TIEVĒTĀJAS II

Un par to video.
Negribu izklausīties lezbiski, bet man patīk to meiteņu dibeni :D :D

Šodien
B: 100 g 3%-gais graudainais biezpiens+desmit mandeles
P:125 g griķi+"Kāruma" biezpiens (maita, viņš tik garšīgs)
V: 4 karotes biezpiena+persiks+balta kafija
It kā nekas daudz, bet sanāk 20 punkti, kas priekš manis par daudz(

Šorīt svari rāda +1kg, tā jau man netikt līdz mainem kārotajiem 54kg. Tie pēdējie 3kg ne par ko negrib pazust, Šodien ņemšu atslodzes dienu.

Es lepojos ar sevi! Vakar vakarā sanāca būt burziņā un es neapēdu nevienu čipsi un neidzēru nevienu limonādes glāzi :D tikai noskatījos kā citi to visu stumj iekšā :)

Brokastīs:
3 plānās pankūkas ar banānu medus mērci/pildījumu + tēja
(pankūkas no rudzu miltiem bez cukura/sāls, ar pienu + samīcīts banāns ar tējkaroti medus)
Garšīgi :) Vienīgi negribēju ēst 3, bet 2..bet līdz rītdienas brokastīm būtu sakaltusi un negaršīga.
Nekas, pusdienas un vakariņas man ir vieglākas :)
Visām lieliskas brīvdienas! Esam aktīvas un veselīgi ēdam ;)

Brokastīs kādi 50 g pienā vārīta auzu pārslu putra, viena karote ievārījums + galete ar zemesriekstu sviestu. :D
Tūlīt jāiet skriet, ceru uz kādiem vismaz 10 km, bet redzēs, cik grūti ies.

Esmu dusmīga uz sevi, varēju noskriet tikai 5,55 km 35 minūtēs.

Te nu bija atslodzes diena :D šorīt apēdu 4 ceptas gaļas šķēlītes un 1 ābolu + kafija. Esmu dusmīga...

misshine, ja tu izskriesi pirms sava mērķa 5 - 10 minūtes, piemēram apkārt savai mājai vai parkam, tad 10km noskriet būs vieglāk, es to nepiekopju, bet nu izmēģināju, 10 min iesildīšanās skrējiens, un 5km man bija viegls skrējiens, takā man bija vakar nepatīkamas kārpas uz mazā pirkstiņa pie naga ārējās malas atsaldēšana, tad man šīs 10 min iesildīšanās bija sāpes un domāju čort, bet pēc tam izlocīju kājas un tas apstrādātais pirksts pielāgojās apaviem un vairs nejutu ne to sāpošo vietu ne nogurumu.

Gurri - paldies par ieteikumu. :) Kādreiz man 10 km bija tīrais nieks, tagad vairāk slinkums piemeties. Bet zinu to, ka tas viss ir tikai manā galvā - nevarēšana, slinkums un kkādas vēl "problēmas". :D

Labrīt/labdien brīvdienā! :)
Šis rīt iesācies ar kārtējo auzeni, kurai pa virsu sagriezti āboli un bumbieri, ņamm :) (tik pati auzene varēja būt garšīgākā, jo izrādās, ka veikalā nopirku neīsto - 1min ātri vārāmās nevis 3min pilngraudu kā parasti).
Šis rīt iesācies ar motivējošu bilžu skatīšanos visādos saitos un nonācu pie secinājuma, ka laikam jāsāk taisīt burpees.

Nav viegli, bet cik daudz muskuļu grupas nodarbina:


Skatījos arī visādus challenge, bet tie laikam uzreiz tā par traku :D

Uzēstais kilograms atkal nost, pašai brīnumu.

Šodien brokast/pusdienās (vakar sanāca paballēties) pilngraudu makaroni un saldētavā atrasts zivs pusfabrikāts panējumā. Nekas labs, bet vismaz paģira pārgāja. Prasās tagad kādu fizisku aktivitāti.

Un joprojām nevaru izvēlēties sporta klubu. Varianti-
http://www.bruninieks.lv/

http://www.clubf1.lv/index.html

http://www.cityfitness.lv/lv/musu_klubi/domina/


Interesē gan nodarbības, gan treneris, kurš varētu mani pamācīt un sastādīt treniņprogrammu par ne-astronomisku cenu.


Varbūt kāds cits labs variants Čaka/Matīsa ielas rajonā?

B: vārīta ola+šķēle sēklu maizes+300 ml jogurta dzēriens
Pēc brokastīm 3 h nominos ar riteni.
P:vārīta vistas fileja+dārzeņu salāti ar eļļu+ābols
V: nedaudz riekstu maisījums+ābols+100g vājpiena biezpiena.
Plānos vēl izskriet kādu līkumu.

Jūtu, ka rīt man būs čīts. Tā gribās kaut ko treknāku, saldāku, sāļāku, neveselīgāku, fuck:D

Tās burpees ir nežēlīgi grūtas, bet diezgan daudz bija jāpilda Shaun T Insanity.
Man pazudusi iedvesma un apņemšanās darīt jebko, taaaads slinkums.

Bruniņieks totals bomzis, neiesaku, vienreiz biju noperkot kuponu refresh un neatgriezisos.

Es kad Centra dzivoju gaju uz Global fitness, tagad vasara pa Smerla mezu skrienu un majas pietupienus veicu.

Runājot par skriešanu, laikam man arī būs beidzot jāsaņemās un pa Šmerli tūlīt jāpaskrien:)

Šodien nominos 20km, kalorijās iekļāvos, esmu priecīga.

meitenes, vai es arī varu palūgt punktu tabulu uz epastu [email protected]? :)