TIEVĒTĀJAS II

Tikko uzmīcīju smilšu mīklu, vakarā taisīšu ābolkūku :D siekala līdz zemei jau tagad (l)
Bet.. ir iemesls :D pāris dienas atpakaļ tā secināju, ka bikses, kuras agrāk varēju easy vilkt bez jostas, tagad varu novilkt nost pat neattaisot. Intereses pēc uzkāpu uz svariem - svars nekust. Bet pilnīgi skatoties spogulī redzu (un arī jūtu), kā visur uzrodas muskulīši un labs tonusiņš.. jā, tāpēc vakarā jāēd kūka :D

Man šodien ar izēšanās, divi kliņģera gabaliņi, bet ne lieli :D, jubileja, neko padarīt, nenožēloju :D

Sakne, ko dari, lai muskuļi šādi uzrastos un būtu tonusā? :)

Cardio + spēks 3x nedēļā ;) Un, protams, pareiza ēšana.
Šoienas kūka neskaitās :D

Var iztikt arii bez skriesanas, ja katru dienu taisa kardio?
http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s
Man vnk nav kur skriet, jo dziivoju pilsetas centraa, un pa pilseetu kka negribas skriet.
3 dienas jau daru sho te ^ (linkaa), muskuli baigi saap.
Esmu tikai pashaa saakumaa. Edu veseliigi un neprasaas nemaz saldumi, tad jau redzees kaa buus.

Un jaa, man ir diezgan daudz liekais svars.

Cardio jau nav tikai skriešana, protams, ka vari arī bez tās. Tie paši visi Shaun T, JM, u.c. taču arī ir bez skriešanas un gan jau rūmīte istabā, kur palēkāt, atradīsies.
Lai gan - pilsētā diez gan labi var atrast kādu vietu, kur skriet. Vai tas būtu kāds parks, mežs vai kāds cits iestrādāts maršruts. Ja jau saki, ka ir liekais svars, varbūt tagad vienkārši nejūties pārliecināta par sevi un negribi iet ielās, bet, kad svars kritīsies, tad varbūt arī pilsēta vairs nebūs pie vainas, ka nedodies ārā skriet! :)

Man vispaar ir gruuti ar skriesanu. Varu ljoti maz noskriet bez apstaajas. Esmu jau meeginaajusi, neuztrauc cilveeki, bet taa burzma. Es tiesi gribu nomest liekos kg, vismaz 30kg. un peectam pieveersties muskuljiem.Un taa domaaju, varbuut varu iztikt bez skriesanas un nodarboties ar cardio maajaas.

Kellija, ja ir tik daudz liekā svara labāk neskrien, vari traumēt sevi. Sāc ar pastaigām, riteņbraukšanu. Kad svars pakrītas sāc skriet.

kellija, kur tik daudz- 30 kg? Varbūt nav nemaz tik daudz? Cik tev augums/svars? :)

nu jaaaa, ir sakraajies tas svars - augums - 168 un svars - 87
Es jau sen zinu, ka ir kkas jaadara lietas labaa, bet nevareeju sanemties, tgd ir pienaacis tas laiks, ka jaasaak dariit. Man ir draugs, kurs saka, ka miil mani taadu, kaada esmu, bet es pati ar to vairs nespeeju sadziivot.
izskatos apmeeram taa, kaa pirmajaa bildee -

Man ir tikai 18 gadi :(

ir arii strijas uz dibena un uz augshstilbiem. Juutos vienkaarshi briesmiigi un negliiti!!!

Kellija- uzturs, uzturs un vēlreiz uzturs :) + sports. Man pirms tagad jau vairāk kā 3 nedēļām bija 80 kg, tagad jau 76 :) un jūtu, ka, ja nezudīs motivācija būs labāki rezultāti :)

Man ir tikai 18 gadi

es domāju, ka lielisks vecums - laba vielmaiņa un ar labu motivāciju un gribasspēku Tev izdosies :)
Noteikti apvieno kardio+spēks. Jo vairāk muskuļu, jo ātrāka vielmaiņa.
Domāju tāpat kā Rolla - brauc ar velo, būs saudzīgāk.

Man skriešana vienā brīdī apnika, kad ārsts neļāva vairs skriet pa āru un atlika vien skrejceliņš sporta klubā. Ir taču steperis, slēpes, velo.. un jā, pat pastaigas ir viegls kardio :)

Kelly, tādu svaru tikai ar lielu apņemšanos varēs nomest, viegli noteikti nebūs, jo piedod bet tas puncis ir šausmīgs, tāda izskata figūra ir neglīta, saņemies un sāc meklē treneri, skriet, piedomāt ko ēd nevis diētu bet pareizu veselīgu uzturu, par kuru aprakstīts pilns internets, jo nekas nav neiespējams, ja grib! Nav negribu, grūti ir tikai cilvēka slinkums.

es esmu skarba, jo šitās žēlošanas un mīkstie ieteikumi nemotivē, pašam jāgrib, sevi jāmotivē, jāpārkāpj kaut kam pāri.

tiesi taada figuura man nav, man viss ir sakraajies tiesi uz gurniem.
Es aizvakar biju skriet, pat 1km nenoskreeju, es wnk nevaru. Visu laiku vajag apstaaties...
Tadatradu to kardio youtubee un tgd ar to nodarbojos. Cerams, ka viss ies uz labo pusi, jo gribeeshana man ir ljoti liela. Tik nav tik daudz naudas, lai visu laiku pirktu veseliigos eedienus, jo gjimenee visi eed makaronus, kartupelus, galju utt. un pati es nepelnu.

Es saprotu, Gurri. ;) Es zinu pati, ka mana figuura ir palikusi pretiiga, pa ziemu baigi uzeedos pat nepamanot.

zanda - ko tieshi tu eed brokastiis, pusdienaas, vakarinjaas? Ar kaadu sporta veidu nodarbojies?

Es zinu pati, ka mana figuura ir palikusi pretiiga, pa ziemu baigi uzeedos pat nepamano

Kā var nepamanīt, kad ir lieki 30 kg :D
Okei, galvenais, ka pati saproti, ka gribi nomest svaru.

izstudē šo lapu www.edunsporto.lv. tur ir daudz vērtīgas informācijas par uzturu un treniņiem.

Runājot par skriešanu, iesākumā skrien cik vari vai ātri ej- tas arī ir kardio un dedzina kalorijas. Kalorijas nededzina tikai nekā nedarīšana :)

Pie tik liela svara, sākumā svaram būtu ļoti ātri jāiet uz leju ;)
galvenais nepadodies :)