TIEVĒTĀJAS II

buuuuu,
nu es jau par to tieši, man baigi patīk, un mazi rezultāti ir :D vienkārši meičuki saka,ka nevar katru dienu, nu tad tas 30 Day Shred galīgi garām? :D

buuuuu, izgāji visu 30 DS? izmaiņas labas?

misshine, skriešana ir kardio un ja, ir spēks, kā saka aloe, tad kaut vai katru dienu un pat 2x dienā :)
Spēka vingrinājumi ik pārdienas.

MURRA, es to Shred pildītu katru dienu, ja tā teikts, labs kardio un spēka apvienojums :)

Meitenes, nezinu atbildes uz visiem jautājumiem :D , es neesmu spečuks tik sīki, rakstu ko zinu un, kā man ir likts darīt. Ja treneris tā lika, neapšaubu kompetenci, jo darāmo sastādīja redzot, ko kā daru un varu.
Skaidrs ir tas, ka rīcība vislielākajā mērā ir atkarīga no mērķa.
Tā ikdienas viena un tā paša darīšana lieliski piedod tonusu un spēku un tikai. Atliek pāris nedēļas nedarīt katru dienu vienu un to pašu, tas viss izplēn kā nebijis. Kaut vai tas pats squatt challenge, arī Shaun T. Kamēr dari, progress acīmredzams, spēka progress acīmredzams, tonuss acīmredzams.
Es esmu tipiskākais piemērs tam, jo vienmēr pēc intensīvas darīšanas, ir uzradušies kaut kādi apstākļi, kas likuši stāties mierā.

Un kardio mērenā slodzē var darīt katru dienu, kaut vai 2x dienā. Tad jau mēs ātri iet nedrīkstētu katru dienu :D

lieliski, tad tikai turpināšu. :D :)

murrra,
jap,rezultaati labi :) bet kaa jau teicu-tur nav baigie speeka vingrojumi,tapec domaju,ka katru dienu Tu to vari darit... tas taads viegls cardio un neko sliktu nedara..ja gribi audzet muskuljus,tad jau jabut citai pieejai :)

vismaz Es ta domaju :)

tad šodien patrenēšu arī presi, lai ir sajūta, ka kaut ko daru :D :)

Vai kādai ir kāds labs video ar preses vingrojumiem? :)

zanda - youtubē ir ļoti daudz. :)

tas taads viegls cardio un neko sliktu nedara..ja gribi audzet muskuljus,tad jau jabut citai pieejai. vismaz Es ta domaju

Es arī tā domāju :)

zanda,
skatoties kaadu limeni vari pavilkt ;) man patik Jillian 6weeks 6 packs un tagad aizravos ar taas pashas trenneres Killer ABS (bet uzreiz level2) .. shad tad apvienoju ar vnk vingrojumiem prieksh lower abs

cik minūtes ir šamējie gari? :) iemet linkus , buu :)

Jillian 6weeks 6 packs man arī patika. Patika, ka bija arī plankveidīgie, kas liek strādāt iekšējiem muskuļiem

http://vimeo.com/53700151

killer abs level 2

http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI

6 weeks 6 packs

womankind,
neesi pildijusi tos killer ABS??? Man liekas,ka man tur vairak muguras muskulji kachajas nevis prese :D

buuuuu, neesmu gan

iemetu linku,ja interesee,iecheko :) ja taisisi, padod zinju,kaa Tev likaas ;)

buuuu, es netaisīšu. Lai kā interesētu un gribētu, vairs nedrīkstu sev radīt fiziskas pārpūles situāciju. Sportam pārvilkta svītra :(
Tādēļ viss mans veselīgais dzīvesveids ir precīza ēdienreižu režīma un pareiza uztura ievērošanā

ahhhhh jaaa....... oops..aizmirsaas...sorry :( nu tad jauzbazhas kadai citai sporta guru ,lai izmeghina un dod efektivitates sledzienu :)

Nelasīšu vairs šo diskusiju. Griķu vietā kartupeļu sacepums. :D