TIEVĒTĀJAS II

ja es vingroju, man ir jāizlaiž kāda diena nedēļā? vai es varu katru dienu taisīt? Draugs saka,ka vismaz viena diena jāizlaiž ir, bet es uz viņa viedokli tikai nepaļaujos.:D

padalieties, kadus vingrojumus pildat!

čāča, vingrot tu vari katru dienu, bet katrā tajā dienā nevajag nodarbināt vienus un tos pašus muskuļus.
1dienā taisi presītes, otrdienā pietupienus, 3dienā presītes, 4dienā pumpējies utml.
Muskulim, lai tas attīstītos, vajag atpūtas dienas, citādi Tu ņemies un vingro, svīsti, bet galu galā neefektīvi.

Ja tā pa nopietno trenē, tad vajagot 72h pārtraukumu starp treniniem, bet tas attiecas uz vienu muskuļu grupu, ko trenē

Esmu nakts tirgū sapirkusies 3 kg zemeņu, 4 kg ķiršu, tā kā to vien tik ēdu ;)

chanely cikos sākas nakts tirgus un kurās dienās? :)

Labs rīts! :)
Man beidzot ir 36. izmērs! :)

Tikai viena ķibele - man VISAS drēbes ir par lielu! Visās esmu kā maisā..

Inga,
:D :D :D :D :D normals prikols par to buuu :D

dark_night,
man ar viss cool :) piestradaju citigi pie presites shajaa nedeljaa, lai varu but smuka ieksh bikini LV :D man pilnigi raudiens naak,iedomajoties,kaa noraushos ieksh LV :D un tad vareshu ar jaunu joni mesties iekshaa tieveeshanaa :D

čāča,jā vajag muskuļiem rest days, lai atslābinās, atpūšās un atjaunojās.

man otrās brokastis arī garām- banāns ar kanēli.

aloe, laikam no 20.00 sākas. Man jau liekas, ka katru dienu. Neesmu tā piefiksejusi, bet kā vienmēr eju, tā vienmēr ir ;)

čāča, vingrot tu vari katru dienu, bet katrā tajā dienā nevajag nodarbināt vienus un tos pašus muskuļus.
1dienā taisi presītes, otrdienā pietupienus, 3dienā presītes, 4dienā pumpējies utml.

bet es vingrinu vienus muskuļus. man citi neinteresē,kā pakaļgals un kājas.

cormeum, MALACIS! :)

tad vajag atpūtas dienas :)

okej, paldies. tad vienu dienu nedēļā varu nevingrot bez sirdsapziņas pārmetumiem.

Skriešanai arī vajag atpūtas dienas?

Kā labāk? - skriet katru dienu vai vienu skriet, vienu neskriet, vai piemēram divas skriet, vienu atpūsties. Vai piemēram darbadienās skriet un brīvdienās atpūsties? :D

Šorīt esmu pamodusies un kājas pēc vakardienas skrējiena nesāp.
Brokastīs man aukstā zupa un mazliet 0,5% biezpieniņš. Jāiztukšo ledusskapis, lai nekas nesabojājas, jo pa ned.nogali laižu prom svinēt labam draugam bijušo vārda dienu... Jācenšās daudz neēst un nedzert daudz šampi. :)

CariDee,
dikti gruuta izveele Tev :D

Es parasti mikseju..dienu skrienu,dienu vingroju,dienu skrienu,dienu vingroju .. un svetdiena man ir rest dat no visa :)

es ari pievienojos, nomest ir ko, diezgan daudz.
1,65.. 72kg. brokastis sobrid ir bijis tomats, pusdienas planojas darzenu zupina
bet man ir viena problema SPORTS :D ka lai to iemil, jo ja kaut mil, tad to ari visu laiku dara. ak.

Izpildīju Jillian Michaels 6 week six pack ABS
Pirms tam vingrojumus veicu uz savu galvu, bet sekojot šiem video, nedaudz vieglāk. Nav jādomā, ko tālāk utt, kā arī negribas paslinkot kādā brīdī, bet turēt līdzi :D
buuuuu - bet nevajag pārdzīvot. Tagad formas būsi uzkačājusi, nu labi, iekš LV nedaudz "atlaidīsi", bet pēc tam ar jaunu sparu varēsi turpināt ;D

Vakardienas lazanja šodien likās debešķīgi garda pusdienās :) vakar likās par sāļu, laikam pie vainas mellenes, ko saēdos pirms vakariņām.

Nopirku jauno Shape, jo domāju, ka būs baigi daudz aprakstīts par meitenēm, kuras trenējas ar City fitness treneriem, bet nekā.. par katru pieci teikumi :(