. Palasu ko meitenes ēd, smeļos idejas no viņām. Es vingroju katru dienu, vismaz cenšos neizlaist nevienu dienu, mājas apstākļos kopā ar Jillianu, salieku kopā 3 video un tad man sanāk 2 stundas ko vingrot! Ja negribas vingrot eju skriet, bet es esmu izvēlīga laikapstākļos, ja laukā līst vai saule pārāk spiež tad neskrienu. Tāpat man patīk braukt ar riteni :D un kā ir ar tevi? cik tu esi gara?

Bincis cik ilgi Tu jau tā ēd un vingrojies? Ir jau kādi rezultāti? ja vēlies, es avru padalīties arī ar savu uztura programmu. :)
Man garums ir 160 cm.

Klau, vari,lūdzu iemest linku, kur tos vingrojums var atrast?

http://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY
Tikko uztaisīju šo te! Man kā iesācējai ļoti patika, skrienot pa trepēm jau varēja just, kā sāp muskuļi :D

Man šodien nelieli svētki, tapēc čītoju - brokastpusdienās pica, launagā krosiņš 9 km:) Vakariņās, visticamāk, kāda šampja glāze būs.

Sveikas. Meitenes, gribu padalities. Nejausi manas rokas nonaca twist stepperis. Sakuma biju skeptiska, gribeju pardot talak, bet ka vienmer, zinkaribas makta izmeginaju. Un tagad divreiz diena veicu 40 min workautu kuras beigas esmu slapa ka no dusas un kajas sap vienkarsi nenormali, paiet knapi varu :D Sajuta ka kalna uzkapusi. Ziniet, pasakains trenazieris. varieju ar atrumiem, dazreiz rokas panemu svarinus.

Man ir sis

(sakot no 1:40 min)
http://www.youtube.com/watch?v=0vKHubPnv64

Labs vingrojums ir tads kad nedaudz ieliecies celos, rokas saliec ka skrienot un tad veic atras kustibas uz si stepera, praktiski identiski atrai iesanai vai nelielam riksim. :)

meitenes, varbūt jums ir kādas receptes, kuras nesatur gaļu? ēdu tikai jūras veltes un ir aptrūkušās idejas, ko garšīgu un veselīgu pagatavot.

Bija diezgan aktīvas brīvdienas ēšanas ziņā, jo biju uz dzimšanas dienu, bet ļoti daudz iznāca staigāt un arī skriet. Likās ka būšu pieņēmusies svarā riktīgi, bet sev par brīnumu šorīt uz svariem ieraudzīju 55kg kas ir tieši -1kg:) vēl tikai 1kg jādabū nost un tad mērķis būs sasniegts :) Tagad saņemšos un došos ikdienas skrējienā :) kā es mīlu skriešanu :)

Tara, pirmais, kas nāk prātā ir cēzara salati, taču vistas filejas vietā - lasis. Vispār, ļoti bieži ēdienu receptēs vistas fileju var aizstāt ar lasi vai zivs fileju. Garšīgi ir arī brūnie rīsi ar lasi. Lasis ļoti garšīgs ir ar citronpipariem, vai citronu sulu. Dārzeņu sautējumi arī ir ļoti gardi.

Jautāšu arī šeit - vai neviens nepārdod hanteles? :) no kādiem 2 -4 kg.. lecamauklas vai jogas paklājiņus? :)

Šodien saņemšu savu riņķi. Ceru,ka šis man palīdzēs vairāk tikt vaļā no riepiņas. ESMU SAJŪSMĀ JAU TAGAD par domu vien,ka man viņš būs :):):)

Veronika, es arī esmu māmiņa, dēlam tagad 4 ar pus mēneī, bet šajā laikā nav izdevies atgūt iepriekšējo svaru. Pirms grūtniecības bija 63 kg, tagad, kad uzsāku Dikāna diētu, bija gandrīz 73. Šorīt svari rādīja jau 69 kg, betšodien nedaudz norāvos ar kokteilīti. :(

Heļo!

Brīvdienas kā jau brīvdienas :D
5dien bija pasēdēšana , nenoturējos un dzeru vīnu, ēdu sieru un augļus un šokolādi.
6dien bij kārtīgi, vakar apēdu 3 šrebertus, bet power pumpā viss sadega. Paņēmu līdzi pulsometru..viena treniņa laikā sadedzinu 600kalorijas - patīkami :)

Brokastīs 100g biezpiena ar sēkliņām un kafiju.
Pusdienās fileja ar dārzeņiem
Vakarā fizieris un skrējiens.
Šodendēļ uz pumpiem nesanāks iet, tik 7dien, jo kredīta un dzīvokļa pirkšanas lietas jakārto pa vakariem - tāda ķēpa vispār! :D

woop, woop,

es esmu nereāli lepna ar sevi - šajās brīvdienās NE malka alkohola. Jau nedēļa skaidrā, jauki :D Ja nopietni, tad tiešām ir tāda sajūta, ka esmu atpūtusies - pēc kokteiļiem, pat ja dzerts dien - man pirmdiena vienmēr tāda nekāda, tā kā jā, ir labi. :)
Brokastīs 50g auzas ar Piena spēku uuun z-sviestu - ēdamkaroti+Melnā tēja.

Surli, wow, 600kcal- tas ir daudz! Bet tad jau baigajam deicītam vajadzētu būt, bet man nešķiet, ka svars tā kristu..Lai gan, ko es zinu, svaru na - zinu tikai, ka ciskas resnē :D:D

*pat ja dzerts 6dien :)

Jau nedēļa skaidrā,

Nu par to noteikti ir jāiedzer :D šitāds notikums, ne?:D

Jā, pēc teorijas mums visām jau vajadzētu būt modelēm, bet praksē, sūds vien sanāk :D
Mistika ar to tievēšanu :D

čāča, jā, jā, tā ir gan :D
Surli, bet padomā, ja apēd 1500 kcal, nu - aizej uz pumpiem, beigās sanāk ķermenim tikai 900kcal, tur jau mums točna sen vajadzēja izdilt :D Kaut kur ir kļūda, jau atkal :D Es tā cenšos, bet manas bikses nav vaļīgākas, kur taisnība?